Reklama:

Reebok CrossFit Games
Open - WOD 17.4

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Soutěže

Workout 17.4 je přesným opakováním loňského workoutu 16.4. Ten, kdo absolvoval Open v loňském roce, si tedy může ověřit, jak velký progres za rok udělal.

I při čtvrtém workoutu letošních Open bude velmi důležitá strategie. Ohledně deadliftů a wall ballů atletka Nicole Carroll radí cvičit po menších setech a dopřát si mezi nimi drobné odpočinky. Považuje to za lepší než odjet co nejdelší set a o to déle pak odpočívat. U vesla Nicole doporučuje nasadit příjemný, možná trošičku vyšší odpor a udržet plynulý pohyb.

Pětapadesát kliků ve stojce je pořádná nálož, se kterou Vám nic moc extra nepomůže. Tedy ano, pořádný kip u každého opakování. I tady Nicole doporučuje sety o menším počtu opakování, určitě nejít do maxima. Ovšem každý si musí najít svoji cestu, která mu bude nejvíce vyhovovat. Hodně štěstí!

Open workout 17.4 - maximální počet kol za 13 minut
opakování cvik váha nebo výška
55 deadlifts 225 lb (102 kg)
55 wall ball shots 20 lb ball (9 kg), target 10 ft (3 m)
55 calorie row -
55 handstand push-ups -


Standardy pro WOD 17.4


Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínFreimen´s FEST: nová generace silově-...
ContiHan (14:56) • Ahoj, je zde psáno, striktně dodržet den volna mezi FB tréninky. Bohužel práce mi to ne...
magazínProfesionálové na Arnold Classic Afri...
Marczus (11:41) • Nebudu již rozebírat úroveň soutěží Španěla a Američana, to je snad každému jasné. Jen...
magazínZávodníci v kulturistice - rozhovory...
Marczus (11:21) • Ano, v podstatě to jsou větší pohárovky, nicméně jsou však dosti nezanedbatelným příjme...
magazínProfesionálové na Arnold Classic Afri...
Hockey1000 (21:45) • V tom všem špatným, co rozchod IFBB jedna a IFBB dva znamenal, je vznik Elite Pro soutě...
magazínProfesionálové na Arnold Classic Afri...
Pekami (20:49) • Ty jo... jestli je pro tebe 10k dolarů kapesný. Ano sice je to `třetí liga`, ale funguj...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2018 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2018 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Zásady ochrany osobních údajů
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra