Zapojte se i Vy do sportovně charitativní akce 500 reps pro děti

Tělocvična Colliery CrossFit Ostrava pořádá sportovně charitativní akce pravidelně již od roku 2014 a jednu přichystala i na sobotu 30. prosince 2017. Výtěžek tentokrát poputuje na podporu nadačního fondu Kapka naděje. Jak se můžete zapojit i Vy? Pokud jste z Ostravy, přijďte si zacvičit přímo do gymu Colliery CrossFit Ostrava, kde si v přátelské atmosféře vyzkoušíte workout adekvátní Vaší úrovni výkonnosti. U vstupu do tělocvičny bude připravena kasička, kam bude moci každý příchozí přispět obnosem dle vlastního uvážení.

Časový harmonogram akce v Colliery CrossFit Ostrava:

10:00 - 15:00 - open gym (možnost realizace WODu o 500 opakováních)
14:00 - 15:00 - kategorie Amateur
15:00 - 17:15 - kategorie Hobby
17:15 - 18:00 - kategorie Elite
18:00 - 18:45 - kategorie Masters & Teens
19:00 - 19:30 - shrnutí akce 500 reps pro děti

Ovšem do akce se můžete zapojit, i když máte Ostravu z ruky. Domluvte se s přáteli a dejte si 500 svátečních opakování ve Vašem domovském gymu. Prospějete svému tělu, a pokud budete chtít přispět i na konto Kapky naděje, na e-mailové adrese info@collierycrossfit.com Vám rádi sdělí, jak na to.

WOD pro kategorii Amateur
5 kol na čas:

• 20 skipping
• 20 russian kettlebell swing 12/8 kg
• 20 air squat
• 20 kettlebell shoulder to overhead 12/8 kg
• 20 sekund plank

WOD pro kategorii Hobby
5 kol na čas:

• 20 target down/up
• 20 lagom kettlebell swing 16/10 kg
• 20 goblet squat 16/10 kg
• 20 shoulder to overhead 30/20 kg
• 20 sekund isometrický pull-up hold

WOD pro kategorii Elite
5 kol na čas:

• 20 target burpees
• 20 american kettlebell swing 24/16 kg
• 20 front squat 40/25 kg
• 20 shoulder to overhead 40/25 kg
• 20 sekund free hand stand

Detailnější informace naleznete na facebookových stránkách akce.

Videopozvánka na akci 500 reps pro děti