Přední stránce obálky březnového (v pořadí 183.) vydání měsíčníku MUSCLE&FITNESS dominuje kulturista Štefan Havlík ve společnosti půvabné Terezy Kristové na snímku Josefa Adlta.
A ambiciózní Štefan nechybí rovněž uvnitř čísla.
Štefan Havlík v květnu uplynulého roku vybojoval bronz na kulturistických ME a šest měsíců poté skončil čtvrtý na světovém šampionátu. Jeho pohled na oba tyto turnaje, události, jež ovlivnily jeho přípravu i jeho osobitá tréninková filosofie jsou náplní článku ZPOVĚĎ BOJOVNÍKA. A nechybějí ani autentické fotografie pořízené dva týdny před MS 2005 Ľudovítem Majorem zachycující Štefanovo maximální tréninkové nasazení!
Z tématicky pestrého obsahu aktuálního čísla, které vyšlo na 160
V prvních létech své profesionální kariéry stával amatérský mistr světa z roku 1993 Günter Schlierkamp na pódiích bez povšimnutí. Počátkem roku 2002 měl za sebou další rok plný zklamání, neboť na předchozí Olympii skončil až patnáctý… Avšak ještě koncem téhož roku postoupil na Mr. Olympia o 10 míst vzhůru. A o tři týdny později na GNC Show of Strength vytváří německý gigant ojedinělý precedens, když poráží úřadujícího Mr. Olympia mimo pódia tohoto turnaje a natrvalo se ujímá místa v absolutní profesionální špičce. To mimo jiné Günter potvrdil i na Mr. Olympia 2005, když čtvrtou příčkou dosáhl svého doposud nejlepšího umístění na této soutěži, přestože dle mínění mnoha znalců profi-scény byl zjevně podhodnocen…
Co se změnilo mezi osmi prvními a třemi posledními léty Günterovy profesionální kariéry? Třemi slovy: trenér Charles Glass.
Specifika náročného a neustále se měnícího programu na všechny svalové partie, jenž pro Schlierkampa sestavil legendární guru, představuje metodický materiál GÜNTEROVA EXTRÉMNÍ PROMĚNA (str. 50).
Psychický i fyzický profil přitažlivé fitnesky Amber Littlejohn, vytváří Jeff O´Connell v článku s titulem HLOUBAVÁ DIVOŠKA, jenž plně vystihuje naturel autorova objektu. Čtenář tak má možnost sledovat cestu půvabné fitness-divy ze severní Kalifornie na prosluněné pláže Floridy a mezi profesionální elitu v soutěžích figure (4. místo na Figure Olympia 2005). Článek rovněž přináší tipy od Amber pro hezké a pevné břicho.
Prospěšnost pravidelného tréninku je všeobecně známá a můžete z něho těžit, ať jste na jakékoliv úrovni výkonnosti. Z hlediska vašich budoucích výsledků je ale zvláště důležité zejména začátečnické období, kdy si vytváříte základy k dalšímu růstu síly a kondice. Proto chyby, jichž se dopustíte na začátku, mohou mít neblahé důsledky na další průběh vaší sportovní dráhy. Ze znalosti výše zmíněného vypracoval Paul Bernstein seznam obecně rozšířených prohřešků proti fitness pravidlům. Ten se pod názvem 15 z častých tréninkových chyb začátečníků nachází na straně 64.
Jezte příliš mnoho sacharidů a budete tlustí, přijímejte jich ale příliš málo a zastavíte svůj růst! O tom, jak zacházet se schopností těla ukládat sacharidy k dosažení maximálních výsledků informuje odborný článek SACHARIDOVÝ HLAVOLAM.
Pokud právě nemáte možnost dopřát si pořádné jídlo, představuje proteinová tyčinka ideální náhražku stravy. Současné potravinářské technologie umožňují tyčinky vyrábět v tak vysoké kvalitě jako nikdy předtím. Jak si tedy v záplavě produktů vybrat ten nejvhodnější? Odpověď se nachází na straně 38 v rubrice PORADNA (PROTEINOVÉ TYČINKY).
