První ze dvou plánovaných zničujících tréninků Leg Day pod vedením Slávka Vinogradova již má našich 12 vybraných čtenářů za sebou. Jak tento nohy ničící trénink probíhal?
Není tomu tak dávno, co jsme ve spolupráci se značkou Survival, která je Slávkovým sponzorem, vyhlásili soutěž o účast na hromadném tréninku se Slávkem, o které jste se mohli dozvědět v tomto článku.
Zájemců o tento trénink bylo opravdu hodně, vybráni však byli ti, kteří nás nejvíce zaujali svojí motivovaností a důvody, proč zrovna oni by měli cvičit se Slávkem nohy.
A jak tedy očekávané peklo nakonec probíhalo?
V neděli 21. srpna dopoledne se sešlo v pražském Delta Fitness prvních 12 vybraných sebevražedných dobrovolníků, kteří plni nadšení a očekávání dorazili (povětšinou včas) na místo.
Protože je při tréninku důležitá i výbava, každý účastník dostal malou pozornost. Kromě nezbytného týmového Survival trika také notnou dávku nakopávače v podobě kofeinu a Instant Amino. A mohlo se jít na věc.
Jak tomu tak u Slávkova legendárního tréninku Leg Day bývá, začalo se "zlehka" šesti chodbami výpadů, vždy zakončenými 30 společnými dřepy v kruhu. Holky při výpadech udávaly tempo a kluci měli co dělat, aby jim při této spíše výbušné rozcvičce stačili.
Trénink dále pokračoval u strojů, kde byli účastníci rozděleni do skupin po čtyřech členech. Holky začínaly na předkopech, které měly obohacené supersériemi se dřepy s výskokem. Klučičí skupiny pak začaly makat na legpressu nebo zavařovaly svá nožiska na dřepech.
Skupiny měly za úkol jediné - vyhecovat právě cvičícího člena týmu k maximálním výkonům. Cílem totiž bylo zničit nohy, co to jde.
Po odjetých čtyřech sériích se celá skupina opět přesunula na oblíbenou "výpadovou" chodbu, aby silově zaměřené série vystřídala s výbušnými. V tomto duchu se nesl celý hardcore trénink. Skupiny se prostřídaly na strojích, silové cviky střídaly cviky výbušné a děvčata vždy dostala ještě navíc cviky do supersérií. I přes náročnost tréninku byli všichni velmi dobře naladěni, házeli vtípky a celkově panovala velmi přátelská atmosféra, která trénink povýšila ještě o stupeň výše. Dokonce i ti, kteří se tréninku neúčastnili, mohli trénink sledovat online a účastníkům fandit skrze přímý přenos přes Slávkův facebookový profil. Záznam z tohoto přenosu můžete vidět zde.
Na konci nesmělo chybět společné focení, focení se Slávkem a pár poznámek o tom, jak velmi náročné bude sejít další den schody. Nicméně trénink všichni ve zdraví, alespoň doufáme, přežili.
Na fotografie ze společného hardcore tréninku se můžete podívat v naší fotogalerii a doufáme, že příště se přihlásíte na trénink i Vy! Vždyť o nic nejde, jen to trochu bolí.
Leg Day - fotografie z tréninku
