Kategorie bikiny fitness je nejen o krásné postavě, ale i o celkovém dojmu. A ten na soutěžní porotu bez dobrého pózování žádná závodnice neudělá. Proto zkušená fitnesska Michaela Růžičková otevřela pózovací seminář, který uvítala i začínající závodnice Aneta Valdhansová. Aneta si jako svou první soutěž vybrala GP Ronnie.cz a podělila se s námi o to, jak její první soutěžní příprava probíhala.
Aneto, ve svém ohlédnutí za loňskou soutěží GP Ronnie.cz jste uvedla, že Váš systematický trénink v posilovně odstartovala návštěva USA, během které jste se poněkud "spravila". Proč jste si vybrala právě posilovnu jako prostředek, jak se dostat zpět do formy?
V oblasti fitness jsem se pohybovala již dříve, vedla jsem skupinové lekce jumpingu, flowinu, cvičení s kettlebelly a další, ale když zavřeli fitko, kde jsem působila, začala jsem chodit spíše do posilovny, což bylo mému srdci bližší. Ovšem v USA je plný cukru i vzduch, který dýcháte. (smích) A i když jsem denně nachodila více jak 15 km po ulicích Manhattanu, bohužel to nebyl dostatek pohybu, a tak se to na mé postavě negativně projevilo. Vadilo mi, že jsem se nevešla do poloviny oblečení, které jsem dříve nosila, a tak jsem se rozhodla něco s tím dělat. Vím, že cvičení v posilovně je nejefektivnější. Ještě tu byla snazší varianta - nakoupit nové oblečení, ovšem ta byla nepřijatelná.
Do fitness jste se pustila z gruntu. Kromě toho, že jste začala cvičit, jste také začala studovat Fitness akademii Ronnie.cz. Jak Vám dle Vašeho názoru mohou nabyté informace pomoci ve Vašem sportovním životě? S jakým cílem jste akademii studovala?
Ráda jsem se vzdělávala v oboru již dříve. Četla jsem různé knihy týkající se fyziologie, stravy, cvičení a dalších podoborů, nicméně jsem si chtěla své znalosti utřídit. Chtěla jsem vědět, jak správně cvičit, a případně mít i takzvaně papír, pokud bych se chtěla třeba věnovat některým klientům z mého okolí.
Již před začátkem studia kurzu mě oslovovali známí s dotazy: "Jéé, ty cvičíš. Bolí mě záda, co mám dělat? Jak mám zhubnout / nabrat?"
Nyní je dovedu nasměrovat. Poradit jim, poslat je za odborníkem nebo jim i sama pomoci sestavit tréninkový plán, nebo alespoň ukázat, jak mají cviky správně provádět.
Co z vyučované látky pokládáte za nejpřínosnější?
Nejvíce jsem ocenila praktickou část kurzu, i když pro ni nebylo tolik prostoru. Myslím, že to je nejpřínosnější.
Knihy a skripta si člověk stejně načte sám, ale umět posoudit klienta a stanovit, co potřebuje cvičením kompenzovat a jak se rozvíjet, umět mu ukázat správnou techniku cvičení, to považuji za velmi podstatné.
S přípravou na Vaši první soutěž, kterou bylo GP Ronnie.cz, Vám pomáhal trenér a zkušený závodník Mirek Kadlec. Nemluvila jste mu někdy jako absolventka akademie do řemesla?
Samozřejmě jsem konzultovala své dosavadní znalosti již před studiem, třeba proč danou techniku cviku změnit, jestli není lepší zařadit jiný cvik apod. Takže bych to nenazvala mluvením do řemesla, spíše to byla diskuze na konkrétní téma a vysvětlování - učili jsme se tento cvik tímto způsobem a buď jsme si potvrdili zažité postupy, nebo se i on sám něco nového dozvěděl, anebo naopak přišel s jiným názorem na dané téma.
Jak se Vám s Mirkem Kadlecem spolupracovalo, v čem Vám pomohl nejvíce?
S Mirkem se mi spolupracuje dobře. Oslovila jsem ho, protože jsem chtěla umět správně techniku cvičení, abych si například neprohlubovala dysbalance těla. Chtěla jsem samozřejmě zlepšit i vzhled postavy. Následně mě Mirek "vyhecoval", ať si stanovím vyšší cíl, což byla příprava na podzimní kondiční soutěž.
Pomohl mi s motivací vydržet u cvičení, když v dietě a finální přípravě již šlo trochu do tuhého. Je tedy trenérem a zároveň i koučem.
O kolik kilogramů se Vám podařilo snížit váhu od Vašeho návratu z USA po Vaše vystoupení na soutěžním pódiu?
Přiznám se, že jsem nikdy nebyla člověk, co by se moc vážil, o váhu mi nikdy moc nešlo. Jak se to jednou po pubertě přehouplo přes 48 kg, přestala jsem to řešit.
Důležité pro mě je, jak to vypadá - že už mi přes kalhoty nepřetékají faldíky a že jsme se začala lépe cítit ve svém těle. Díky vyššímu podílu svalové hmoty začalo být tělo funkčnější - nebolí mě záda, mám větší sílu, nejdou mi tolik ramena dopředu z neustálého sezení v kanceláři u počítače atd.
Ve kterých svých partiích jste zaznamenala největší změny?
| Předsoutěžní pózovací semináře ve Fitness centru Ronnie.cz |
|---|
|
Pravidelně před každou soutěžní sezónou probíhají ve Fitness centru Ronnie.cz Vysočanská pózovací semináře s Michaelou Růžičkovou pro kategorie žen a nově s Tomášem Mikulou pro kategorie mužů. Účast je samozřejmě zdarma. Semináře začínají asi 4 - 6 týdnů před startem soutěží. Podrobné informace najdete včas na našich stránkách.
|
Postava se zlepšila celkově, ale opravdové změny jsem pozorovala na zádech a nohou.
Co pro Vás bylo na celé předsoutěžní přípravě nejtěžší?
Nejtěžší pro mě bylo jídlo, a to zvlášť ke konci přípravy ještě v kombinaci s několikafázovými tréninky, neboť jsem z nedostatku času nestihla vše stáhnout, jak jsme plánovali.
Všeobecně mě baví vařit si zdravě, ovšem hromady masa, počítání makroživin a sacharidové vlny jsou pro mě takovým trochu strašákem. Ovšem je to o vůli a k tomuto sportu to prostě patří.
Závodila jste v kategorii bikiny fitness, která není jen o formě, ale také o celkovém dojmu a prezentaci. Nakolik Vám ve Vaší soutěžní prezentaci pomohl pózovací seminář Michaely Růžičkové, který jste absolvovala?
Máte pravdu, že se jedná o celkový dojem. Je proto zapotřebí věnovat se hodně pózování.
Tím, že to pro mě byla premiéra, jsem zprvu byla docela překvapená, protože pózování je mnohdy těžší než cvičení v posilovně. Ono to vlastně posilování je, izometrické. (úsměv)
Ovšem Míša je úžasná. Za tak krátkou dobu (asi pět středečních lekcí, které jsem stihla) mě toho naučila strašně moc. Jsem jí za to vděčná, a i když mé pózování nakonec na pódiu nebylo tak dobré, myslím si, že bez její pomoci by to byla katastrofa.
Ráda bych lekce, které Ronnie.cz pořádá (a doufám, že i nadále bude) doporučila všem začínajícím, ale i zkušeným závodníkům - pózování není nikdy dost. Je fajn, když Vás vidí někdo další a třeba Vás i opraví.
GP Ronnie.cz bylo jen ochutnáním soutěžního pódia, opravdu závodit se chystáte na jarních soutěžích. Na čem do té doby chcete a potřebujete zapracovat nejvíce?
Účast na kondiční soutěži byla pro mě velikou zkušeností a zároveň motivací jít dál, zlepšovat se. Těšila jsem se na přípravu na jaro, bohužel se nyní potýkám se zhoršeným zdravotním stavem, který mi přípravu komplikuje, tudíž nevím, zda to na jarní sezónu stihnu. Ráda bych se připravila lépe a kvalitněji.
Ale pokud to nebude ono, nebudu to lámat přes koleno, podzim to případně jistí. Dělám to pro radost, a ne pro plastové poháry a vzorky proteinů. (úsměv)
