Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Dneska vařím já: Vánoční speciál (III.)

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Další články autorky na Ronnie.cz čtěte zde.
K dispozici je i její výživová NutriD poradna,
kterou najdete také na Facebooku.

Dneska vařím já: Vánoční speciál (I.)
Dneska vařím já: Vánoční speciál (II.)
Pokud jste se ještě nerozhodli, co si k Vánocům upéct, a máte ještě trochu času, můžete vyzkoušet třeba tyhle varianty naprosté klasiky - lineckého cukroví a vanilkových rohlíčků.

Fitness linecké

Ingredience (cca 40 kousků):

  • 70 g ovesných vloček
  • 40 g strouhaného kokosu
  • 120 g tvarohu na pečení
  • 4 lžíce stévie (nebo jiného sladidla)
Postup:

Ovesné vločky a kokos rozmixujeme v mixéru na mouku. V míse rukama smícháme ovesnou mouku, kokosovou mouku, tvaroh a stévii. Vypracujeme na těsto a necháme hodinu odležet v lednici. Poté z těsta vyválíme tenký plát (pokud si chcete ušetřit nervy, vyválejte jej pomocí potravinové fólie) a vykrajujeme různé tvary. Pokládáme na plech vyložený pečicím papírem a pečeme 8 - 10 minut na 180 stupňů.

Tabulka nutričních hodnot
1 porce celkem
bílkoviny 0,8 g 32 g
sacharidy 1,4 g 54 g
tuky 0,9 g 34 g


Vanilkové rohlíčky

Ingredience (15 rohlíčků):

  • 50 g mletých vlašských ořechů
  • 30 g žitné mouky
  • 30 g ovesné mouky (rozmixované ovesné vločky)
  • 10 g vanilkového pudinku
  • pár kapek vanilkového aromatu
  • 1 vejce
  • 2 lžíce stévie (nebo jiného sladidla)
Postup:

Ze všech ingrediencí uhněteme těsto - konzistencí by mělo být lepkavé, ale nebojte, v lednici ztuhne. Necháme jej uležet hodinu v lednici a poté z něj tvarujeme rohlíčky. Pečeme na pečicím papíru 15 minut na 180 stupňů.

Tabulka nutričních hodnot
1 porce celkem
bílkoviny 1,5 g 22 g
sacharidy 3,7 g 55 g
tuky 2,7 g 40 g

Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie