Profesionální kulturista z kategorie do 212 liber Derek Lunsford bude patřit bezpochyby k černým koňům stále rychleji se přibližujícího Olympia Weekendu. Společně s avizovaným posledním startem úřadujícího šampióna "Flexe" Lewise a nájezdy neskutečně našlapaných borců z východu můžeme očekávat opravdu velkou show, která si zajímavostí nezadá s open kategorií. Soutěž ale teď ještě na chviličku nechme stranou a pojďme se podívat na Derekovo instruktážní video, kde se s námi dělí o sedm rad, které jsou klíčové na cestě za dobrou formou.
Vysekat totiž není jednoduché, vyžaduje to disciplínu ve všech aspektech, v tréninku, kardiu a samozřejmě v jídle. A každý krok stranou může znamenat problém a rozhození celého režimu a progresu. Dobře si poslechněte Dereka, o čem mluví, a já Vám ve zkratce popíšu jeho sedm rad.
Zaprvé si musíte určit cíle, kam se chcete dostat. Protože navigovat bez cíle - nikam se nedostanete. Zadruhé, nepřehánějte příchutě a sladidla. Čím více chutí, tím více po nich budete toužit a dieta bude těžší. Zatřetí, zeleninu samozřejmě ano, ale zároveň to s ní nepřehánějte, pozor na nadýmání. Bod číslo čtyři - sodík! Derek jej na rozdíl od ostatních nijak neomezuje, naopak. Za klíčové považuje udržet správnou kombinaci dostatku vody a dostatku sodíku. To se rovná dobré celkové hydrataci a jakákoliv dysbalance není dobrá. Číslo pět je relativně krátké období, kdy Derek závodí. Snaží se držet rozmezí svých soutěží mezi dvěma až šesti týdny, potom už je pro něj obtížné držet formu a jeho tělo hůř a hůř reaguje, nezávisle na jeho snažení. Zašesté, mějte období, kdy povolíte - Vaše tělo nemůže fungovat pořád jako stroj, musíte mu povolit jak v jídle, tak v tréninku. A zasedmé, zůstaňte pozitivně naladěni, i když trpíte hlady. Říká se to snadno, ale je to velmi důležitá věc, která Vám může obrovsky pomoci.
Derek Lunsford a jeho 7 rad na cestě k tělu bez tuku
