Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Tak zrovna ovesne vlocky obsahuji v 50g cca 7g bilkovin. Pokud se prida mleko, jogurt, cokoliv, tak si myslim, ze se nejedna uplne o spatne jidlo bez podstatneho zdroje bilkovin.
Jak tedy na po tréninkové jídlo když zvládnu normální jídlo tak do hodiny a půl? Protein a banán je ok?
Ano, může být. Pokud chcete urychlit vstřebávání živin, je lepší to dát do tekuté podoby (jako koktejl).