Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování. Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
...hezčí práce sochaře, jak na Olympii  .
Že by svítalo na lepší časy a všeznalý, objektivní a neskutečně inteligentní charakter Rando konečně odtáhl do míst, kam slunce nesvítí? :)
  Hodnocení: -1 ygg Ale jo .. už zase ... a zase sem naleze, to je marný ... Ronnie už může rovnou vyhlásit tipovačku kdy zase .... :-).
To by mě teda hodně rozesmálo, kdyby se tu ta tipovačka vážně objevila :D
Asi len tolko.... Pribrzdeni prezrarti ci dietovaci malomestiaci ma tu nechcu, tak ma minuskuju, aj ked NEMAJU DOVOD.
A PRIMITIVNY ADMIN umozni, aby sa schovali moje komenty, ktore bolo napisane slusne.
RONNIE.CZ, nerob zo seba svätuskara.... Vas obchod je zalozeny NA KLAMSTVE, rovnako ako obchod takmer kazdeho fitness obchodu so sportovou vyzivou, ktory prezentuje LEN napicha cov, a pritom predava LEN nesteroidove doplnky vyzivy.
Odkaz pre neobjemtivnych adminov - hanbite sa. Odkaz pre primitvnych uzivatelov, ktori ma minuskuju LEN Z PRINCIPU, pretoze mJu IQ TYKVE - ste charakterove NULY.
Odkaz pre Martina Jebasa : si biznismen, ktory sa len TVARI, ze si dobrodinec ci nieco podobne. Osobne by som ta nazval POLOKLAMAROM. Ale to ta vo svete kulturistiky byva...az na par vynimiek...
Docielili ste svojho, potlapkajte sa po pleciach, a... zite svoje konzumne zivoty.
BYE ! .
Rando myslím, že absolutní většina čtenářů bude velmi ráda, když odsud odejdeš a už se - doopravdy, ne jako minule (a předminule, a předpředminule) - nevrátíš. 
Seazer, tomu hovoríš dobrodinec? Rando by nasadil profi urinoterapiu a 48 hodinový pôst, čo by toho malého vyliečilo a žiadne auto by im už ani nebolo treba a ešte by sa dožil 130 rokov vitálny, mladistvý a plný sexuálnej energie, ktorú nikdy nevypustí.
A zadarmo!
Lukas je pán, radost pozerat...drzim palce. . .
No ono tie pomalé opakovania sa dajú uplatiť FAKT len na kulturistický tréning... Inak povedané - pomalé opakovania sa dajú PRAKTICKY vykonávať len s voľnými váhami ČO SA TÝKA IZOLOVANÝCH CVIKOV (biceps, triceps, ramená), alebo izolované či kombinované cviky NA STROJOCH, či NA LAVIČKE...
Dávať tlaky na prsia/ramená, príťahy na chrbát, predkopávanie, zakopávanie... v pomalom tempe...ŽIADEN PROBLÉM... Rovnako sa to dá aj na multiprese (či už drepy, alebo cviky na hornú polovicu tela), či čiastočne aj hackendrepe.... Ale skúste dávať pomalé opakovania na hrazde, na TRX, s gumovými expandermi, pri iných cvikoch s vlastnou váhou (napr. kľuky, kde máte neustále výrazne zapojený CORE)... Na hrazde dáte málo opakovaní keď pôjdete pomalé opakovania (pokiaľ nie ste šampióni v zhyboch), pretože to nie je kladka. Rovnako na príťahoch na chrbát s voľnou činkou dáte málo opakovaní, keď pôjde o pomalé opakovania - a tu z dôvodu, že spodný chrbát bude pod neustálym izometrickým zaťaženým. Pri piatich opakovaniach príťahoch s VČ alebo dvoma jednoručkami naraz o.k., ale pri 12tich pomalých ? A ešte viac než v jednej sérii ? To radšej nie.... Rovnako hrazda VS. kladka... Nedá sa to porovnať... Pomalé opakovania v počte okolo 8-12 (bežný `kulturistický` počet opakovaní) budú prakticky dosiahnuté len na kladke, na hrazde určite nie...u 99% jedincov. Ďalej tlaky na hrudník na lavici (rovnej, šikmej)... pomalé opakovania (napr. 4 a viac sekundové) ? KĽUDNE... Mám s tým bohaté skúsenosti z čias keď som cvičieval v posilke. Skúste si to však v prípade kľukov či už `rovných`, alebo s vyvýšenými nohami... Hlavne to druhé by bol riadny mazec, a `core` by ste si odrovnali rýchlejšie, než svaly hrudníku... O tepovej frekvencii v prípade kľukov radšej pomlčím, je X násobne vyčerpávajúcejšie pre telo spraviť napr. 3 série kľukov po 50 opakovaní, než spraviť 3 série BP alebo tlakov s jednoručkami po 50 opakovaní. Ďalej DREP... Áno, s vlastnou váhou urobíte dostatok opakovaní pri pomalej rýchlosti opakovaní... Ale - viete ako je to vyčerpávajúce na obeh krvi, na pulz ? Skúste si to... S činkou na pleciach už ani nehovorím... Prakticky nemožné, pokiaľ nie ste fixovaný napr. v stroji typu MP, alebo HACKENDREP. Takže pomalé opakovania na nohy akurát na lýtka (tam by som sa toho ale vcelku obával...), a forma predkopávaní, zakopávaní.
U bicepsu a tricepsu ktoré precvičujeme izolovane, sú pomalé opakovania ľahko praktizované... Aj u ramien, či už izolovane precvičovaných, alebo precvičovaných tlakmi na ramená... No skúste si tie pomalé opakovania robiť posediačky a postojačky... Aj tu pocítite rozdiel... Hlavne, keď sa jedná o pomalé, nie len pri opakovaniach v bežnej rýchlosti...
Čo sa týka unilaterálnych opakovaní (séria sa delí na `A` a `B`, `A` je séria jednou končatinou, `B` je séria druhou končatinou), tak v tom prípade je to pre organizmus vyčerpávajúce samé o sebe (ja to však praktizujem asi tretinu tréningu), nie to ešte v kombinácii s pomalými opakovaniami... Vtedy je to fakt záhul...
Inak, áno, pri pomalých opakovaniach som mal najlepšie výsledky. Akurát tlaky nohami (rôzne drepy, legpress) som nimi nerobil...
Je to myšleno tak, že na počtu opakování vůbec nezáleží.. Je jedno jestli dáš 5 nebo 12, jde o čas pod napětím a procítění svalu.
Daval Lukas 5? Video som nepozeral. Als nie je to jedno... Potom by bolo jedno aj to, ci das 2 alebo 12...Kebyze ti to trva v oboch pripadoch 60 sekund... Ale nie je to jedno.
Vidim Randa, dávám palec dolů.
|