Když jde o suplementy, zejména o směsi na spalování tuků, myslíme spíše na krásně vyrýsovanou svalnatou postavu než na kondici svého mozku. Pomocí suplementů se však můžeme postarat i o to, abychom byli ve špičkové duševní kondici. Charakteristiku jedenácti doplňků stravy, které pomohou zlepšit paměť, inteligenci a nervosvalovou koordinaci, přibližuje odborná studie MOZEK A SUPLEMENTY.
Využitím různých stupňů intenzity kardio-aktivit k naplnění specifických tréninkových cílů se zabývá Rostislav Čada (KARDIO? ANO!) v rubrice KARDIO. Autor, instruktor spinningu a trenér I. třídy v oboru kulturistika, fitness a silový trojboj, definuje jednotlivé stupně intenzity aerobní činnosti, charakterizuje je po stránce tělesných reakcí cvičícího a poukazuje na konečný efekt, kterého lze nimi dosáhnout.
Když při své reprezentační premiéře vybojoval titul absolutního mistra Evropy 2005, stal se Lukáš Osladil takřka přes noc hvězdou nejenom české ale i evropské kulturistiky. Pro ty, které zajímá, jak aktuální absolutní mistr Evropy trénuje, je určen první díl (PŘÍBĚH O HRUDNÍKU) metodického seriálu zaměřeného na jeho jednotlivé svalové partie. Vyprávění Lukáše Osladila zapsal publicista Ivan Mach.
Metodický návod SILNÉ NOHY (součást TRÉNINKOVÉHO BLOKU) zdůrazňuje význam dřepů pro celkový objem a sílu dolních končetin.
V TRÉNINKOVÉM BLOKU se dále nalézají tipy od bývalého profesionálního kulturistu a osobního trenéra Rolanda Kickingera pro působivý vzhled středu těla (ZAOSTŘENO NA DOLNÍ ČÁST BŘICHA).
Zájemkyním o procvičení bicepsů je určen metodický návod BICEPSOVÝ ZDVIH JEDNORUČ S OPOROU NADLOKTÍ, jenž předkládá i verzi tohoto cviku v domácích podmínkách.
Neobvyklým, ale efektivním způsobem jak zatížit nadloktí jsou také bicepsové zdvihy na horní kladce, jejichž technika je popsaná ve stejnojmenném návodu na straně 34.
Jak dokázat více shybů na hrazdě je předmětem článku VZESTUP SÍLY.
„Letos bych chtěla v kulturistice opravdu hodně dokázat,“ vyhlásila česká profesionální kulturistka Jitka Harazímová v rozhovoru s publicistou M&F Ivanem Machem. Víc nejenom o Jitčiných sportovních plánech v interview na straně 89 (MÁM VÍC SVALŮ NEŽ VLONI)!
V sekci SOUTĚŽE figuruje ATP Sport Life Grand Prix 2005 v kulturistice mužů a bodyfitness mužů i žen, soutěžní dění v kondiční kulturistice zprostředkovávají reportáže z loňských Grand Prix Ústí n/Labem a Atlas Cupu.
Pestrou směsici událostí Olympia Weekendu 2005 přináší rubrika MUSCLE NEWS. Bilancováním uplynulého roku na „domácí půdě“ se zabývá DOMÁCÍ SCÉNA, jež přináší zprávy z vyhlašovaní nejlepších sportovců SAKST, SKFČR i SAPR.
Svůj prostor pro vlastní prezentaci dostává již tradičně i čtenářská obec M&F a to prostřednictvím soutěží KRÁSY LÉTA 2005, Mr. LÝTKO 2005, Mr. a Ms. TATTOO 2005 a FITNESS DĚTI 2005.
* Na posteru je vyobrazena půvabná Ms. MUSCLE&FITNESS USA Jennifer Nicole Lee, na jeho druhé straně se nachází portrét mistra světa a Evropy v kulturistice Štefana Havlíka.
