Super mrknout se na to, co jí takový profík mimo sezónu přes den. Zajímavé. 450 g proteinu je podle mě na jeho váhu normál, nic extra velkého, já dávám běžně 350g a jsem poloviční. Jsou i profíci co jí okolo 600g. Zajímavé je že to jí v pevném jídle a nelije tolik koktejlů což bych čekal. Asi proto je to `jen` 450 gramů, v pevném jídle je stravitelnost pochopitelně horší a tělo to dýl zpracovává než z koktejlů. Co jsem se teda pozastavil, je jen 650 g sachrů za den, to bych teda čekal víc. Klidně bych tipl 800-850. Na druhou stranu se nebojí tuků, 190 g na den je poměrně hodně, pokud chce zůstat bez tuku, jak je vidět tak mu to ale nevadí a asi kaloriemi z tuků doplňuje ty sachry. Osobně já se snažím tuk držet do 50 g. Ale - já nejsem profík. :-) Ale jinak zajímavá podívaná, super video.
.
Drzis tuk do 50g/den ? Koledujes si o srdecne a celkovo cievne (aj mozog9 problemy - ano, z nedostatku (zivocisnych) tukov v strave. Cholesterol zo stravy je zivotne nevyhnutny. Zvys tuky aspon na 100g/den. Kravske maslo, zltka... Nerob chybu. Ja viem byt slusne vyrysovany pri 250g tukoch, pri 180g sacharidoch a 150g bielkovinach. Denne. Dlhodobo.
Jednou týdně navyšuju tuky právě pro doplnění v organismu, jsou důležité i na rozpouštění vitamínů, taky tělo pak lépe tráví bílkoviny atd atd., jasně. Ale jinak se opravdu tukům vyhýbám, příjimám jen to co je v mase, tvarohu, občas do bílků přidám celé vejce, plus tuky z mléčných výrobků které někdy zařazuju (typicky Cottage sýr, kefír..). Jinak Ty jedeš uplně jiný typ diety než já, vysocetuková s nízkým množstvím cukrů i bílkovin, já při svých 350 g bílkovin a 250-350 g cukru kdybych dal ještě 250 g tuku tak bych byl jak žok.. Musel bych při tom množství tuku radikálně snížit bílkoviny i cukr. Mě to moc nevyhovuje brát energii z tuku, spíš mi sedí perfektně vypočítané sacharidy, aby jich nebylo moc ale tak akorát. Nicméně zrovna jsem se rozhodl že si po dlouhé době zkusím po novém roce snížit cukr a najet na MCT olej a celkově více tuku a uvidíme, jak budu reagovat, po dlouhé době zase změna, kdyby nic tak aspoň trochu změna pro to tělo. :-)
Víte, že...
