Pořádné paže jsou snad tím prvním vizuálním znakem, podle kterého se určuje a měří příslušnost ke kastě svalnatých jedinců. Už kluci ve škole, pokud nejsou zrovna zaneprázdnění hraním gétéáčka nebo sledováním youtuberů, porovnávají svoje bicepsy nebo si dávají páku. Prostě kulaté bicepsy s vysokým vrcholkem a plné a masivní tricepsy, které dělají při pohledu z boku pořádnou bouli vzadu na ruce, tak se pozná kulturista.
Každý ale nemá to štěstí a občas se mu i přes tvrdou a pravidelnou práci nedaří impozantní bicepsy a tricepsy vybudovat. Jsou to trochu nevděčné partie. Ne sice až do té míry jako lýtka, když se jim ale opravdu nechce, tak prostě nejdou. Své by mohli povědět třeba Miloš Šarčev nebo aktuálně profesionál Josh Wade. Nechte si poradit od zkušeného Johna Meadowse, jaký je jeho recept na pořádné ruce. Uvidíte čtyři a čtyři cviky, kterými můžete svoje ruce napumpovat tak, že je nepoznáte.
