Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Chtěla bych se zeptat,kolik sacharidů bych měla přijmout za den bez nabrání tuku?Samozřejmě posiluji,teď jsem týden držela sach.vlny a po nich bych chtěla nabrat sval.hmotu bez tuku.A kolik bílkovin bych také měla přijmout??Držím 2 gramy na kilo své hmotnosti,ale neni to nezdravé??Mám proteinové kokteily i gainer a když cvičím v odpolrdních hodinách,je pro mě gainer po tréninku vhodný,nebo radši nějaké ovoce???
Ahoj, chtěla bych se zeptat, jak se má nejlíp jíst na noc...většinou se najím a než jdu spát mám zas hlad,ale už do sebe nechci nic cpát těsně před spaním. Tak jak zásobit tělo po večerním tréninku a i bez něj? Je pravda, že se nemá 3 hoďky před spaním jíst? Dík moc, zdraví Martina
já bych v Tvým věku nekupoval nic. Uprav stravu a pravidelně cvič ale nepřeháněj to. Uvědom si že v tomhle věku se tělo formuje, takže můžeš víc pokazit než vylepšit. Pokud chceš fakt něco brát, tak proteiny nebo gainery a nic víc. Ostatní si nech až na chvíli kdy nebudeš přibírat svalovou hmotu. Názvy přípravků ti neporadím, měl sem teď delší pauzu(nic sem nebral) takže se sám ztrácím
Dobry den prosim vas co si muzu dovolit koupit vsechno za suplementy kdyz mi je 15 let??
kam az muzu zajit??
je vhodne postavit na vlneni sacharidov svoj jedalnicek?
cvicit cca rok,nejake svaly som nabral,nesmerujem ale k nutne velkej hmote,nepaci sa mi ani teoria objemovky,rad by som naberal postupne,preto ma zaujima ci by striedane dni s vyssimi sacharidmi a nasledne nizsimi neprospelo aj k nabratiu svalov bez tuku?
dalej by som sa chcel spytat ci nahodou neviete o syre menom ricotta,tvarohu som prejedeny,hladam v tomto taku moznu nahradu,dik
chtel bych se zeptat jak to udelat s vyzivou pri nemoci.. napr chripce... uz 3 den lezim v postely s horeckou a to co sem snedl je pri normalnim stavu moje svacina... co bych tak asi mel jist kdyz trpim velkym nechutenstvim..? diky za odpoved.:´o(
hned nahore pisete ze vejce ke snidani, je jedno kdy si v brubehu dne vejce dam?ja si je vetsinou delam po posilce vecer (posledni jidlo dne) nevadi to necumu?? za odpoved diky mik:-9
To Sedmnactka: v tom případě si pročti sekci Pro dívky, taky diskuzní fórum, zaregistruj se tam a ptej se.. ;-)
Chtěla bych než vložit reakci spíš poradit.Co se týče jídelníčku. Chtěla bych zda není možné poradit nějaký dobrý, levný a hlavně sehnatelný jídelníček. Můj problém je v tom, že veškerá strava mi jde do břicha a do zadečku. Pokud znate nějaký dobrý připravek na snížení hmotnosti budu taky rada o další info. Nevím jak se zbavit faldíčků na břiše.. cvičím tak 3x týdně 20-30 min na břicho..ale stále nejsou viditelné změny, tudíž předpokládám, že je tu problém ve stravě.. šlo by mi tedy pomoci.. ? Děkuju předem..
10000 kcall je víc než 2300 g bílkovin denně - obávám se , že nezanedbatelné procento z nich by patřilo mezi AK glukogenní a tak by tu byla reálná šance se do ketosy vůbec nedostat. Proto v CKD je poměr T / B... 3 / 1
No nic, já se poroučím... Howgh.
Chudinko, to bude už ta skleróza... Však jsi taky dvakrát tak starý... ;-)
Tys to vůbec nepochopil a proto by bylo opravdu naivní ode mne vysvětlovat ti to. Když má člověk znalosti na úrovni prvního stupně základní /zvláštní/ školy, těžko mu lze vysvětlovat maturitní otázky.
Ale no tak... Přečti si vedle článek o CKD... :) Nechce se mi rozepisovat... Jinak ta má věta před větou o ketozce vyšla z Monsterbanovo rozjímání nad 10000 kaloriemi bílkovin a sacharidů... Tedy, že neznám člověka co by to do sebe nacpal, natožpak aby do sebe nacpal něco jiného, např sacharidy... Při prakticky nulovém příjmu sacharidů se dá dosáhnout ketózy poměrně snadno, tak to i bylo míněno... Ale úpřimně při tom množství bílkovin, které Monster popsal by neudělal ketozu ani kdyby se potento... Ale tohle si můžete rozjímat ve fóru ne? Mám pocit, že je tam založené vlákno na CKD... Jedno vím ale jistě, že já bych se do ketozy nedostal nikdy, při te mé oblípenosti sladkého a neoblíbenosti tučných pokrmů... Pro mě jsou sacharidové vlny... :-P
ale notak, nech plavat kalorie a radeji nam povez jak jsi to myslel s tou ketozou :-) mimochodem mnoho kulturistu z 50-60 let melo udajne ve zvyku sacharidy prakticky neprijimat a fungovali jen na masu, zelenine a nejakch tech rostlinnych tucich, podobny zpusob pripravy fungoval i u nas za dob Stacha, Minarika, Holice a spol.
Co jste vy někteří zač? Furt jen převracíte něco do úplně jiné roviny, než jak autor myslel... A pak se snažite udělat z něj člověka neznalého! Co si tím dokazujete, to vím celkem jistě, ale to vy nepřiznáte... A teda obravdu neznám jedince, co spotřebuje 10000kcal v proteinech, a že je to 800g masa, jak se mě tu někdo se mě snažil přesvědčit, a potažmo zesměšnit... :-8 Ach ty fakta.
ano, mas pravdu, kdyz si das hodne proteinu tak budes v ketoze, posilal jsem i par PM aby jeste par lidi prislo a odsouhlasili ti to aby byl klid
Za málo! Jinak i Maria má pravdu, já sám jím dost pravidelně a i poměrně dost, a že by se mi ukládaly zásoby tuků, tak to nemohu říct... A to se vykrmuji i sachariďáky... Ale mám dost rychlý metabolismus sám o sobě... No, Monsterbad jak sám napsal, tak je nejspíš nervní důchodce. Což potvrzuje i množství nadávek, kterými mě už v minulosti poctil, bez vážnějšího důvodu, takže jeho brát vážně opravdu nemohu. A faktickou chybu jsem nenapsal, tak nebylo ani do čeho šťourat... ;-) Proto má reakce byla - odpálkování. A Freimen, aby se na tom hned nepřiživil, však známe... Ostatním se samozřejmně za vzniklý drobný flame omlouvám!
***
editováno (admin) 19.02.2007, 19:03
Příspěvek odporující pravidlům diskusí byl odstraněn.
dofám, že je za tou dnešní diskusí, která nikam nevedla tlustá čára (marii do toho nepočítám). rád bych chtěl poznat ty slavné stránky monsterbada. pokud máte někdo odkaz na ně pošlete je sem. dík:-6
Ospravedlňujem sa , nejako mi to zobralo 2 krát.
Vynikajúce na chudnutie je pravid.strava, aspoň 5-6 krát do dňa, nie obrovské dávky, telo by nemalo cítiť obrovský hlad pred ďalšou porciou.Tak sa metabolizmus pekne naštartuje.Čím sú pauzy medzi jedlami dlhšie, tým viac potom doslova zožerieš a tým viac sa uloží.Je to veľmi všeobecné, ale aj spoľahlivé pravidlo.Poradiť sa dá viac osobne, lebo je potrebné vedieť bližšie čo ješ, koľko atď.
Vynikajúce na chudnutie je pravid.strava, aspoň 5-6 krát do dňa, nie obrovské dávky, telo by nemalo cítiť obrovský hlad pred ďalšou porciou.Tak sa metabolizmus pekne naštartuje.Čím sú pauzy medzi jedlami dlhšie, tým viac potom doslova zožerieš a tým viac sa uloží.Je to veľmi všeobecné, ale aj spoľahlivé pravidlo.Poradiť sa dá viac osobne, lebo je potrebné vedieť bližšie čo ješ, koľko atď.
ok už se tě zastávat nebudu, mistr freiman, je zřejmě odorník, nic proti ničemu. jenže já chtěl radu a né rozpoutat peklo diskuse. pokud má mistr freimen, jaký koliv poznatek, co se hodí do úpolů, jak co použít rád si to přečtu. on ten ťulpas si nemyslí o nikom nic, ale čekal na radu, ale ta byla pouze od jednoho, zbytek byla kritika rady. rád se poučím od zkušenějších.:-9
roger that;-) , příště vstanu dřív a vytřu mu prdel s těmi kcal já:oD
Nic osobního. Jen nechci, aby si myslel, že potřebuju zastání.
1. výživa je mé pole působnosti, 2. s Borgem jsem se tu z celého webu hádal úplně jako první 3. vím, že jsi v tomhle skromný, aby jsi sám poukázal na to, jaká práce stojí už za tebou(web), tak jsem to řekl já, protože ten ťulpas si asi myslí, že jsi nějaký teenager 4. nepřítel mého nepřítele je můj přítel;-) ...ale OK:-9
:oD :-9
děkuji za obhajobu, již jsem dospělý a snad se zvládnu obhájit sám:-)
beru spousty hormonů, hlavně estragon a textosteron.
dík za radu, vyzkouším a dám vědět jak se cítím. Monsterbada si nevšímej možná bere moc hormonů, klidně s ním budu diskovat ale v klidné rytmu. dík
vole, Monsterbad má vlastní webové stránky, kde je víc článků o výživě, než jsi kdy přečetl...On tě někdo slušně upozorní na tvou chybu(hloupost), kterou jsi hned řekl a ty ZASE útočíš? Místo aby jsi přiznal, že výživě toho vlastně také moc nevíš, stejně jako o našem svazu, dopingu atp...Většího chytráka jsme tu neměli, já zírám:-8 ...PS:proč sem sereš ketózu, když o ní nic nevíš? Proč se do tohoto tématu vůbec poušíš? To jako aby jsi zaplnil řádek:-8 PSS:co řekneš mě? Že také nerozumím výživě a přečetl jsem si nějaký článek:-)
Vidíš to, jaká jsi piča? Já se s tebou slušně bavím, a ty začneš rejpat. Uvědom si smrade, že je dvakrát tolik co tobě.
Mosterbad si přečetl článek o CKD a dělá hned chytrýho... :-8
Neměj obavy tyto fakta znám, navíc sabotovat ketózu může vícero věcí, tak si jdi mudračit do fóra, tam tě kamarádi polácají po zádech, jaký jsi frajer... :-9 Nazdar.
Protejňák ber ideálně, ráno (kdy je tělo v katabolismu, a už potřebuje živiny) a večer (jako zásoba živin na dlouhé hodiny běhěm spánku)... Na to existují i Night proteiny, které se uvolňují postupněji během noci, ale jsou zbytečně drahé... Další variantou je snist na noc tvaroh. Ten má také pomalé bílkoviny (v podobě kaseinu)... Já sám, ale piju proteiňák, protože je to lehčí a spí se mi lépe... Ale někdy ten tvaroh tam hodím, když mám chuť... ;-)
Tolik bílkovin do sebe nikdo nenacpe? To nemyslíš vážně, že, pro běžného kulturistu stačí 200 gramů na den, tzn. 800 gramů kuřecího masa. To sním na posezení. Na dvakrát to sníš i ty. S ketózou jsi taky trošku mimo, stačí abys snědl denně 40 gramů sacharidů a do ketozy se nedostaneš. A 40 gramů sacharidů je jeden grahamový rohlík.
Na aminokyseliny kašli... Z nich bych doporušil snad jen BCAA (na ochranu svaloviny), a to v období přísnější diety. Jinak jsou to vyhozené peníze. Stačí dodržovat pravidlo 2g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti denně. Kolik má která surovina gramů bílkovin, to lze zjistit z tabulek výživových hodnot, kterých lze najít na internetu spousta... ;-)
S těmi kaloriemi máš pravdu... Ale já vycházím, z normálního jídelníčku... A tedy z toho faktu, že tolik bílkovin do sebe nikdo nenacpe, a když by někdo se nacpal takto bohatou bílkovinnou stravou do syta,tak pak se tam už nevešlo moc sacharidů... A z toho by byla jenom slušná ketózka... ;) A bylo by to jen plýtvání zdroji. Pohybujme se v mezích normálních lidí, a tedy normálních strávníků...
tloustne se z kalorií, ať jsou z proteinů, sacharidů nebo tuků. Tělo to neumí rozlišit. Když budeš jíst 10000 kcal ve formě bílkovin ztloustneš stejně, jako kdybys jedl 10000 kcal ve formě sacharidů.
dík za radu, jak často, stačí večer před spaním, co aminokyseliny. někdo říká, že jsou zbytečný pokud bereš protein.:-4
Máš pocit, že se organismus vnitřně u plavce, kickboxera, či bodybuildera nějak výrazně liší? Spíš si polož otázku, zdali nějaký přípravek potřebuješ, pokud nechceš nabírat... Prostě jez zdravě, dietně a je to... tzn. vyvaruj se tučným jídlům (klobásy, salámy,špekáčky, slanina, tučné omáčky, sladkosti apod.) Jediné co by ti možná pomohlo je vysokoprocetní protejňák, na zvýšení denního příjmu bílkovin, které jsou potřeba pro tu kvalitu, jako stavební materiál.
Že bys ztloustnul z proteinů,tak toho se obávat vážně nemusíš... ;) Komická otázka.
Hlídej si příjem tuků, a občas dej jeden den v týdnu bez sacharidů, nejlépe v ten tréningový i s nějakou tou aerobní činností... No dobře, tak nějaké jo, ale ne více jak 50-100g sacharidů ze ten vyvolený den...
mám dotaz, které z preparátů jsou vhodné při provozování úpolových sportů. Chodím tříkrá týdně do posilovny, třikrát týdně boxovat, nějaké to běhání a plavání. nemám zájem přibrat, spíš zkvalitnit a udržet tuk na uzdě. :-O
Ahoj, všude se tady dočítám, jak nabrat a tak..ale já mám spíš opačný problém, potřebuju schodit a ze špeků udělat svaly. Jsem aktivní sportovec, zhruba 13 let, a do posilovny chodím zhruba půl roku, pravidelne, 3-4 týdně. Užívám L-Carnitin 40000 a MAX LEAN EF. Za ten půl rok se mi podařilo zhubnout zhruba 7-8 kg. Ale potřeboval bych ještě tak 10-20 kg určitě. Chtěl bych se zeptat, zda-li i pro mě by byl vhodny třeba kreatin, nebo nějaké proteiny, bojím se, abych po nich ještě víc nenabral. Jaký bys v mém případě doporučoval postup..? Děkuji Petr
S jakou stravou mám začít? aspoň nějakej malej rozpis jídel mi dejte PROSÍM? DĚKUJI.
Hodnocení: 0
YUD Chemiku, chemiku... Jdeš na to přesně obráceně, než bys měl. Nejdřív kvalitní strava a pak DOPLŇKY, který ti DOPLNÍ tu kvalitní stravu. Bez té je ti creatin i cokoliv jinýho na *****
Chodím 4x týdně do posilovny a beru Creatin ethyl ester achtěl bych to dpolnit nějakou stravou.
mam podobny problem jako blizard! jen tedy nehraju hokej. taky bych potrebobal poradit s jidlem! s vahou a vyskou sem na tom podobne.. takze bych potreboval par kilo dostat dolu!!! prosim poradte mi! mozno i na mail!! diky! a cau :-9
Zdravím...je mi 16 let a hraju hokej, mám problém s tím abych měl kvalitní stravu a nevím co jíst atd. Ráno vstanu, najim se...jdu do skoly...na hokej....a jim az zase kolem 6-7 vecer...mezitim i cvocim. Sílu docela mám...teda myslím...ale potřeboval bych poradit s výživou protoze mam mensi nadvahu ...179cm...87kg....takze nevim co jist...pomuzete mi??
NE.Kašli na ně.:-)
Dobrý den,rád bych věděl,jaký je váš názor na falešné "krabí tyčiny", které se u nás prodávají. Prý jsou z rybího filé. U nás v tescu se prodává 500gramů za 30kč.Tj. moje otázka je,jestli jsou vhodný zdroj proteinů. Děkuji za odpověď.
Aké doplnky výživy okrem pangaminu sa dajú kúpiť v lekárni.
Aké doplnky výživy sa dajú kúpiť v lekárni. Okrem pangaminu.
Aké doplnky výživy sa dajú kúpiť v lekárňach?
Chcel by som sa opýtať, teraz mam tvarovací tréning (rysovačka) jem 6x denne snazim sa primat co najviac bielkovin teda 2g na kg minimum tuku a sacharidy.Chcel by som ale pribrat nejaku svalovú hmotu nechcem si kupovat ani ziadne suplamenty mam sice jeden ale ten užívam len po treningu na regeneraci Super Whey Protein.Chcel by som teda poradit aby som co najkratcom case pribral svalovu hmotu?
Mám 22 rokov 183cm,86kg,menšia pneumatika okolo pásu.Chcel by som si vyrysovať svaly,ale nechcem nejaké extrémne naberanie svalovej hmoty.Samozrejme,že posilujem s činkami+aeróbne činnosti.Dalo by sa poradit,ako nestrácať svalovú hmotu a pritom schudnúť??? Dakujem