Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Heureka! Až teď jsem si všimnul tohodle super článku, který prakticky razí mojí amatérskou tezi, kvůli který jsem byl několikrát za blbce. Víc takových bořičů!
Dobrý den,
Měl bych dotaz: z Vašeho článku mi vyplývá, že ke zkracování (stahování) svalových skupin dochází vlivem cituji:\\`Zapojují se Vám při pohybu, kde nemají? Snaží se nahrazovat funkci jiných svalů, které naopak moc nechtějí pracovat? Nebo jsou dokonce samy o sobě jenom moc slabé a nezvládají na ně nakládanou zátěž?\\` Dále v článku rozvíjíte tyto možné příčiny nebo jejich kombinace. Jako lajk se domnívám, že jste však ve své úvaze vyloučil určitou skupinu cvičenců, kteří mají za cíl budování svalové hmoty. Z principu, pokud se tedy tento zatím nezměnil, by mělo u této skupiny k určitému cílenému svalovému přetížení docházet. Pokud tedy svalovou skupinu přetížíme vědomě s cílem ji tímto způsobem stimulovat, a budeme brát teoretického cvičence, který nemá žádnou větší svalovou dysbalanci, vykonává správně techniku cviků atd... nebude důvod pátrat po svalech, kterým se \\`nechce pracovat, vykonávají práci za jiné nebo jsou oslabeny\\`. Ani zde není statický strečink v rozumné míře na místě?
Klobouk dolů. Kolik je takových lidí, kteří se kriticky zamýšlí nad `zavedenými` postupy a snaží se nápovědou ukázat cestu? Autor se zřejmě záměrně vyhl lamentaci nad současnými postupy a obecně přijímanými pravdami a katastrofální situací v českých posilovnách. Rád se toho ujmu. Již jsem v mém věku pár posiloven navštěvoval a obrázek je stále stejný....rozcvička nula, místo toho deset minut na běhacím pásu, či veslovacím trenažéru. Ti největší `odborníci` k tomu přidají dávku statického strečinku! A to dokonce i vrcholoví sportovci! É il colmo! O tréninku jako takovém, se ani nebudu bavit. Panoptikum zmaru. Statický strečink po tréninku je venkovcem takřka neznámá činnost. K čemu to, že? Proto jsou takové články potřeba. Tohle je 1A! Uf, to jsem si ulevil.... 
Samozřejmě že vím prd o fyzioterapii, ale zníš mi jako člověk, který prozřel, našel s nadšením určitou cestu, začal jí nadšeně propagovat aby za deset let zjistil, že není úplně všechno tak nalinkované. Sám jsi napsal, že všechny cesty vedou do Říma, jen jsou různě dlouhé.
Je možné, že zdraví lidé kteří cvičí 6x týdně vhodné sporty nemusí strečovat, ale pak je tu otázka, co ti ostatní?
Co se ztráty času týče. Kolik z nás tráví svůj čas tak, aby nemohli během koukání na film, čtení či lenošení si udělat 20 min strečink? Dvě procenta? To, že nestrečujeme není o čase, ale o lenosti.
Souhlasím s tebou, že k řešení problému, nejen ve fyzioterapii, je důležité najít kořenovou příčinu a tu řešit. Jenže ze svých zkušeností vím, že to je zatraceně těžké i když to děláme v pracovní době a jsme za to placení, natož když za to máme platit a napravovat to (své zdraví) ve volném čase.
Vždy je co vylepšovat,co jde udělat třeba lépe nebo jinak. Tohle je jedna cesta, která má oproti té starší a neustále dokolečka šíleně propagované rozhodně dost výhod. ALE i nevýhody, viz. protažení u televize. Flexory kyčle si u sledování TBBT opravdu v pohodě protáhnu úplně v klidu. Lehnu si na zem, protáhnu nohu a pak už jen ležím a sledují televizi. Kdybych místo toho chtěl ty flexory povolit aktivně - přes nějakou stabilní pozici a pak práci v kyčli do extenze, tak to bude vyžadovat neustálené soustředění na pohyb a opravování chyb, popřípadě se budu muset ošahávat a zkoušet jestli mi neujíždí záda nebo jestli se mi zapojí hýždě atd. (zvlášť pokud mám v té oblasti problém). To z té televize moc mít nebudu. Já to třeba zvládnu, ale moje žena potřebuje abych jí hlídal já, natož aby u toho sledovala něco. Je to extrémně individuální, ale jako vše i takhle pracovat s tělem se můžu naučit. Někomu to trvá minutu v jednom pohybu, někomu klidně nestačí ani hodina čistého času.
Ahoj Romane,
Diky za tvuj clanek, posledni dobou jsem na toto tema procetla hodne clanku, ktery narazi na neefektivni staticky strecink.Jinymi slovy i pro hypermobilni jedince je staticky strecink zlo? Jsem castecne hypermobilni a to v horni polovine tela a v pripade ruznych jogovych pozic jako kobra a ruzne uklony k noze me vylozene prichazi uleva - ve smyslu relaxacnim :-)))
Kazdopadne, chapu to dobre, ze rozstep, snura, nebo leh na poslednim obrazku dokazou vylozene uskodit kloubum a vazum? Vazy jsou pak uvolnene a dochazi k urazum?
Jak ale zajistit napr.spravnou mobilitu kycli a kotniku, ktere jsou dulezite a vlastne nezbytne pro provedeni dobreho drepu...?
Ahoj. Hlavně pro hypermobilní jedince je zlo. Pokud někomu ruším strečink, tak jsou to hypermobilní jedinci. Hypermobilní člověk je většinou daleko více nestabilní (volné vazivo),protože se ale tělo snaží udržet stabilní, tak se to snaží kompenzovat. Ta kompenzace probíhá v okolních tkáních těch jednotlivých nestabilních segmentů, ale jelikož na ty to tkáně nejsou ideálně uzpůsobeny, aby makaly ještě na tohmle tak se přetěžují. A vznikají v nich funkční změny - shluky hypertonických svalových vláken nebo přímo trigger pointy ve svalech nebo funkční kloubní blokády. Tyhle změny samozřejmě můžu nějak ovlivnit strečinkem nebo automobilizací kloubů, ale při tom kromě uvolnění (pro mě subjektivně nepříjemné až bolestivé) kompenzace uvolním znova to vazivo díky které ta kompenzace vzniká. Takže se mi to tam utvoří znova a prakticky snáz než před tím než jsem se protáhl.
Měl jsem extrémně hypermobilní lidi, kteří se takhle museli protahovat 3x za den vždy tak půl hodiny, aby byly vůbec schopní (přes ty nepříjemné pocity a bolest z těch kompenzací)fungovat. A tak fungovali roky, Furt dokola. Zrušil se strečink (ne samozřejmě ze dne na den, postupně jinak by to pro ně bylo nesnesitelné vydržet) a začalo se se silovým trénink. To dokáže pomoct - zvýšit komplexne o okolí těch hypermobilních segmentů (třeba celý vršek těla, nebo úplně celé tělo že)svalovou trofiku, tonus a sílu.
Jinak k tomu dřepu by to bylo spíš na další článek, než na krátký příspěvek do diskuze. Ale zjednodušeně spíš potřebuju mobilitu v koleni (ve smyslu rotace), excentricky pracující trojhlavý sval lýtkový, stabilitu chodidla (přednoží X pata - to je extrémně důležité) a pak tam blbne ta kyčel:)
Diky moc za odpoved :-)
|
