Reklama:

Dneska vařím já: Bezlepkový koláč s oříšky a pomerančem

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Kdo má nějaký svůj oblíbený recept, zpravidla se o něj rád podělí i s ostatními. To je i případ naší čtenářky Karolíny, které děkujeme za zaslání jejího receptu na zdravý a lahodný bezlepkový koláč, který si teď podle jejího návodu budete moci připravit i Vy. Věříme, že Vám zachutná.

O svůj oblíbený recept se můžete s ostatními čtenáři podělit i Vy! Stačí, když nám ho spolu s fotografiemi zašlete na e-mail redakce@ronnie.cz.


Cena: 60 Kč
Doba přípravy: 35 minut

Ingredience:

  • 70 g rýžové mouky
  • 30 g jemně mletých lískových oříšků
  • 20 g proteinu
  • 2 vejce
  • vymačkaná šťáva z 1/2 pomeranče
  • 250 ml čistého kefíru
  • skořice
  • vanilkové FlavDrops
  • trocha vinného kamene
Postup:

Zvlášť smícháme mouku, oříšky, protein, skořici a vinný kámen. Vedle v misce šťávu z pomeranče, kefír a FlavDrops se dvěma žloutky. Bílky vyšleháme a přidáme nakonec. Obě směsi promícháme dohromady a opatrně vmícháme vyšlehané bílky. Dáme do trouby předehřáté na 170 °C a pečeme cca 15 - 20 minut. Jestli je těsto propečené, zkoušíme špejlí.


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny tuky sacharidy
rýžová mouka70 g 1043 kJ 5 g0,5 g 56 g
mleté lískové ořechy30 g 858 kJ 4 g 19,0 g 5 g
protein20 g339 kJ 16 g2,0 g 2 g
vejce2x 50 g632 kJ 12 g 11,0 g 1 g
šťáva z půlky pomeranče35 ml 66 kJ 0 g 0 g 4 g
kefír250 ml 426 kJ 8 g 3,0 g 10 g
celkem 505 g 3364 kJ 45 g 35,5 g 78 g
porce 101 g 673 kJ 9 g 7,1 g 16 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

22.02.16:04Kebab - Jsem si to chtěl vyzkoušet udělat, ale vyšlo mi něco úplně..
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 113 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínKarolína Machová - trénink zad a bice...
Klára (08:24) • Dávat za příklad někoho z roku 2013 je chyba, tenkrát byly bikini o hodně jinde než teď...
magazínKarolína Machová - trénink zad a bice...
Cornero (23:36) • Klara: protoze je bodybuilding muj konicek tak obcas na serverech o cviceni narazim i n...
magazínKarolína Machová - trénink zad a bice...
JitkaM (17:22) • Já si myslím, že s těmi soutěžemi je to hodně individuální... Obecně kategorie bikini f...
magazínKarolína Machová - trénink zad a bice...
Klára (16:49) • A kolik jich znáš, že tohle tvrdíš? A nebo jinak, po jaké době jsou schopni jezdit na s...
magazínKarolína Machová - trénink zad a bice...
Cornero (16:43) • ono za vse hovori uz to po jak dlouhe dobe cviceni dokazou bikni jezdit na republikove...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2018 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2018 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra