Reklama:

Sacharidové vlny

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
+3 hlasy Tomáš Exner - Sacharidové vlny jsou pro mě největší zlo...Raději jedu ko..
+2 hlasy Bielda - Zdravím vás lidi kdo jste si přečetli tyto sacharidové vln..

Hodnocení: 0
Warysko
Vloženo: 15:35:54, 06.10.2016 | profil autora
Dobrý den, moc mě to zaujalo a určitě bych to chtěl zkusit a věnovat se tomu. Mám 184 cm a zhruba 100kg +/- Poprosil bych jestli by bylo možné udělat jídelníček

Hodnocení: 0
Sakhal
Vloženo: 17:41:54, 25.01.2016 | profil autora
Dobrý den, mám za sebou první týden sacharidových vln a pocity jsou rozporuplné. Po absolvování prvního týdnu je moje váha o 1kg vyšší, než před začátkem vln. Přitom jsem dodržoval výše uvedené schéma(50,100,200,250,300,400,500) cyklování sacharidů. Nevím, jak si to vysvělit. Napadlo mě, že jak jsem své tělo držel ze začátku týdne na nízké hladině sacharidů, tak když jsem jí zvednul, tak všechnu energii uložilo bohužel do tuků..(ale to by se u sach. vln stávat nemělo, ne ?).

Několikrát za ten 1. týden se mi stalo, že jsem si večer spočítal sacharidy a chybělo mi jich třeba 40g, tak jsem se večer ještě `dojídal` nějakou potravinou se sacharidama. Což asi nebylo úplně vhodný jíst večer sacharidy, nebo u vln, kde člověk bere relativně malé množství sachairdů nevadí jíst sachry večer ?

Vzdávat to určitě nechci, jenom bych poprosil o radu, co dělám špatně.

Říkal jsem si, jestli pro další týden nezvolit cyklování např: 50,200,100,400,250,300 abych tělo více vyšokoval, místo toho předepsaného 50,100,200,250,300,400,500

Díky za odpovědi

Hodnocení: 0
Lukas82
Vloženo: 12:00:21, 26.01.2016 | profil autora
Vezmi si, že to byl pouze první týden a že jsi sacharidy jen zvyšoval. Proto ten přírůstek. Mrkni se na knihu Sacharidové vlny, tam je všechno vysvětleno včetně různých variant vlnění.

Hodnocení: 0
monjur
Vloženo: 11:31:40, 17.11.2015 | profil autora
Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Množství denního příjmu bílkovin při sacharidové vlně má být podle váhy kterou chci dosáhnout (50 kg / 100 g bílkovin) nebo podle váhy kterou mám (60 kg / 120 g bílkovin)? Předem děkuji za odpověď.

Hodnocení: 0
Amisska
Vloženo: 08:09:34, 19.11.2015 | profil autora
Podle váhy, kterou máš aktuálně :)

Hodnocení: 0
Veronika.H.
Vloženo: 15:52:10, 15.06.2015 | profil autora
Dobrý den,

je mi 23 let, mám sedavou práci (od 9hod do 18hod) jsem v práci, domů se dostávám kolem půl osmé večer a jdu dělat domácí prace. Snažím se jíst málo a všude chodit pěšky, jednou týdne chodím na aquaaerobik a cvičit se zády, ale váha mi jde spíše nahoru. Měřím 165cm a vážím 72 kg a už nevím co s tím dělat, protože nemohu moc sportovat kvůli nedorostlým kyčlím a páteři. Prosím o nějakou radu.

Předem děkuji za odpověď.

Hodnocení: 0
zuzka-dietka
Vloženo: 17:26:51, 06.05.2015 | profil autora
Zabývám se sestavováním jídelničku pro sacharidové vlny a sestavováním jídelničku pro redukční dietu na míru. V jídelníčku se snažím o pestrost potravin, dobrou chuť jídel a snažím se vyhovět přáním klienta. Jídelniček je včetně receptů a instrukcí. Cena je od 100,- za týden. Podrobnější informace: zuzanadolezalova@email.cz, nebo na FCB stránce mě najdete jako Zuzka Doležalová-dieta, jsou tam názory a recenze klientů.

Hodnocení: 0
Amisska
Vloženo: 15:17:41, 29.04.2015 | profil autora
Dobrý den, budu akční :) měla byh ooobrovský zájem, také pro jídelák a hodnoty pro holky :) chci se od toho opřít

já 168 cm 68,8 kg - vytvarované svaly pod hroudou tuku nějaké mám :D moc děkuji :)

ancalopez@seznam.cz

Hodnocení: 0
Dennised
Vloženo: 21:09:13, 26.03.2015 | profil autora
Dobrý den ,

rád bych se zeptal jestli by jste mi byl ochotny upravit jidelnicek

mam 100kg, 189 cm , pribral jsem hodne na brise. Tzv pneumatika, jinak jsem celkem porad vysporotvany delal jsem atletiku beh , muay thai, a ted delam crossfit.

Mam ale narocnou praci takez nestiham moc jist a vecer se vzdy prejim .

Kila chci asi o 5 kg dolu a do rysu . Poradite mi ? dekuji

Hodnocení: 0
zuzka-dietka
Vloženo: 23:27:22, 02.02.2015 | profil autora
Příspěvek porušující pravidla diskusí byl odstraněn.

Hodnocení: 0
ivusa
Vloženo: 13:16:06, 22.01.2015 | profil autora
Zdravím,o sach.vlnách jsem četla hodně článků a chtěla bych jít do toho.Je mi 40 let,váha 62,výška 168,chtěla bych shodit 5 kg,cvičím tak 3 krat v tydnu takze nejaký pohyb tu je,jen ty kila se zastavily,muzu poprosit o přibližný jidelák na mou osobu,hlavně jde o množství tak nějak vím co se ve vlnách konzumuje děkuji a přeji hezký den

Hodnocení: 0
Hanka62
Vloženo: 22:45:07, 17.11.2014 | profil autora
Zdravím, chtěla jsem se zeptat, jestli tu někde nenajdu jídelníček (sacharidové vlny) pro dívky? (vážím 66kg a měřím 168 cm). Díky za odpověď!

Hodnocení: 0
Hutys
Vloženo: 10:04:50, 02.11.2014 | profil autora
Dobry den, je vhodny zde uvedeny jidelnicek na zhubnuti cca 5kg pro postavu vysky 186cm a 92kg nebo je tam potreba udelat razantni zmeny moc dekuji za odpoved

Hodnocení: 0
Daska8
Vloženo: 17:56:20, 16.10.2014 | profil autora
Zdravim jsem 21 leta holka ktera musi dodrzovat dietu kde je cim min sacharidu je to z duvodu zdravotneho stavu.Dosli mi nápady co bych mohla jist prosim kdyby jste mi napsal nejake recepty resp potraviny.dekuji

Hodnocení: 0
petra.s
Vloženo: 19:16:14, 25.06.2014 | profil autora
Dobrý den, mám předepsaný redukční jídelníček na tři měsíce, chtěla bych zhubnout tak 10-13 kilo, měřím 155 a vážím zhruba 57 kilo. A dnes jsem si pročetla různé stránky o sacharidových vlnách, a chtěla bych je zkusit, a chtěla bych se zeptat, jestli mám prvně dodržovat ten jídelníček a nebo prvně najet na vlny, a nebo jestli třeba měsíc vlny pak jídelníček? Mám dost tuku na břiše a stehnech ale mám je dost svalnaté ale bohužel svaly jsou pod tukem :(. A jestli bych mohla poprosit co zhruba jíst a jaké doplňky. Děkuji za odpověď

Hodnocení: 0
M.J.
Vloženo: 06:17:28, 13.06.2014 | profil autora
Dobrý den, měl bych obrovskou prosbu.

výška 178cm, váha 82kg.

Měl bych zájem vyzkoušet sacharidové vlny, ale problém je v tom, že jsem vegetarián. Mohl bych vás požádat, o sepsání jídelníčku bez masa a hřibů?

Děkuji mnohokrát.

Hodnocení: 0
Džouseff
Vloženo: 15:09:46, 03.06.2014 | profil autora
Proč tady všichni pořád píšete, když na toto tady všichni kašlou?? (velice slušně řečeno).

Už je to asi 2-3 měsíce, co jsem psal dotaz a nikdo se neobtěžoval mi odpovědět. Hlavně, že na konci článku je výzva pro dotazy, ale že na ně nikdo nereaguje, to už je všem jedno.

