Člen Survival týmu, kulturista a mezinárodní rozhodčí IFBB Vjačeslav Vinogradov uspořádal zabijácký trénink ramen, který má vlastní název - pikantní ramena. Ničivý trénink je vytvořen na tři týdny, za jeden týden se procvičí kompletně celé tělo. V prvním týdnu se počty opakování pohybují kolem padesáti v každé sérii! Jedná se o shazované série, které můžete vidět ve videu. Nejde tak v žádném případě o velké váhy, ale o obrovský celkový počet opakování. Druhý týden se klesá k patnácti opakováním, k tomu se navyšují váhy. Poslední týden se už dostanete k nižším počtům opakování kolem osmi až deseti, k tomu se volí maximálně těžká zátěž. Poté se vracíte k prvnímu týdnu a trénink se točí pořád dokola v tomto stylu.
Slávek momentálně připravuje na jarní sezónu bikiny fitness závodnici Evu Havelkovou, která právě zkouší tento typ tréninku. Trénink si přišel vyzkoušet i mladý kulturista Jan Turek, který v roce 2016 vyhrál IFBB Diamond Cup, a byl velmi mile překvapen. Celý trénink se odehrál pod vedením Slávka a kulturisty Konstantina Zhelamského.
Na závěr tréninku Slávek prozradil, že vzniká nový Target Team, který se bude zaměřovat na připravování závodníků na soutěžní prkna. Ve videu je jen část členů týmu, ostatní tváře představí Slávek později. Target Team Vás dovede přímo do cíle, do Vašeho cíle. Užijte si video.
Eva Havelková, Jan Turek, Vjačeslav Vinogradov a Konstantin Zhelamsky
- společný trénink ramen
Víte, že...
