Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
zdravím rád bych se optal, jaký faktor aktivity zvolit, jestliže mám sedavé zaměstnání spojené s odpoledními silovými tréninky v posilovně nebo aerobní aktivitou? děkuji
Zdravím, záleží na Vašem cíli, délce a pravidelnosti tréninků. Pokud chcete udržovat tělesnou hmotnost, jako základ bych doporučila faktor 1,4 až 1,5, ale neřekl jste o sobě prakticky nic, takže takto je to těžké stanovit.
Zaráží mě tady jedna. Píše se tu, že po tréninku je vhodné zařadit proteinový nápoj. Všude jinde na internetu se doporučuje až nejdříve po jedné hodině. Jak tu píšete ještě, že je to spíše kvůli regeneraci není lepší si vzít BCAA?
Hezký článek k tématu:
href=https://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html>Potréninkový nápoj (aneb bezprostředně po tréninku je ideální - krom jiného - proteinový nápoj, ideálně s obsahem syrovátkového hydrolyzátu, ideálně i takového, u kterého výrobce udává stupeň hydrolýzy... plus není od věci, když tam jsou i jiné, lehce pomalejší, ale přitom i tak dost rychlé, proteinové zdroje; a pak i "trocha" sacharidů a další látky, viz mnou odkazovaný článek). Co se BCAA týče, ty mají své místo před tréninkem nebo v jeho průběhu.
Díky za článek. Jen drobný dotaz - neměla by u toho výpočtu bazálního metabolismu být uvedena jednotka kJ namísto kcal? V kcal by to bylo bez toho konečného násobení 4,1868, ne?
Máte samozřejmě pravdu. Opraveno na kJ. Díky :)
