Pokud se pokoušíte o maximálku nebo se chystáte odjet těžkou sérii o více opakováních skutečně nadoraz, je určitě dobrý nápad mít s sebou někoho, kdo Vás bude jistit, a když už nebudete moct, pomůže Vám bezpečně dokončit opakování. Tenhle člověk, případně lidé, ovšem musí vědět, jak na to, jinak může snadno dojít ke zranění všech zúčastněných. Nemluvíme tu teď o pomáhání sparingovi dvěma prsty při stahování kladky, ale o jištění u těžkých základních cviků.
Jak správně na to, Vám dnes ukáže Mark Bell a kluci ze Supertraining Gymu, kam se stahují příznivci powerliftingu z celého světa. Uvidíte, jak správně jistit při dřepu zezadu i ve více lidech zboku, jak správně podat činku a jistit u bench-pressu a jak stát co nejlépe pro případ, že by se Vašemu tréninkovému partnerovi zamotala hlava při mrtvém tahu.
Správné jištění u dřepu, bench-pressu a mrtvého tahu
