Kdo má nějaký svůj oblíbený recept, zpravidla se o něj rád podělí i s ostatními. To je i případ naší čtenářky Karolíny, které děkujeme za zaslání jejího receptu na zdravý a lahodný bezlepkový koláč, který si teď podle jejího návodu budete moci připravit i Vy. Věříme, že Vám zachutná.
O svůj oblíbený recept se můžete s ostatními čtenáři podělit i Vy! Stačí, když nám ho spolu s fotografiemi zašlete na e-mail redakce@ronnie.cz.
Cena: 60 Kč
Doba přípravy: 35 minut
Ingredience:
- 70 g rýžové mouky
- 30 g jemně mletých lískových oříšků
- 20 g proteinu
-
2 vejce
- vymačkaná šťáva z 1/2 pomeranče
- 250 ml čistého kefíru
- skořice
-
vanilkové FlavDrops
- trocha vinného kamene
Postup:
Zvlášť smícháme mouku, oříšky, protein, skořici a vinný kámen. Vedle v misce
šťávu z pomeranče, kefír a FlavDrops se dvěma žloutky. Bílky vyšleháme a přidáme
nakonec. Obě směsi promícháme dohromady a opatrně vmícháme vyšlehané bílky. Dáme
do trouby předehřáté na 170 °C a pečeme cca 15 - 20 minut. Jestli je těsto propečené, zkoušíme špejlí.
Tabulka nutričních hodnot
| ingredience |
množství |
energie |
bílkoviny |
tuky |
sacharidy |
|
rýžová mouka | 70 g | 1043 kJ |
5 g | 0,5 g |
56 g |
| mleté lískové ořechy | 30 g |
858 kJ |
4 g | 19,0 g |
5 g |
| protein | 20 g | 339 kJ |
16 g | 2,0 g |
2 g |
| vejce | 2x 50 g | 632 kJ |
12 g | 11,0 g |
1 g |
| šťáva z půlky pomeranče | 35 ml |
66 kJ |
0 g | 0 g |
4 g |
| kefír | 250 ml | 426 kJ |
8 g | 3,0 g |
10 g |
| celkem | 505 g |
3364 kJ |
45 g | 35,5 g |
78 g |
| porce | 101 g |
673 kJ |
9 g | 7,1 g |
16 g |
Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail
redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!
O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!
