Sport a pohyb jsou mým velkým koníčkem. Sportuji spíš pro radost než pro výkon, ovšem pokroky mě těší, proto si čas od času vyhlédnu nějaký tréninkový plán, který se s větším či menším úspěchem snažím dodržovat, a příležitostně si "střihnu" běžecký závod, který je pro mě spíš zážitkem a motivací, než že bych chtěla lámat rekordy. Prostě to nehrotím. Přesto je pro mě pohyb neodmyslitelnou součástí života, která dělá mé dny radostnější, naplněnější, intenzivněji prožité.
Radost z pohybu ovšem obvykle trvá jen tak dlouho, dokud bez problémů funguje tělo. Jakmile se v něm něco rozbije, je zle. U mě se něco porouchalo před třemi lety a od té doby už pohyb není jen a pouze "lábuž". Některé sporty bolí trochu víc, jiné skoro vůbec, bohužel ale můj nejoblíbenější běh bolí nejvíc. Stále vybíhám, stále mi to ještě přináší spoustu radosti, ale vracívám se kulhající a s bolestí.
Když to začalo, nenapadlo mě ani omylem, že by to mohl být dlouhodobý stav. Zahájila jsem lékařský maratón a byla přesvědčená, že zanedlouho budu zase skákat přes kaluže, jenže... "Je to neurologického rázu," říkal ortoped. "Je to ortopedického rázu," tvrdil neurolog. Obrátila jsem se na fyzioterapeuta - na jednoho, druhého, třetího... Chtěla jsem vědět, kde je problém a co mám dělat, abych ho odstranila, jenže místo toho jsem slýchávala: "Tak neběhejte, najděte si jinou zábavu." To jsem ale slyšet nechtěla, a tak jsem zkoušela hledat pomoc jinde. Dornova metoda, akupunktura, SM systém... Upsala bych se čertu, abych zase bezbolestně dostala svou navyklou dávku endorfinů. Zázraky se ale nekonaly.
...silový trénink by měl být nedílnou součástí terapie pohybového aparátu. Je-li správně aplikovaný, dokáže obrovské věci.
Martin Snášel
A co zajít na funkční diagnostiku ke zkušenému trenérovi, který bude mít na věc možná ještě trochu jiný náhled než lékař a třeba přijde s jiným nápadem na řešení mých obtíží než s doporučením přestat běhat. Jako první mě napadl Martin Snášel, pohybově-nápravný a silový trenér s dvacetiletými zkušenostmi, jehož portfolio absolvovaných odborných seminářů a školení je delší než rodokmen anglické královny a počet evidovaných klientů, kteří mu při diagnostice prošli rukama, se již počítá na tisíce. Ten už musí o pohybovém aparátu leccos vědět, řekla jsem si a objednala se k němu na komplexní funkční diagnostiku.
Funkční diagnostika se doporučuje každému, kdo začíná s jakýmkoli sportem nebo se k němu vrací po zranění. Jejím cílem je odhalit svalové dysbalance, asymetrie, chyby v motorice či svalové funkci, které by se mohly nevhodně vedeným tréninkem ještě prohloubit a časem vést ke zranění nebo chronickým bolestem. Zdá se ale, že většina lidí se na diagnostiku dostane až v momentě, kdy už mají nějaký problém, a to je bohužel i můj případ. Ovšem jak se říká, lepší pozdě než nikdy, a tak jednoho rána vstupuji do tělocvičny Core Gym v pražských Letňanech s nadějí, že Martin Snášel svým zkušeným okem zjistí, kde je jádro pudla aneb kde je zdroj mých potíží.
Od začátku mám pocit, že jsem spíš u doktora než u trenéra. Mluvíme o tom, jaké mám zdravotní problémy, co ukázala lékařská vyšetření, co dělám v profesním životě, jakému sportu se věnuji. Jak říká Martin Snášel, anamnéza je velmi důležitá, a tak je rád, když se klient rozpovídá. Získané informace mohou významně pomoci dokreslit výsledky celé diagnostiky.
Po úvodním rozhovoru následuje vlastní vyšetření. Chodím, dřepuji, stavím se na jednu nohu, ohýbám páteř, na lehátku zkoušíme různé rozsahy, svalová napětí, tlaky oproti odporu... Při tom mne Martin Snášel tu dloubne a tu zmáčkne a mě napadá, jestli se v něčem liší diagnostika prováděná jím jako trenérem a diagnostika od fyzioterapeuta. "Vycházím z větší části z mnoha klasických testů, které používají i fyzioterapeuté, takže v tom valný rozdíl nebude. Rozdíl je jen v tom, že terapeuté jsou obvykle limitovaní časem, kdežto já mám na klienty víc času a mohu se na jejich problém podívat komplexněji. Také je rozdíl v přístupu, použití a výběru testů. Po diagnostice pak rozhodně záleží na tom, kdo co z výsledků vyčte a jak si vše dá do souvislostí, tam je často zádrhel," vysvětluje majitel Core Gymu, který za svou největší devizu pokládá dlouholeté zkušenosti ze své trenérské praxe.
"Mám samozřejmě kopec vzdělání, desítky zahraničních kurzů a různých certifikací, ale za nejpodstatnější určitě považuji svou letitou praxi. Díky ní rozumím lépe mechanice pohybu a tréninku než běžný terapeut a mohu snáze přijít na to, kde asi může být problém."
Pevně doufám, že ona praxe se úspěšně otiskne i na diagnostice mého problému, a zvědavě čekám, co uslyším. "Vždy se snažím - a učím to i další trenéry na svých kurzech - aby si všímali člověka jako celku a všímali si toho, co je pro něj nejpodstatnější. U Vás je nejpodstatnější to, že jste velmi hypermobilní, což se prolíná do všeho," říká Martin Snášel na úvod. Poté následuje povídání o zablokovaném sakroiliákálním skloubení, s čímž souvisí stažené vnější rotátory kyčlí, velmi stažený piriformis, iliopsoas, což dohromady způsobuje předsunutí a přední náklon pánve, celé situaci neprospívá ani ochablé hýžďové svalstvo. A právě otřesy při běhu jsou pro tuto konstelaci problém. Doporučení zní nejdříve uvolnit stažené svaly, odblokovat SI a následně posílit zadní řetězce a laterálně celé tělo, aby vše bylo ve správném napětí a postavení.
|
3S diagnostika - užitečný nástroj pro trenéry, terapeuty i sportovce |
|---|
- 3S diagnostika je nástroj pro jednoduchou a rychlou, ovšem zároveň přesnou a komplexní diagnostiku pohybového aparátu
- jejím cílem je předejít bolestem a zraněním a přispět k lepšímu sportovnímu výkonu
- testuje stabilitu, mobilitu, sílu, mechaniku pohybu a také dynamickou stabilitu a koordinaci
- analyzuje objem, intenzitu a celé nastavení tréninku, nahlíží i na vedení vlastní tréninkové jednotky
- přihlíží k individuálním specifikům jak v rámci antropometrie, tak v rámci druhu sportu
- je určena pro potřeby trenérů, terapeutů i samotných sportovců, ať už amatérských, či profesionálních
- vznikla na základě vzdělání a dvacetiletých zkušenosti silového a pohybově nápravného trenéra Martina Snášela
|
Mám radost. Ne z toho, že mám našišato pánev, ale z toho, že můj problém snad není strukturálního, ale funkčního rázu. Radost mám i z toho, že mi někdo řekl, kde je asi problém a co by mohlo pomoci. Poslední radost je z toho, že jak ve svém těle bydlím a znám ho, tak nějak vnitřně s výsledkem diagnostiky souzním. Navíc mě těší, že výsledkem není zákaz pohybu. Naopak. Martin Snášel bojuje proti bolestem pohybového aparátu cvičením, přesněji řečeno silovým tréninkem. "Síla je lék, to je moje filozofie," říká nápravný trenér a svůj přístup dále vysvětluje. "Myslím, že silový trénink by měl být nedílnou součástí terapie pohybového aparátu, protože je-li správně aplikovaný, dokáže obrovské věci. Mám výborné výsledky s lidmi s výhřezem plotének, stenózami, běžnými nestabilitami a dalšími problémy zad," říká Snášel, ale zároveň zdůrazňuje důležitost správného postupu, kdy tréninku síly musí předcházet práce na mobilitě a motorice, aby se člověk správně hýbal. Teprve pak může přijít na řadu silový rozvoj.
Právě léčba prostřednictvím silového tréninku je asi ten největší rozdíl mezi přístupem pohybově-nápravného a silového trenéra Martina Snášela a běžného terapeuta. "Já lidi nepošlu domů s tím, že jim dám 2 - 3 cviky, nedělám z nich lazary. Dám jim skutečný trénink, který není příliš odlišný od klasického začátku přípravy sportovce, pouze je specificky laděný dle jejich obtíží." Do práce lékařům ale tento trenér a diagnostik v žádném případě nefušuje, věnuje se pouze lidem s běžnými problémy pohybového aparátu, pohybovým problémům vyplývajícím ze současného životního stylu a chybám ve sportovním tréninku. "I když se mnoho témat dnes prolíná, těm oblastem, kterým se vyhýbám, je mnoho. Pokud například vycítím nějaká strukturální omezení či například bolesti neurologického rázu, posílám takového člověka jinam, do takových věcí se nepouštím, to už je mimo moje pole působnosti," zdůrazňuje Martin Snášel.
I z toho důvodu tento autor mnoha odborných článků s pohybovou tématikou apeluje na to, aby každý, kdo nějakým způsobem pracuje se sportovci, základní funkční diagnostiku zvládal. Aby práci těmto lidem usnadnil, vypracoval Martin Snášel na základě svých dlouholetých zkušeností koncept zvaný 3S diagnostika, což je nástroj, který zájemcům pomůže provést přesnější a komplexní funkční diagnostiku bez zbytečných složitostí.
"3S diagnostika je výjimečná v tom, že je jak jednoduchá, tak velmi komplexní. V celé diagnostické škále řeší stabilitu, mobilitu, motorickou kontrolu, sílu i mechaniku pohybu, ovšem bere v potaz i osobní anamnézu a nastavení a vedení tréninku," říká tvůrce systému, který definuje motto "lepší sportovní výkon bez zranění".
Diagnostika je základ, to ví každý trenér, který chce svou práci dělat dobře. Diagnostika, jakákoli diagnostika, až už klasická, 3S diagnostika, nebo FMS je ale také pro každého člověka s problémy pohybového aparátu teprve začátek. Začátek cesty, která pokud půjde správným směrem, možná časem bolestem uleví. Já jsem zatím teprve na začátku.
Více se o práci pohybově-nápravného a silového trenéra Martina Snášela dočtete na jeho webových stránkách coretraining.cz.
