Profesionál John Meadows je zpět se svým tréninkem. Tentokrát si v Powerhouse Gymu vzal do parády svoje prsní a deltové svaly. Dle jeho slov šlo o lehčí trénink, resp. s trochu nižšími váhami a vyššími počty opakování, konkrétně kolem deseti až dvanácti. Začínalo se tlaky s jednoručkami na šikmé lavičce hlavou nahoru, John tady má rád, že už musí pořádně pracovat i přední hlava ramen. Potom přechází na multipress, kde dělá tlaky s poctivým rozsahem pohybu a lavičku má už nakloněnou hlavou nahoru jen nepatrně. Posledním cvikem na prsa jsou klasická bradla, ale v každé sérii s jiným úchopem - John začíná na široko a postupně ruce přibližuje k sobě. Poté už přichází na řadu ramena. Absolutně striktní upažování s jednoručkami vsedě a následně v předklonu a na konec tlaky na multipressu před hlavu. To je celé. U procvičování zadních deltů John doporučuje experimentovat s polohou dlaní, jen tak dojdete k tomu, při které z pozic Vám to bude nejlépe zabírat.
Poslední novinkou od Johna je jeho 6. místo na Charlotte Pro 2016, kde Andrej Mozoláni vybojoval stříbro!
Víte, že...
