Jan Turek se v loňské sezóně poprvé postavil na pódium mezi muže a hned se mu dařilo, když na soutěži International Austrian Championship vybojoval stříbro v kulturistice mužů nad 95 kg. Nyní je před ním druhá sezóna a opět se chystá na mezinárodní klání. Nejprve se představí na IFBB Diamond Cupu, který se bude konat v Žilině již za necelé dva týdny, a poté budou jeho kroky směřovat do španělské Marbelly na Olympia Amateur Spain. Co o své přípravě Jan prozradil a jaká je jeho aktuální forma, se dozvíte v tomto článku.
[Text: Jan Turek]
Zdravím čtenáře Ronnie.cz, tohle bude má druhá sezóna v kategorii mužů. Momentálně mám necelé dva týdny do Diamond Cupu v Žilině, takže příprava vrcholí. A forma jde docela na čas. Váha se pohybuje momentálně okolo 110 kg. Po Diamondu mě čeká to hlavní - Olympia Amateur Spain 2016. Velká výzva vyzkoušet si velké závody. :)
Teď už blíže k tomu, co je nového, a k přípravě samotné.
Největší změna je, že se připravuji pod vedením profesionála Dalibora Hájka. Příprava je úplně jiná, než jsem doposud měl, a to už od začátku roku. Vše je přesně naplánováno. Ve stravě je hlavní rozdíl v tom, že používám minimum doplňků výživy a veškeré živiny přijímám z klasické stravy. A to jak v objemu, tak teď v dietě, kde je to hlavně o horách masa. :)
Co se týče tréninku, tak celý objem jsem jel systém jednou celé tělo dynamický trénink, podruhé pomalý trénink, kdy pozitivní i negativní fáze cviků trvají okolo 4 sekund. Díky tomuto tréninku jsem udělal nejvíce pokroků. V dietě se samozřejmě tempo postupně zrychluje a přibývají supersérie a ubývá volných dnů.
Posledních 5 týdnů do závodů trénuju takto:
- pondělí: záda, lýtka
- úterý: prsa, biceps, břicho
- středa: nohy
- čtvrtek: ramena, triceps
- pátek: ráno záda, večer prsa
- sobota: nohy
- neděle: volno
Tolik k mé přípravě. Doufám, že se mi podaří se letos představit v lepší formě než v loňském roce. Sice mám zhruba stejnou váhu jako v loňském roce, ale v daleko větší kvalitě. Teď to jen správně dotáhnout do konce. :)
Poděkovat chci hlavně Daliborovi Hájkovi, který má plné ruce práce se zařizováním nového Hulk Gymu v Brně, ale kdykoliv potřebuji, tak probíráme přípravu a ladíme to, aby vše klaplo. :) Dále mým sponzorům FITO sport, stavební firmě Buildit, firmě Sara a autoservisu RR auto Hranice za velkou pomoc. Bez nich bych to nezvládl. A také bych chtěl poděkovat všem, co mě sledují na Facebooku.
Jan Turek - aktuální forma před nadcházejícími soutěžemi