Jsem velice zklamán, myslel jsem si, že ronnie.cz je seriózní server, na kterém lze něco získat, ale opravdu jsem se mýlil!

Teď jsem opravdu zvědavý, jestli vážení páni admini mají alespoň trochu cti v sobě a zveřejní tento komentář. (ikdyž o tom pochybuji....)

Hodnocení: 0
Sglundis
Vloženo: 21:27:23, 02.06.2014 | profil autora
Zdravi, prosim o prepocet na tyto telesne parametry: 192 cm, 100 kg, 2x tydne posilovna + 2× aero. Dekuji a preji vsem GL.

Hodnocení: 0
Kate
Vloženo: 12:50:45, 27.05.2014 | profil autora
Dobrý den,

chtěla bych požádat o sestavení diety-sacharidové vlny. Je mi 27let, měřím 180cm a vážím asi 73kg. Chtěla bych se dostat na váhu 63-65kg, kterou jsem měla před cca rokem. Nevím jestli jsou zapotřebí ještě nějaké informace.

Můžete mi prosím poradit, jak nejefektivněji tuto dietu držet?

Děkuji za odpověď

S pozdravem Kate..

Hodnocení: 0
kacik
Vloženo: 08:46:59, 18.05.2014 | profil autora
ahoj ,jak mam zacit pri 162 cm a 75 kg vahy s vlnou a co rikate na proteinovou dietu

Hodnocení: 0
Deltana
Vloženo: 17:29:22, 11.05.2014 | profil autora
Dobrý den,

chtěla bych poradit, jak začít se sacharidovými vlnami...167cm/59 kilo.

Chtěla bych shodit 5 kilo. Jsem dost aktivní člověk...běhám, plavu, bruslím, ale stále bojuji se spodní partií těla.

Díky

Hodnocení: 0
MrSnow95
Vloženo: 21:35:50, 06.05.2014 | profil autora
Dobrý den

Je mi 18 let a vážím momentálně 75 kg Měřím 176 cm a cvičím doma od 14 let. Poslední 6 měsícu chodim pravidelně do posilovny přitom používám proteinový `shake` 90% . Mám prosbu . Za posledních 5 měsícu jsem nabral 5 kg ale z toho to budou spíše 3 kg tuku (většina tuku se mi uchováva v pasu ) . Snažil jsem se zbavit tuku a přitom nabrat svalovou hmotu (po celých 1-2 měsíce) bez výsledků . Jsou sacharidové vlny vhodné pro můj případ ? ( snížení tuku v těle a nábor svalové hmoty) Pokud ne tak jaké metody mi doporučíte a co byste mi doporučil/i jakožto začínajícímu kulturistovi ?

Děkuji za jakoukoliv odpověd

Hodnocení: 0
WeweD
Vloženo: 16:51:23, 04.05.2014 | profil autora
Ahoj, chtěla bych poradit, jak mám začít - 177 cm/ 54 kilo... Chodím docela pravidelně do posilovny, ale nějakej ten tuk tam je, tak bych to chtěla vyzkoušet :) děkuji za radu.

Hodnocení: 0
Marek N
Vloženo: 01:35:19, 29.04.2014 | profil autora
Tento clanok mi zmenil zivot.Skusil som tieto vlny pred rokom a to len 5 tyzdnov a zmena bola neuveritelna.Teraz idem zase po zimnom naberani.Je to velmi tazke ale tych par tyzdnov za to stoji.

Hodnocení: 0
domino1
Vloženo: 21:39:05, 28.04.2014 | profil autora
Dobrý deň, mal by som prosbu či ste mi to vedeli prepočítať na moje miery nakoľko meriam 189cm a važím 96 kg a chcel by som dať asi 5-6kg tuku dole :) Ďakujem

Hodnocení: 0
bijanceskaja
Vloženo: 21:35:16, 28.04.2014 | profil autora
Dobrý deň,

chcela by som sa opýtať či ste mi vedeli prerobiť jedalníček pro ženu meriam 156cm a 48kg. bola by som Vám veľmi vďačná ďakujem :)

Hodnocení: 0
samicka.d
Vloženo: 17:31:01, 28.04.2014 | profil autora
Ještě se chci zeptat musím ty piškoty nebo je mužů vynechat

Hodnocení: 0
samicka.d
Vloženo: 17:28:13, 28.04.2014 | profil autora
Dobrý den chci se zeptat když prerusim vlny kvůli nemoci musím začít od začátku nebo tam kde jsem skončila.Dekuju Helena

Hodnocení: 0
Džouseff
Vloženo: 17:40:05, 23.04.2014 | profil autora
Dobrý den,

chtěl bych se zeptat jak mám začít? S normálního příjmu mám hned naskočit na těch 50g? Nebo nějak snížit dávku a pak teprve začít s vlnami (s první 5tig dávkou)?

Mimochodem jestli by to prosím bylo možné, chtěl bych přepočítat hodnoty z článku na 183 cm a 76 kg.

Dále bych se chtěl zeptat, jestli můžu mít normálně tvrdý tréning na objem (svalové hmoty) během vln (pokud mi to dovolí energie samozřejmě) s tím, že bych měl např. ve dnech s 50g a 100 g volno.

Děkuji monhokrát.

Hodnocení: 0
Kota
Vloženo: 09:50:46, 18.04.2014 | profil autora
Není to zlé, ale mi se osvědčila nejlépe bez tukový dieta.

Hodnocení: 0
Pavla36
Vloženo: 07:37:18, 18.04.2014 | profil autora
Dobrý den,četla jsem o sacharidové vlně,měřím 165 cm a váha je 70 kg,potřebuji dát dolu aspoň 8 kg,kde se dá prosím sehnat nějaký jídelníček,nebo co mě popř.k tomu můžete napsat .Děkuji za info Pavla

Hodnocení: 0
narr154
Vloženo: 20:00:44, 16.03.2014 | profil autora
Ahoj,

chtěla bych se zeptat na sacharidové vlny, které by byly pro mě ideální. Mám 165cm a cca 70kg. Nemám nadváhu, ale ani se nechci odvolávat na mohutnou kostru, i když jí mám mohutnější. Ráda bych se dostala na nějakých cca 60kg, které jsem mívala. Děkuji.

Hodnocení: 0
palba
Vloženo: 17:47:50, 12.03.2014 | profil autora
Ahoj, chcel by som sa opýtať, či je možné nahradiť piškoty ovocím? jablko alebo pomaranč v rovnakej gramáži sacharidov ako piškóty? A je možné vytvorenú rezervu rozhodiť na celý deň v ovocí alebo radšej rezervu doplniť až večer?

Hodnocení: 0
Michaelafit
Vloženo: 11:51:54, 04.03.2014 | profil autora
Ahoj,chtěla bych poradit sacharidove vlny,mám 40 let,58kg,trénují fitness a fit box,chtěla bych vyrysovat a zhubnout tuky na bocích,abych je vůbec neměla,trenuji 3 krát v tydnu fitness a jednou fit box. Mohl by jste mi napsat příklad jídelníčku? Děkuji Míša

Hodnocení: 0
alenmeg
Vloženo: 18:45:42, 21.02.2014 | profil autora
ahojky, chtěla bych poradit. Mám 50 lett, 177 cm a nyní 85 kg. Můj problém je, že když jsem ve stresu tak jen jím a bohužel během loňského roku toho bylo mnoho, takže mám 10 kilo nahoru a nemůžu se toho nějak zbavit. Cvičit dokážu jen sem tam, protože dělám servírku a po 15 hodinách na nohách, jsem ráda, že zalehnu. Můžete mi dát radu, jestli by mi tahleta forma stravování pomohla shodit nějaké kilčo. Díky Alena

Hodnocení: 0
Žirafka
Vloženo: 19:45:57, 11.02.2014 | profil autora
Ahoj.chtela jsem se zeptat jak by mel vypadat prijem pri me postave 177cm a 67 kilogramu. Pomalu zacinam s crossfitem a potrebuju poladit formu :-) Predem moc dekuju :-) .

