Pokud jste se ještě nerozhodli, co si k Vánocům upéct, a máte ještě trochu času, můžete vyzkoušet třeba tyhle varianty naprosté klasiky - lineckého cukroví a vanilkových rohlíčků.
Fitness linecké
Ingredience (cca 40 kousků):
- 70 g ovesných vloček
- 40 g strouhaného kokosu
- 120 g tvarohu na pečení
- 4 lžíce stévie (nebo jiného sladidla)
Postup:
Ovesné vločky a kokos rozmixujeme v mixéru na mouku. V míse rukama smícháme ovesnou mouku, kokosovou mouku, tvaroh a stévii. Vypracujeme na těsto a necháme hodinu odležet v lednici. Poté z těsta vyválíme tenký plát (pokud si chcete ušetřit nervy, vyválejte jej pomocí potravinové fólie) a vykrajujeme různé tvary. Pokládáme na plech vyložený pečicím papírem a pečeme 8 - 10 minut na 180 stupňů.
Tabulka nutričních hodnot
| |
1 porce |
celkem |
| bílkoviny |
0,8 g |
32 g |
| sacharidy |
1,4 g |
54 g |
| tuky |
0,9 g |
34 g |
Vanilkové rohlíčky
Ingredience (15 rohlíčků):
- 50 g mletých vlašských ořechů
- 30 g žitné mouky
- 30 g ovesné mouky (rozmixované ovesné vločky)
- 10 g vanilkového pudinku
- pár kapek vanilkového aromatu
- 1 vejce
- 2 lžíce stévie (nebo jiného sladidla)
Postup:
Ze všech ingrediencí uhněteme těsto - konzistencí by mělo být lepkavé, ale nebojte, v lednici ztuhne. Necháme jej uležet hodinu v lednici a poté z něj tvarujeme rohlíčky. Pečeme na pečicím papíru 15 minut na 180 stupňů.
Tabulka nutričních hodnot
| |
1 porce |
celkem |
| bílkoviny |
1,5 g |
22 g |
| sacharidy |
3,7 g |
55 g |
| tuky |
2,7 g |
40 g |
Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail
redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!
O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!
Knihy Daniely Krčové:
Víte, že...
