Reklama:

Dneska vařím já: Krtkův dort

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Kdo z nás by neznal narozeninový krtkův dort s nadýchaným krémem posypaným kakaovými hoblinkami? Pojďme si dnes trochu zavzpomínat na dětství a udělat si ho ve zdravější verzi! Krtkův dort si můžete lehce připravit doma - ne však ze sáčku jako polotovar, ale z kvalitních surovin. A věřte, že chuť je nerozeznatelná od originálu.


Cena: 26 Kč za porci
Doba přípravy: příprava 15 minut, pečení 25 minut

Ingredience:

Těsto:
  • 4 vejce
  • 50 g čokoládového proteinu
  • 20 g holandského kakaa
  • 2 jablka
  • 1/2 balení kypřicího prášku
  • 20 g vanilkového pudinku
  • 1 lžíce čokoládových stéviových kapek
Náplň:
  • 3 zralé banány
  • 350 g Milko řeckého jogurtu
  • 250 g ricotty
  • pár kapek vanilkových FlavDrops
  • 20 ml tekuté stévie Süssino
  • 30 g vysokoprocentní čokolády


Postup:

Všechny suroviny si připravíme.

Jablka oloupeme, zbavíme je jádřinců, nakrájíme na menší kousky a s trochou vody rozmixujeme v mixéru na pyré.

Pyré dáme do mísy a přidáme ostatní suroviny na těsto. Vymícháme dohladka.

Polotekuté těsto nalijeme do dortové formy (pokud nemáte s nepřilnavým povrchem, vyložte ji nejprve pečicím papírem). Pečeme 25 minut na 180 stupňů. Mezitím si připravíme krém. Čokoládu nastrouháme najemno.

Vyšleháme řecký jogurt, ricottu, vanilkovou a normální stévii a najemno nastrouhanou vysokoprocentní čokoládu.

Upečené těsto necháme vychladnout a potom z korpusu vidličkou seškrábeme vrstvu, abychom měli hoblinky na horní část (ty si odložíme na později do misky).

Na vydlabaný korpus poklademe banány a zarovnáme je krémem.

Nakonec posypeme kousky vydlabaného těsta. Necháme uležet přes noc v lednici.

Poté odděláme formu a podáváme. Dobrou chuť. :-)


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny tuky sacharidy
vejce4x 55 g 1384 kJ 27,0 g24,0 g 2,0 g
čokoládový protein50 g 850 kJ 36,0 g 3,0 g 6,3 g
holandské kakao20 g372 kJ 3,8 g4,3 g 8,7 g
jablko2x 150 g546 kJ 1,2 g 1,2 g 39,0 g
vanilkový pudink - prášek20 g 296 kJ 0 g 0 g 17,3 g
banán3x 120 g 310 kJ 4,3 g 0,7 g 78,5 g
Milko řecký jogurt 0 % bílý350 g 200 kJ 34,3 g 1,0 g 13,3 g
ricotta250 g 433 kJ 28,0 g 32,5 g 7,5 g
čokoláda 85 %30 g 179 kJ 2,0 g 12,8 g 13,8 g
celkem 1600 g 4570 kJ 136,6 g 79,5 g 186,4 g
porce 200 g 571 kJ 17,0 g 9,9 g 23,3 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2018 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2018 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra