Muscle&Fitness 10/2017:
Nina Ladvenicová: z gymnastiky na Games

Tex a foto: ERIK RÉDLI

Nina Ladvenicová

Dátum narodenia: 5. 9. 2002
Výška: 163 cm
Váha: 53 kg
Bydlisko: Trnava
Drep s činkou: 95 kg
Trh: 57 kg
Obľúbené jedlo: kura s ryžou alebo hamburger
Obľúbený cvik: chôdza v stojke na rukách
Instagram: @nina_ladvenicova

Nina Ladvenicová obsadila na CrossFit Games 2017 šieste miesto v kategórii 14 - 15 ročných dievčat. Je to zatiaľ najlepšie umiestnenie pretekára zo Slovenska. Nina sa ako žiačka sedem rokov venovala gymnastike a získala titul majsterky Slovenska. Ako dvanásťročná s gymnastikou skončila a chvíľu sa hľadala v rôznych iných športoch. Ku crossfitu ju priviedla mama, ktorá sa mu sama venovala. S Ninou a jej trénerom Radom Erentom sme sa zhovárali v jej domácom gyme v Trnave.

Aké boli tvoje začatky v crossfite?

Nina: Zo začiatku ma to nebavilo, ale potom ma chytili najmä gymnastické veci. Chodila som chodila na skupinové tréningy, neskôr som sa začala pripravovať individuálne s Radom Erentom, majiteľom crossfitovej telocvične Different Athletics v Trnave.

Ako vyzerali vaše tréningy?

Rado: Na začiatku sme robili crossfit pre zdravie. Bol to funkčný tréning s prvkami crossfitu. Po prvých Nininých úspechoch na jar 2016 som prišiel za jej rodičmi s návrhom, či by nechcela skúsiť kvalifikovať sa na CrossFit Games vo svojej kategórii. To už zahŕňalo pravidelné tréningy s náročnejšími prvkami a najmä s ťažšími váhami. V prvej fáze musela zosilnieť, lebo vzpieranie je podstatnou súčasťou crossfitu.

Nina: Od septembra 2016 som nabehla na tréning sedemkrát do týždňa. Bolo v ňom veľa činiek a vzpierania.

Aké metódy a prostriedky využívate v tréningu?

Rado: Pretekár v crossfite musí byť dobrý v každej oblasti, čo ukázali aj Games 2017, kde na finalistov čakalo plávanie, cyklokros, prekážková dráha alebo preskakovanie stohu sena. Preto využívame rozmanité metódy.

Nina: Chodila som počas prípravy plávať, behala som do kopcov i po rovine, aby som bola pripravená na všetko.

Čo je v tréningu najdôležitejšie?

Rado: V Nininom veku sme kládli dôraz na rovnomerný rozvoj. Intenzita tréningu je okolo 70 percent, je v prvom rade správna technika. Využívame aj princípy funkčného bodybuildingu, ktoré teraz aplikuje viacero pretekárov a trénerov. Dôležitá je pri ňom technika cviku a správne zapojenie svalov. To zlepšuje koordináciu aj posilňuje oblasti okolo kľúčových kĺbov, ktoré neskôr lepšie znesú nápor pri intenzívnych workoutoch.