Hodnocení: 0
Tonka
Vloženo: 13:15:12, 05.02.2014 | profil autora
Dobrý den, jsem gymnastka 18let, před soutěží potřebuji zhubnout partii stehna, zadek, stravuji se zdravě asi více sacharidů, slyšela jsem o sachar.vlnách, ale bojím se toho, že když budou dny s nízkými dávkami sacharidů, zkolabuju n atréninku. Mohli byste mi poradit? Potřebuji zhubnout max 4 kg.

Hodnocení: 0
Vlaďka
Vloženo: 20:35:41, 03.02.2014 | profil autora
Dobrý večer,

od ledna jsem začala cvičit a běhat, ale jídelníček jsem tomu moc neuspořádala. Viděla jsem sacharidové vlny a moc mě to zaujalo.

Všimla jsem se, že jste zde rozepisoval jídelníček i pro nějakou slečnu, ale jsem vyšší a tlusčí a nevím jestli mohu používat stejný jídelníček jako bylo pro slečnu.

Vážím 70 a měřím 174.

Předem děkuji za odpověď.

Gažková

Hodnocení: 0
tranquilla
Vloženo: 13:36:02, 16.01.2014 | profil autora
Dobrý den, bylo by možné mi vypočíst gramáž potravin na sacharidové vlny při výšce 165cm a 60Kg, dolů bych chtěla postupně tak 5-7kg, případně radu jak dlouho bych měla vydržet. dík

Hodnocení: 0
Sharkom
Vloženo: 04:37:25, 10.01.2014 | profil autora
Když už takovou dietu začnu,jak dlouho má trvat?

A když budu s dietou končit,jak má vypadat jidelníček po této dietě.???

Naběh hned na oběm,kde budou sacharydy 4g/1Kg TH nebo je mám postupně přidávat 1.týden po diete 2g/Kg, 2.týden 3g/Kg, 3.týden 4g/kg

Jestli někdo zná odpověď budu jenom rád.Zajimá mě to hlavně kvuli nechtěnemu JoJo efektu.! .

Hodnocení: 0
Lukas1993
Vloženo: 14:53:15, 04.01.2014 | profil autora
Zdravím je mi 20 let cvičim 4 roky a cele ty roky jedu v objemu přirozena postava je štihla. než jsem začal cvičit měl jsem asi 63kg a ted momentalně to je 91kg.a chtěl bych tělo nějakym zpusobem šokovat. a napadly mě sach.vlny.cvičim 5x tydně.na tělě mi nejvic vadí břicho není uplně nejhorší ale něco tam je tak jsem chtěl třeba jestli by nešlo udělat nějaky jidelníček na čistě odbouraní tuku a udržení svalove hmoty děkují Moc

Hodnocení: 0
Petr Baťa
Vloženo: 20:08:04, 30.12.2013 | profil autora
Dobrý den,posiluju beru protein mám 180cm a 95kg chtěl bych se optat jak mám upravovat např. maso nebo rybu jsem začátečník a nevim si rady prosil bych o radu jak si mám upravovat ty potraviny a jak to je s těma proteinama kolik jich mám jist atd...děkuji za radu

Hodnocení: 0
BarčaH.
Vloženo: 16:25:07, 26.11.2013 | profil autora
Ahojky, drzim druhy tyden sacharidove vlny s hodne jednoduchým složením kde se opakuji asi jen 5 potravin a žádná zelenina,ovoce nic.. Jsem zvykla to jist pomalu na kila a hrozne mi to chybí. Bohužel si sama nejsem schopna spočítat nebo nějak upravit ten jídelníček tak aby to bylo ok a moc bych potřebovala pomoct prosim :) Jsem 3 mesice po porodu, ale uz nekojim. Mam 71kg a rada bych cca 60kg. Snažím se posilovat problémové partie 3x tydne a do toho 2x orbitrek 30min minimalne, podle toho jak prcek dovolí :) V me dietě je misto svaci protein ten mam taky Shake 4 fit & slim a používám carnitin 100 000. Posílám ukázku myho jídelníčku a budu moc rada za připomínky, rady a zahrnutí nějaké te zeleniny a ovoce :)

Pondělí a úterý - 50g sacharidů

Ráno: 3 vaječné bílky

Svačina: 30g protein

Oběd: 100g kuřecího masa

Svačina: 30g protein

Večeře: 100g kuřecího masa

Středa - 100g sacharidů

Ráno: 3 vaječné bílky

Svačina: 30g protein

Oběd: 100g kuřecího masa, 1/3 sáčku rýže

Svačina: 30g protein

Večeře: 100g kuřecího masa, 1/3 sáčku rýže

Čtvrtek - 150g sacharidů

Ráno: 3 vaječné bílky

Svačina: 30g protein, 2ks rýžový chlebík

Oběd: 100g kuřecího masa, 1/3 sáčku rýže

Svačina: 30g protein, 2ks rýžový chlebík

Večeře: 100g kuřecího masa, 1/3 sáčku rýže

Pátek - 200g sacharidů

Ráno: bílý jogurt, 50g corn-flakes

Svačina: 30g protein, 2ks rýžový chlebík

Oběd: 100g kuřecího masa, 1/2 sáčku rýže

Svačina: 30g protein, 2ks rýžový chlebík

Večeře: 100g kuřecího masa, 1/2 sáčku rýže

Sobota - 250g sacharidů

Ráno: bílý jogurt, 50g corn-flakes

Svačina: 30g protein, 4ks rýžový chlebík

Oběd: 100g kuřecího masa, 1/2 sáčku rýže

Svačina: 30g protein, banán

Večeře: 100g kuřecího masa, 1/2 sáčku rýže

Neděle - 300g

Ráno: bílý jogurt, 50g corn-flakes, banán

Svačina: 30g protein, 5ks rýžový chlebík

Oběd: 100g kuřecího masa, 1/2 sáčku rýže

Svačina: 30g protein, banán

Večeře: 100g kuřecího masa, 1/2 sáčku rýže

Jinak teda výsledky jsou :)

Za tyden 2kg, pas 3cm, boky 2cm

Hodnocení: +1
vipermm
Vloženo: 12:51:16, 28.11.2013 | profil autora
Tak vidis ze to funguje. btw stranka www.kaloricketabulky.cz tam se zaregistruj, je tma i jidelnicek kde si pridavas jidla a gramaz a ono ti to automaticky spocita kolik si toho snedla nebo kolik a jake zivino to ktere jidlo v sobe ma. Docela mi to pomaha u sestavovani jidelnicku. Druha vec je ze si skus zaradit dve vlny na tyden tim se zvisi ucinnost a sok pro organizmus. Priklad Po-NE 50-100-250-50-150-250-350. Na sedm dni bych to videl nejak takhle. V dni kdy mas prez 150g vesel pridavej i zeleninu a rano treba i ovoce to te rano nakopne. Snaz se rozlozit si denni davku sacharidu tak aby jsi mela dopoledne vic nez odpoledne. Aerobni cinnost si davej na rano kdyz vstanes pokud je cas protoze po noci kdy svaly sezerou svou zasobu cukru ti nabehne spalovani rano mnohem rychlenji nez odpoledne. Tam musis min 20-30 minut spalovat zasoby ze svalu a az pak se telo prepne na spalovani tuku ale to jen za predpokladu ze udrzis rozumnou tepovou frekvenci a nedostanes se do pasma fitness kde telo bude spalovat hlavne cukr protoze ma najednou velky vydej energie a spalit tuky proste trva. A vysledky mas moc dobre, myslim ze tak akorat, mozna to de az moc rychle. Nezapomen se taky dotovat vitaminama a mineralama plus nejaky ten ryby tuk pac strava v tomto pripade neobsahuje dostatecne mnozstvi vseho co si telo zada. Jo a ty kureci prsa bych nahradil krutima. Cenove je to temer stejne a pokud nemas domaci slepice tak co do kvality masa je to nekde jinde. Snad ti me rady pomuzou a kdyby neco tak pisni.

Hodnocení: 0
BarčaH.
Vloženo: 13:52:08, 28.11.2013 | profil autora
Super, moc děkuju. Hlavně za ten nápad přidat ještě jednu vlnu. Myslim že mi to bude vyhovovat víc, protože ty první dva dny na těch 50 jsem se fakt trápila :) Jediný teda co, tak mam docela málo energie.. asi je to i tim že se starám o dva prcky a pak už nemam moc chut cvičit, ale vadí mi to, protože než jsem začala s vlnama cvičila jsem 3x tydne 50min orbitrek a potom hned dalsich 40min posilování. Máš nějakou radu? :)

Hodnocení: 0
vipermm
Vloženo: 13:56:14, 29.11.2013 | profil autora
Nemas zaco! Ono je lepsi delat dve vlny pak tam mas jenom dva slabe dny ale nejsou po sobe uz to ti da vice energie do zivota. Ja mam teda jenom jdnoho prcka ale rozumim co chces rict. Deti dokazou pekne vystavit a kdyz mas k tomu este jenom 50g na den je to vrazda :D Abych neodbocoval, skus si prohodit treningy na dny kdy mas vise sacharidu a v den kdy mas jenom 50 proste necvicit. Cviceni v takovej den te odrovna. Ja jsem mel vcera jenom 30g a jel jsem poustet draka (kite 5m2). Ne moc velkej ale hodne foukalo a po hodince zabavy jsem byl tak ko ze jsem usnul na semaforu po ceste domu nastesti jen mikro. Doma pak este z prckem 2 hodiny nez dorazila manzelka z prace a pak jsem usnul a vzbudil se jen na zachod :D Takze vim dobre o cem to je. Napr. den 100g a vice si rano dej orbitrek 30 minut na lacno hned jak se zobudis, tim spalis slusne tuk a nakopne te to na celej den, a pak si dej s deckama snidani, idealne 100% dzus si riznes s vodou aby si doplnila i tekutiny a nejake aminokyseliny k tomu. Ty jsou dobre na regeneraci svalu a z dzsu dodas telu cukr po kterem bude po noci a cviceni tak touzit. Den bude hned lepsi uvidis. Ja treba stridam trening tak ze pokud mam trening v slabej den tak cvicm max hodinu a jenom lehke cviky aby jsem se uplne neodrovnal. Takze mas v tydnu pokud pujdes podle otho co jsem napsal 2 K.O. dny a pak uz jenom lepsi, tak si rozdel trening na ty dny kdy mas proste vic sacharidu a tim padem mas energii ne cviceni. Kombinovat 50 minut aerobni cinnosti plus posilovani to je docela vrazda hlavne kdyz nemas zasobu energie. Pak este fungovat cely den se ani nedivim ze nemas silu :D btw Nejsem zadnej odbornik, tak te prosim moje rady ber s rezervou. Ja to vim jen podle sebe co uz jsem si skusil, podle toho nejak vim co zabira a co ne. Kazdy si to musi skusit sam na sobe a par tydnu laborovat jak s treningem tak s jidelnickem. Casem dojdes na to co ti dela nejlip a co ti nejlip zabira bez toho aby jsi se uplne odrovnala. Ok? :D Pripadne napis jak ti to jde.

Hodnocení: 0
h2144
Vloženo: 10:44:06, 16.11.2013 | profil autora
Sacharidove vlny jsou opravdu vyborne, nekolikrat sem je pouzil dle clanku a vzdy dobry vysledek. Pokud se podarilo v mem docela narocnem programu je udrzet. Proto bych vsem, kdo potrebuji vetsi jednoduchost a flexibilitu doporucil tuto variantu http://www.bodybuilding.com/fun/par30.htm stridaji se jen dny s 0, \\`trochou sacharidu\\` a s plnymi sacharidy. Da se to i prohazovat dle potreby kakzdy tyden pri zachovani urcitych pravidel. Detaily v clanku.

Hodnocení: 0
lenkahubne
Vloženo: 17:01:00, 04.08.2013 | profil autora
Ahoj, vážím už docela DOST, nechci tady rozepisovat detaily, ale moc ráda ti o sobě napíšu do mailu, a tak bych tě poprosila jestli by ses mi ozval na mail lenkahubne@seznam.cz. Za tímto účelem jsem si teď založila e-mail a budu čekat až se ozveš :) jsem moc namotivovaná a jsem ochotna v případě výrazného zhubnutí poskytnout fotky před a po :) předem děkuji, ahoj. Lenka

Hodnocení: 0
NecasovaAneta
Vloženo: 14:29:44, 25.05.2013 | profil autora
Muzu poprosit o meil?Jedu sacharidove vlny uz delsi dobu,ale potrebovala bych poradit s malickostmi dekuji A.

Hodnocení: 0
Blanche
Vloženo: 14:36:02, 18.05.2013 | profil autora
Zdravím, mám prosbičku, mohla bych taky poprosit o jídelníček pro mě? Vážím 54kg, měřím 165kg a 2x týdně chodím cvičit, 2x týdně kolo.. ale i přesto moje oblast břicha není úplně ideál. Jak přesně mám jíst, abych toho docílila? Díky moc.

Hodnocení: 0
LegallyBlonde
Vloženo: 12:32:55, 18.05.2013 | profil autora
Dobrý den,

chtěla bych si daný jídelníček vyzkoušet, ale bude trochu problém v tom, že jsem veganka. Co by jste mi doporučil ? 22 let, Výška 178 cm, váha 55 kg. Mockrát předem děkuji.

Hodnocení: 0
katkav
Vloženo: 09:46:09, 17.05.2013 | profil autora
Zdravím, je mi 23 let, měřím 170 cm a vážím 57 kg. S váhou jsem celkem spokojená, ale pořád mě trápí silnější stehna (56 cm v poměru k pasu, který mám 63 cm, mi přijde dost). Tělesné předpoklady asi neovlivním, ale stehna nemám samý sval a proto se to dá určitě vylepšit. Cvičím každý den HIIT a snažím se přidávat běh. Chci Vás poprosit o poměr sacharidů a bílkovin, který by byl vhodný k mé výšce, váze, věku a okolnostem. Předem děkuji:-)

Hodnocení: 0
neuTral
Vloženo: 11:19:49, 15.05.2013 | profil autora
Zdravím, chcel by som sa opýtať, či je vhodné, ak by som nahradil tú tresku, napríklad tuniakom vo vlastnej šťave?

A bolo tam že zeleninu možem jesť v rozumnom množstve. Môžem si dať napríklad dusenú zeleninu ku mäso ku ktorému nieje písaná príloha?

Ďakujem za odpoveď

Hodnocení: 0
Peter Ustinov
Vloženo: 06:28:49, 10.05.2013 | profil autora
chodis do skoly? zvladas trojclenku???

kdyz pro 82 kilo potrebuju x, kolik potrebuju pro 73???

proste uber 10-15% a je to .

co vas sakra v te skole uci???

kdyby sis precetl diskuzi, tak na to same se ptala hlcina ob radek pod tebou

Hodnocení: 0
mychal
Vloženo: 15:31:25, 08.05.2013 | profil autora
Zdravím a mohl bych poprosit o přibližné přepočítání či alespoň určení poměru vůči vzoru. Mám 177 cm na 73 kg. Díky moc!

Hodnocení: 0
Peter Ustinov
Vloženo: 18:25:13, 22.04.2013 | profil autora
a co kdyby sis to upravila sama???

je to na borce co vazi cca 80 kilo, takze uber cca 20% a mas to hotove

Hodnocení: 0
baska616
Vloženo: 16:58:34, 22.04.2013 | profil autora
Pekný den prajem mohla by som aj ja poprosiť upravené sacharidové vlny pri výške 165 a 60 kg, dakujem pekne :)

Hodnocení: 0
Peter Ustinov
Vloženo: 12:37:07, 22.04.2013 | profil autora
na jakou soutez se mam divat???

Hodnocení: +1
BARBAR7
Vloženo: 11:23:59, 22.04.2013 | profil autora
Dobrý den.Touto cestou bych Vás rád požádal o sestavení sacharidových vln na míru(jídelníček)Měřím 168cm váha 66kg tuk minimum, ale potřebuju ještě dosekat břicho. viz. soutěž

Hodnocení: 0
petra123456
Vloženo: 15:03:24, 10.03.2013 | profil autora
Příspěvek porušující pravidla diskusí byl odstraněn.

Hodnocení: 0
buldam
Vloženo: 12:50:58, 10.03.2013 | profil autora
Ahoj , chci se zeptat kdy je vhodné jít na úplnou 0 sacharydů a na jak dlouho - nechci se přece dostat do ketozy ve fázy „low carb“ jako v dietě CKD ??? A druhá otázka je , jestli je nutné jíst ty piškoty, když nemám potřebu něco večer ještě jíst,když mám chuť stačí mi 3 listy čínského zelí :-) ?? Myslím si že bych měl pořád držet těch 40g sach. min. Prosím odprověd na buldam@seznam.cz

Hodnocení: 0
Smile04
Vloženo: 19:05:36, 02.03.2013 | profil autora
kazda/y kdo tuprosi o jidelnicek nikdy nezhubne...vim ze toto je tary članek ale tohle platí...pokud nejste schopni ani si uvědomit jak máte jíst abyste zhubli a upínáte se na to že vám nějaký `specialista` sestavi jidelniček a vy zhubnete...tak se mýlíte...poněvadž vy ho stejně 100% nedodržíte...najdete si každý způsob jak správně a zdravě jíst a pohybovat se...pokud tu někdo napíše prosím o sestavení jídelníčku...žádný pohyb...chci zhubnout 7-10 kg... já můžu říct že chci za dva roky letět na mars to je asi tak stejně reálné :)...PŘESTANTE SI SLIBOVAT A HUBNĚTE!!!makat a jist dietně...vlny jsou pro magory normalnim lidem stači mnohem mene drasticke metody

Hodnocení: 0
Petey
Vloženo: 20:11:24, 08.02.2013 | profil autora
a kolko platis?

Hodnocení: 0
Pussycat
Vloženo: 19:40:29, 08.02.2013 | profil autora
Dobry, chcela by som poprosit o zostavenie jedalnicku na sacharidove vlny, meriam 170cm, vaha 62kg. Cvicim pravidelne skoro kazdy den a potrebujem vyrysovat.

Dakujem

Hodnocení: 0
Pavel95
Vloženo: 18:37:46, 03.02.2013 | profil autora
Sacharidové vlny jsou velice účinné. Dlouho jsem něco takového hledal a myslím si, že i tady ten jídelníček je velice dobře proveden a opravdu jsem díky němu zaznamenal pokroky ;) a tímto děkuji ;)

Hodnocení: 0
mrzout
Vloženo: 10:54:32, 28.01.2013 | profil autora
Dobrý den, je možné v přežíracích dnech (pá-ne) nahradit část příloh gainerem? Poradíte případně nějaký?

Děkuji za odpověď

Hodnocení: 0
Sue1
Vloženo: 14:06:51, 15.12.2012 | profil autora
Dobrý den,

ráda bych se dostala na váhu, při které se cítím nejlépe a shodila pomocí sacharidových vln 4-5 kg. V současné době mám 180 cm a váha 59-60 kg. Jak správně nastavit jídelníček, resp. jak správně nastavit počet sacharidů.

Hodnocení: 0
Toka Činčila
Vloženo: 20:41:02, 04.12.2012 | profil autora
Dobrý den chtěl jsem se zeptat když vážím 67kg měřím 168cm jsem muž jaké by měli být hodnoty pro mě? A tuto dietu si mohu složit z jídla jakého chci když mě to vyjde na ty hodnoty? A nedočetl jsem se jak s hodnotou tuků nebo není důležitá? Předem děkuji moc za odpověď.

Hodnocení: 0
boltn406
Vloženo: 21:23:13, 27.11.2012 | profil autora
zdravím chtěl bych se zeptat zda vyjde tak kniha o které se píše na začátku předem děkuji

Hodnocení: 0
petra123456
Vloženo: 16:56:36, 11.11.2012 | profil autora
dobrý den, našel by se tu někdo, kdo by mi pomohl se sestavením jídelníčku? žena, 27let,62kg,práce v kanceláři, žádný pohyb.chtěla bych zhubnout 7-10kg. děkuji (seashell@centrum.cz)

Hodnocení: 0
janona
Vloženo: 20:58:21, 08.11.2012 | profil autora
Mohu poprosit o jidelnicek, nevim si rady, merim 160cm, 59 kg, chtela bych zhubnout 7-9 kg janonana@seznam.cz

Hodnocení: 0
monika2277
Vloženo: 19:03:09, 30.09.2012 | profil autora
dobrý deň, chcela by som Vás poprosiť o jedálniček mám 35rokov, vážim 66kg,meriam 167cm a moja predstava je zhodiť aspoň 7kg. Ďakujem

Hodnocení: 0
Dzitro
Vloženo: 07:54:30, 01.08.2012 | profil autora
ja reagoval na komentare :) na nic jineho.. a clanku jsem si precetl docela dost.. ale jen si nejsem jistej Tim ze mluvi o prepoctu gramu v zavislosti na hmostnosti? .)

Hodnocení: 0
guruhonza
Vloženo: 21:49:41, 31.07.2012 | profil autora
Tehdy si to ještě mohl dovolit, teď by se nestačil omlouvat, že nestíhá odepisovat.

Hodnocení: 0
jari
Vloženo: 21:41:42, 31.07.2012 | profil autora
Nejvtipnější je ta přeškrtnutá věta v článku

Hodnocení: 0
guruhonza
Vloženo: 21:19:41, 31.07.2012 | profil autora
Původně jsem se ho chtěl zeptat, jestli si třeba přečetl ještě nějakej článek, nebo jak celkově našel sacharidové vlny. Ale stejně by nenapsal nic, co už nenapsal někdo jinej.

Někdo mu ale ten jídelníček sepište ;)

Hodnocení: 0
jari
Vloženo: 21:17:13, 31.07.2012 | profil autora
Sranda tady co? :)

Hodnocení: 0
guruhonza
Vloženo: 21:13:07, 31.07.2012 | profil autora
:D

Hodnocení: 0
Dzitro
Vloženo: 20:43:09, 31.07.2012 | profil autora
Dobry den, chtel bych poprosit taky onejaky pestrejsi jidelnicek s rozpisem, muj problem je ze stavam v 5:00.. tak bych rad i aby jste mi rozepsali cas. Vazim 100kg a merim 185cm, cvicim systemem 4treningy tydne, plus se snazim koupalko, nebo aerobku ( beh, squash, palvani, ) Diky moc..

Hodnocení: 0
DAKY_77
Vloženo: 21:52:27, 19.06.2012 | profil autora
Rozhodol som sa, ze by som ra vyrysoval a tak by som rad vyskusal sacharidove vlny, pretoze mi to vela ludi odporucilo a ako citam clanky vela ludi je spokojnych. Kebyze som konzumoval prsia a hnedu ryzu plus vajca a tvarok a pil denne 4 x protak a bral amina dalo by sa pekne zhodit ?? je mi jasne ze k tomu je potrebny dobry trening a hlavne kardio cvicenia. Pocas toho obdobia by som sa mal zamarat na tazke vahy alebo skor na precvicenie a precitenie ??

Dakujem :))

Hodnocení: +1
Sarky
Vloženo: 18:59:18, 18.06.2012 | profil autora
ahoj bude mi 18let mam 184cm a 95kg posiluju uz pres rok.Ted o prazninach bych chtel risovat potreboval bych jidelnicek muj mail: sarky18@seznam.cz diky moc Vojta

PS:potreboval bych 7-10kilo dolu :)

Hodnocení: -1
tanyusik
Vloženo: 20:39:53, 24.05.2012 | profil autora
Tiez by som rada poprosila o nejake rady a jedalnicek:-)mam 38r..som 2r po porode a uz je nacase zhodit tie kila navyse.Moja vyska je 171cm a vaha 85kg:-(..chcela by som spat mojich 64kg..takze by som chcela dat dole tych 20kg..Na zaitok teda aspon tych 10kg:-)dakujem pekne Tana

mail: tanya.tanicka@gmail.com

Hodnocení: -4
hanaH
Vloženo: 12:48:13, 21.05.2012 | profil autora
Ahoooj, chcela by som poprosit o jedalnicek, ak je to mozne..Meriam 174 cm a vazim 75 kilo, chcela by som min. 10 kil dat dole. Dakujem velmi pekne, moj email je brutalita@gmail.com

Hodnocení: 0
wiolinka
Vloženo: 16:55:45, 19.05.2012 | profil autora
Ahojky, moc prosím o zaslání jídelníčku - Sacharidové vlny, dnes končím 1 vlnu podle rozpisu který jsem našla na http://www.prokrasnetelo.cz/clanky/efektivni-dieta-sacharidove-vlny--3-dil/, zítra se chci zvážit, změnu cítím na oblečení. Je mi 50 let, 163 cm A před vlněním jsem měla 62 kg.Při vlnění jsem měla problém s přidáváním sacharidů 5 a 6 den - je ji fakt hodně. 3x až 4x týdně chodím `běhat`. Schválně běh dávám do uvozovky pže si držím tepovku, takže se spíš jedná o velmi rychlou chůzi. 2x týdně cvičím pilátes. Potřebuji hlavně shodit tuk na břiše a vnitřních stehnech, kolenech. Moc děkuji

Hodnocení: +3
Tomáš Exner
Vloženo: 15:31:45, 14.05.2012 | profil autora
Sacharidové vlny jsou pro mě největší zlo...Raději jedu konstatní postup sacharidu :)

Hodnocení: +2
Bielda
Vloženo: 14:47:36, 14.05.2012 | profil autora
Zdravím vás lidi kdo jste si přečetli tyto sacharidové vlny a chtěli by jste sestavit sacharidové vlny přímo pro vás tak mi napište na email lolo.dert@seznam.cz.bude-li někdo z Hradce králové tak popřípadě se můžeme sejít.Jak psal kolega níže tak je to normálně placená věc,ale pokusím se vám odpovídat co nejrychleji,a bezplatně(pokud by mi za to někdo chtěl něco dát tak se bránit nebudu :-)).sám jsem tyto vlny používal a dělal jsem si i vlastní vlny.tak kdo bude chtít tak ať napíše na zmiňovaný email,sem moc nechodím.

S pozdravem Bielda

Hodnocení: 0
cacina
Vloženo: 23:27:48, 25.04.2012 | profil autora
Ahoj, je někde ten jídelníček pro holky, jak píšeš v úvodu článku?:)

Nebo zasíláš ho konkrétně na mail?

Kdyžtak bych poprosila na cacina.cacina@seznam.cz

Vážím 48kg měřím 161cm, chci shodit tuk hlavně na břiše a vnitřních stehnech. A mohu místo piškotů třeba půl jablka s mrkví? Odpovídá to cca 15g.

Děkuji:)

Hodnocení: 0
freefall11
Vloženo: 18:13:29, 30.03.2012 | profil autora
Ahoj, článok ma dosť zaujal a chcela by som Vás pekne poprosiť o vypracovanie jedálnička. Vek 21, výška 167,5cm váha 60kg. Nemám vopred dané koľko kg má ísť dole, aktívne športujem a ide mi hlavne o vyrysovanie :) Vopred ďakujem,dosť by mi to pomohlo.

môj mail je mmaskulkova@gmail.com

prajem pekný deň :)))

Hodnocení: 0
uncc
Vloženo: 22:33:40, 23.03.2012 | profil autora
Kdyby někdo potřeboval jídelníček, mohu poslat.. Mám v sach. vlnech zkušenosti a už mám nějaké ty jídelníčky udělané. Když tak napište na e-mail... unic0@seznam.cz

Hodnocení: 0
Stela
Vloženo: 16:25:33, 24.02.2012 | profil autora
Dobrý deň, čítala som váš článok a chcela by som vás poprosiť o vypracovanie jedálnička. Mám 21 rokov, 165 cm a 70 kg. Chcela by som dať dole tak 10 kg.

Môj mail: stelushkaxxx@yahoo.com.

Ďakujem, veľmi mi to pomôže :-))

Pekný deň.

Hodnocení: 0
anazuz18
Vloženo: 18:08:16, 11.02.2012 | profil autora
Dobry den , citala som o vasej sacharidovej diete ( vlny). som zena

prosim vas mohli by ste mi zostavit jedalnicek ? mam 169cm , vaha 61 ,

vek 21 chela by som schudnut 5 kilo. dakujem vam velmi pekne prijemny

vecer

Hodnocení: 0
Natali925
Vloženo: 12:15:28, 12.01.2012 | profil autora
Ahoj, píšeš že by si mohol zostaviť jedálniček aj ženám. Chcem ťa veľmi pekne poprosiť či by si ho nemohol zostaviť aj mne a poslať mi ho na email natali925@azet.sk. Mám 173 cm a 60 kg. Chcela by som to dať aspoň na 51 kg. Ďakujem veľmi pekne..:D

Hodnocení: 0
Janenis
Vloženo: 15:20:05, 06.01.2012 | profil autora
Ahoj, v článku píšeš, že ženám pomůžeš sestavit jídelníček. Chtěla bych s tím pomoci, je mi 26let, 166cm a 70kg, pravidelně cvičím (3x - 4x týdně posilka, jezdím na kole či běhám). Díky moc

Hodnocení: 0
Milans94
Vloženo: 13:20:53, 22.12.2011 | profil autora
Zdar, chci se zeptat jakym spusobem ma byt to kureči maso pripravené ?

Hodnocení: 0
Popol
Vloženo: 19:56:08, 14.12.2011 | profil autora
Zdravim neviem ci je to este aktualne ale chcel by som tuto metodu vyskusat a ci by ste mi naposlal na e-mail rockar@atlas.sk upraveny jedalnicek mam 192cm a cca 104kg chcel by som zhodit tak 10-15 kg za odpoved dakujem.

Hodnocení: 0
simcca
Vloženo: 22:50:22, 21.11.2011 | profil autora
Ahojky:-)v textu píšeš, že kdo by měl zájem z žen o sestavu jídelníčku, ať se ti ozve. Kamarád tvojí dietou opravdu hubne tam, kde má a přítel ji chce teď taky začít, ráda bych s ním. Mohl by si mi prosím jídelníček poslat na maila? Potřebovala bych zhubnout jen tak 5 kilo, ale je to to nejtěžší pro mě. díky Simona ( jestli ti to k něčemu bude tak malý popis 22let,174cm, 65kilo)

simcca@centrum.cz

díky

Hodnocení: +1
Monokini
Vloženo: 13:59:17, 07.10.2011 | profil autora
Ahojky,

chtěla bych poradit jídelníček abych zhubla tak cca 5-7kg, ktere jsem pribrala dopravanim si vseho dobreho a ne moc pohybu.. Ted teda už cvičím jak blazen ale pořád to nějak ne a ne se zlepšit :( Měřím 166cm a vážím 57kg.

Sacharidové vlny mi přijdou dost zajimavé. Prosím poslat na email monokini@seznam.cz

Děkuji Alca

Hodnocení: 0
M.o.K
Vloženo: 12:20:39, 28.08.2011 | profil autora
pekny clanek ale o tukach tak neni nic napsane...me by zajimalo kolik mam jest zdravych tuku

Hodnocení: 0
zdrkam
Vloženo: 18:44:40, 11.08.2011 | profil autora
Správný mail je:

kamuska.zdravuska@seznam.cz

Děkuji

Hodnocení: 0
zdrkam
Vloženo: 22:23:44, 06.08.2011 | profil autora
Dobrý den! sice je to už dlouho co jste tento článek napsal,ale protože je tady stále spousta aktuálních dotazů v diskuzi,tak doufám v odpověď.

Po přečtení vašeho článku jsem se rozhodla vyzkoušet systém sacharidových vln. Pročítala jsem si diskuze a skoro každý se na Vás obrací s cílem zhubnout prakticky jen pár kilo. Já bych chtěla vědět jsetli se při vysoké hmotnosti navyšuje i hodnota bílkovin a sacharidů, nebo pouze bílkovin? Je vůbec vhodné tuto metodu používat, když potřebuji zhubnout o opravdu hodně. Chápu, že to nejde najednou a že se sacharidové vlny musí střídat i s normální stravou v mezích nutričních hodnot k hmotnosti. Taky mi není jasný ukázkový jídelníček. Hmotnosti jídel jsou po uvaření nebo před, co ovoce, nebo alespoň zelenina? Čísla se zde bojím napsat, myslím, že by mě většina lidí odsoudila. Po mailu vám je ráda napíšu.

Moc děkuji za odpověď.

Kamila

kamuska.dravuska@seznam.cz

Hodnocení: 0
jandzis
Vloženo: 20:12:01, 09.06.2011 | profil autora
dobry den chcel by som sa opytat, ci by som si tie sacharidy mohol rozdelit trebarz aj na ostatne jedla abo som nemusel jest cistu rybu? a napr k rannajsim vajickam napr len stipok peciva? ale stale by som sa drzal tej hodnoty ktora zodpoveda v danny den.

dakujem velmi pekne

Hodnocení: 0
TUM
Vloženo: 14:27:04, 08.04.2011 | profil autora
Ahoj opravdu mě zaráží, jak chce každý sestavit jídelníček (obvzlášť ti, kteří mají stejné proporce jaké jsou uvádění v hl. článku) - pokud Vám někdo pomohl zdarma buďte velmi zavázaní - bežně se za tohle platí relativně velké peníze. .

jsem muž 25/186/84 nějakýho tuku bych se ještě rád zbavil, ale nějak mě to neškrtí. Sachr. vlny jsem zatim zkoušet nepotřeboval.

Můj hlavní dotaz je v principu metody - tzn. jaký je pro tělo rozdíl když přijmu denně např. 200g - 250g sachrů (můj přísun při rýsování) což je cca 1600g týdně a výše uvedenou metodou, která mě vychází 1800g týdně. Proč tělo tedy na tyto vlny reaguje vyšší redukcí tuku? Co je podstata? Zbytek už je na každým jak si doladí...

Pokud k tomu máte kdokoliv cokoliv děkuji za odpověď... TUM

Hodnocení: 0
Andraska
Vloženo: 20:40:36, 31.03.2011 | profil autora
Dobrý den, mohl by mi někdo sestavit jídelníček? Mám 160 cm a 61,5 kg. Děkuji za pomoc

Hodnocení: 0
Redes
Vloženo: 09:57:10, 08.03.2011 | profil autora
Ahoj, chtěla bych někoho poprosit o pomoc se sestavením jídelníčku. Nechci se trápit zbytečně, kdybych si to sestavila špatně Mám 65kg a 170cm a ráda bych se dostala pod 60kg. Můj email: r3des@seznam.cz

Hodnocení: 0
Lucie Fajn
Vloženo: 18:50:47, 03.02.2011 | profil autora
luciefajn@seznam.cz

Hodnocení: 0
Lucie Fajn
Vloženo: 18:49:13, 03.02.2011 | profil autora
najde se prosim nekdo,kdo mi pomuze s jidelnickem sachar.vln?

Ja 162/78 :( nevim si rady :/

predem dekuji

Hodnocení: 0
Lucie Fajn
Vloženo: 09:55:29, 28.01.2011 | profil autora
zdravím Vás, mohu Vás požádat o radu? Jak zjistím,nebo kde si vyhledám nějaký návod na vlny přesně na tělo? Potřebuji zhubnout a vůli mám. já 162 cm a 78kg :( přeji krásný den

Hodnocení: 0
eMPedokles
Vloženo: 18:21:03, 07.01.2011 | profil autora
zabudol som pridat e-mail (orth.kristian@gmail.com)

Hodnocení: 0
eMPedokles
Vloženo: 18:12:04, 07.01.2011 | profil autora
Dobry den, pred rokom som siel sacharidove vlny a za mesiac a pol som schudol 8,5 kila, ale od septembra som zase zacal priberat pretoze som mal zlomenu nohu.Chcem zacat zase sacharidove vlny a dnes som bol na merani vnutorneho tuku(ktory teda mam na zlej urovni) a tam mi povedala jedna holka ktora sa venuje chudnutiu ze sacharidove vlny su strasna zataz na telo, teda ze niesu vhodne pre ludi ktory niesu vrcholovy kulturisti. Chcel by som sa spytat co je natom pravdy a este teda kebyze zacnem sacharidove vlny ci mozem nahradit denne 60 gr Bielkovin proteinom ktory neobsahuje skoro ziadne tuky a sacharidy. Dakujem za radu

Hodnocení: 0
Schwabel64
Vloženo: 11:59:22, 26.12.2010 | profil autora
Dobry den, chtel jsem se Vas zeptat, kdy a popripade kde je nebo bude mozne zakoupit knihu o sacharidovych vlnach o ktere se zminujete na zacatku clanku. Predem dekuji za odpoved.

Hodnocení: 0
chaarliiee
Vloženo: 19:24:20, 13.12.2010 | profil autora
Jaký je rozdíl v množství sacharidů během sacharidové vlny? Setkal jsem se totiž s variantou 0-50-80-100-130-180-210

Díky

Hodnocení: 0
patres1
Vloženo: 00:04:09, 15.08.2010 | profil autora
Ahoj chcel bych zacat efektivne cvicit ale potrebujem neco schudnut lebo chcem vyrisovat telo!! ...mam 15rokov,neako 175cm a 60kg niesom pri tele ale brusaky uz mam jenom ich neni poriadne vidiet treba ich vyrisovat..tak by som chcel aby si mi spravil presny jidelny listok,a ak by si mi mohol dat skype mohli by sme aj zavolat a pomohol by si mi .tak budem cakat dik kamo :)) .

Hodnocení: 0
Jandas13
Vloženo: 12:16:30, 10.08.2010 | profil autora
Dobrý den.

Je mi 38, před dvěma roky mi našli vysoký tlak a nasadili mi prášky na spomalení tepové frekvence či co. Tím začal můj problém. Váha šla nahoru a né a né ji srazit. Dnes měřím 180 a vážím 107. Za dva roky jsem přibral 20 kg. Vždycky mi stačilo trochu upravit stravu a váha šla dolů. Dnes už to nezabírá. Četl jsem váš článek a prosím Vás o radu. Chtěl bych mít znovu těch devadesát. Vím že i to je dost, ale při narození jsem vážil 5,20kg a tak si myslím, že hubeňour ze mě nikdy nebude. Co se týče sportu, jezdím na kole a lezu po horách. Mohl bych asi časově ještě přidat plavání, stejně se na to chystám. O pohyb nemám nouzi. Potřeboval bych poradit s tou stravou.S tím co jím nemám problém ale potřeboval bych hlavně vědět s kolika sachošů si mám stravu poskládat.Jsem pevně rozhodnutý to zkusit a tak by mi vaše rada moc pomohla. Díky. Petr Jandas.

Hodnocení: 0
scorpio87
Vloženo: 02:14:26, 04.08.2010 | profil autora
Zdravim, neviem ci je este stale mozne poprosit o zostavenie jedalnicka alebo ci bude moja prosba vypocuta ale ak hej bol by som velmi vdacny, takze moje parametre 87kg 175cm a 22 vek, e-mail: romik87@azet.sk , vopred velmi pekne dakujem

Hodnocení: 0
DAVID.B
Vloženo: 15:43:27, 01.08.2010 | profil autora
Ahoj,

zacal bych tim ze jsem chtel ocenit to jak tady pises veskere rady a ochotne odpovidas na veskere dotazy. pred 20 dny jsem zacal poradne hubnout nebo spis sem se o to zacal vice zajimat mel jsem 94KG VEK 22 VYSKA 181...coz jasne znaci o moji nadvaze...uz jsem se na sebe nemoh divat tak jsem omezil svuj jidelnicek...neresil jsem moc co jist vedel jsem ze zadne sladke zadne ovoce pecivo testoviny mleko jen maso zelejina soja...a to vse do sebervat 7x denne abych rozhybal svuj metabolismus..nevim jestli je to tak nejlepsi ale na me to zacalo ucinkovat perfektne...do toho jsem se snazil doma cvicit kazdy den obcas sem musel vynechat, ale i tak jsme jedl produkty na spalovani. I tak mohu rict ze ke dnešnímu dni mam 80kg a jsem rad ze alepon to nejak zabralo..kalhoty sem zhodil z 34 na 32 v pase nohy zadek spadly…ale je tu problem..bricho boky…chci mit proste jak se říká buchty na brichu a proto sem se dostal nak k tomuto clanku o sacharydovych vlnach..

Rad bych ti ted napal co ted mam doma za produkty : AMINOSTAR NIGHT PROTEIN 90 EFFECTIVE, NO VAPOR, LIPOXOR, SUPER NOVA CAPS, ALC AMINOSTAR,V HCA-CHRISTOSAN, BCA AMONOSTAR 60 000…A ted dotazy k temto produktum. BCAA je jasny ALC? Je lepsi ALC nez tekute Carnitiny?? Nekde sem cetl ze je to lepsi.. dále co ty dva spolovace? Mel bych asi dobrat jeden a pak druhy a nekombinovat? Co NO Vapor..muzu ho pouzivat při sacharidových vlnach…? A to zas nemuzu pouzivat jiny produkty paac s čímkoli to dam dohromady i HCA tak me je desne zle…proste když cvičím den s NO VAPOR a nicc jiného na cviceni ci hubnuti neberu tak to ucinkuje suprove kousnu se a dobře se me cvici ale jinak účinky desivy..pocity zvarceni atd….ted veka otazka ..co nocni protein????muzu ho při jakem koli dnu brat při vlnach…mam Cokladovou prichut a když ho davam tak se me zda tak sladkej! Pritom v tabulkách pisou na jednu odmerku 1,25 g?? Tomu nemuzu verit..pisou ze mam brat 2 odmerky zatím davam jednu protože mam strach ze s tak sladky věci na noc naberu…

Proste si nevim rady co stim proteinem jestli ano a v plne davce jestli je to dobry…ja nechcu moc nabrat svalove hmoty spise vyrysovat a dostat se na vahu 70 73 kg..ani asi nejde o vahu spis jak o vyrysovanou postavu…

HCA ALC a BCAA me zacina docházet a proto bych chtel také prosim poradit jake znacky jsou nejlepší a které mají nejlepší efekt… no a jestli ty spalovace mam při sachyrydovych vlnach vyhodit nebo ne….je to teda sila jeden den sem skousel jist vajicka kure a ty spalovace a jel sem jen rotoped 3x denne a bylo mi desne ale klidne to zvladnu…ted de o to jak dlouho tu dietu mam drzet a co po te diete..jak zahrnou jídelniček… taky mam strach v tom clanku sem cetl o tvarohu a mlecnych výrobcích jako je jogurt? Nevadi to při diete?

Timto bych te chtel moc pozadat jestli bych me neodepsal asi mozna lepe na email (david.bravo@seznam.cz)..protoze s tou dietou to myslim s100 vazne a jsem pro to odhodlany…

Predem moc dekuji za cas o ktety sis udelal při cteni meho vzkazu a taky za pripadnou odpověď!!! S pozdravem David

Hodnocení: 0
oli.26
Vloženo: 23:29:10, 30.07.2010 | profil autora
ahoj :) chtela bych taky skusit tuhle dietu nejsem tlusta ze bych byla tlusta ale spis sem obalena a oplacana jsem holka vazim 65kg a merim 170cm . dekujii :)

Hodnocení: 0
Zenny
Vloženo: 09:17:51, 23.07.2010 | profil autora
Pro všechny, co tady pod článkem píšou, aby jim byl sestaven jídelníček: Pochybuju, že vám ho tady někdo jen tak sestaví. Přečtěte si články, které tu od toho jsou, a buď si ho sestavte sami, nebo se obraťte na nějakého trenéra, nebo tady online na jednoho, co poradí příp. i bez osobní konfrontace s vámi - link zde - https://www.ronnie.cz/osobni-trener. Hodně zdaru.

Hodnocení: 0
lina1978
Vloženo: 22:32:06, 22.07.2010 | profil autora
Dobrý večer, poprosila bych o jídelníček cca na 4 týdny. Měřím 162cm a vážím 59kg. Díky

Hodnocení: 0
deina
Vloženo: 19:44:16, 21.07.2010 | profil autora
Prosím taktéž o sestavení jídelníčku na 2-3týdny.Mám 157cm a 75kg.Předem moc děkuji.

email.deniskapsenickova@email.cz

Hodnocení: 0
Yanus
Vloženo: 23:24:32, 18.07.2010 | profil autora
Ahoj...Prosím Tě o sestavení jídelníčku je mi 25, 184 cm, 86 kg potřeboval bych taky shodit nějaké ty přebytečné tuky! Připadá mně že se pořád plácám na jednom místě a nemůžu postoupit o něco dál...Můj sen je mít vyrýsované tělo!Dá se toho dosáhnout SV + tabata trénink? (pokud se to dá zvládat dohromady) Mockrát děkuju za ochotu .

email: yanus@email.cz

Hodnocení: 0
Despirius
Vloženo: 15:42:19, 12.07.2010 | profil autora
Ahoj tak jako většinu ostatních i mě zaujala tato dieta.. prosím mohl by jsi mi taktéž sestavit jídelníček měřím 180 vážím 96 děkuju můj mail : tom00j@seznam.cz

Hodnocení: 0
Katinka998
Vloženo: 16:43:59, 01.07.2010 | profil autora
ahojte...viem že každý by chcel zhodit pár kíl a ja nie som vánimka...chcela by som zostavit sama pre seba svoj jedáklniček, mám 168cm a 70 kg...dakujem:)

moj mail:katinka998@azet.sk

Hodnocení: 0
Johny43
Vloženo: 19:20:41, 27.06.2010 | profil autora
Zdravím. Vím, že tu každý píše, že by po tobě chtěl pomoci se sestavením jídelníčku na svojí váhu. I mě tvůj článek velice zaujal. Sám jsem zkoušel shodit pár kil tím, že jsem zcela upravil svůj jídelníček, upravil stravu a tak - musím říct, že se mi opravdu podařilo shodit nějaké kilogramy, ale po čase se vše zastavilo a už nejsem schopen s tím dál hnout Proto i já bych tě chtěl poprosit, zdali by si nebyl ochoten mi pomoci se sestavením jidelníčku na sacharidové vlny. Mám 189 cm a 97kg. Nebo kdyby si mi poradil, na koho se můžu přímo obrátit, byl bych ti moc vděčen.

Děkuji Johny

Můj email: HTumicek@seznam.cz

Hodnocení: 0
Kachny
Vloženo: 13:47:42, 22.06.2010 | profil autora
Ahoj, je možné zaslať osobný program priamo od Teba? výška 160cm, váha 50cm Prípadne info, na koho sa s touto prosbou možem obrátiť. Ďakujem Kachny

Hodnocení: 0
Katinka998
Vloženo: 18:25:19, 21.06.2010 | profil autora
dobrý den..chcela by som poprosit o vlastný jedálniček nakolko ma táto stránka zaujala..mám 168 cm a 70 kf´g.nie je to vela ale chcela by som trošku zhodit a dostat sa na normálny priemer:)

Hodnocení: 0
tomy72
Vloženo: 17:48:39, 15.06.2010 | profil autora
Chcel by som vás požiadať či by ste mi nemohli zostaviť jedálniček na sacharidove vlny. Mám 170 cm a 70kg, ja viem že to nieje veľa ale chcem zhodiť hlavne tuk z brucha a trochu vyrysovať. Tréning mám cca 3-4 krát do týždňa a teraz som začal aj kardio tiež cca 3-4 krát do týždňa. A ešte jednu vec som chcel že či je veľa keď jem 3g bielkovin na 1 kg hmotnosti. A aký by mal byť pomer medzi bielkovinami, sacharidmi a tukmi pri vlnách.Ďakujem pekne.

Môj mail :tomy72@azet.sk

Hodnocení: +1
LucinkaLadynka
Vloženo: 10:26:08, 06.06.2010 | profil autora
Dobrý den,

velmi mně zaujala tato dieta:)Mám 160 cm, a 75 kg.Chtěla bych se zase dostat na svou váhu původní,momentálně si hledám práci,tak bych se zatím chtěla dát pořádně do kupy:)Protože toho stresu je opravdu hodně. Hrozně by mi pomohlo sestavit mi jídelníček.

Děkuji mockrát.

Hezký den.

Lucie.

Hodnocení: 0
konky98
Vloženo: 21:09:24, 30.05.2010 | profil autora
Dobrý deň, ak by to šlo poprosil by som si poslať upravené hodnoty tejto metódy na 190cm a 95kg (19 rokov). Ďakujem (konky98@gmail.com)

Hodnocení: 0
Gippo
Vloženo: 21:10:46, 07.05.2010 | profil autora
dobry den, mohol by som poprosit o zostavenei jedalnicka pre chlapca 19 rokov vyska 183cm a vaha 97kg cvicim 3x tyzdenne. a este ak by sa dalo da sa nejako nahradit tvaroh aspon sem tam ?? lebo ten velmi nemusim a ako to je s proteinami tie sa mozu uzivta pocas vln?? dik toth.robert168@gmail.com

Hodnocení: 0
nicolas851022
Vloženo: 11:20:50, 18.04.2010 | profil autora
Dobrý deň, nikdy som nemal skúsenosti so sacharidovou vlnou a preto by som prosil o zostavenie jedálnička. Mám 187 cm a 94 kg. Ďakujem.

Hodnocení: 0
svanda.jirka
Vloženo: 20:32:12, 12.04.2010 | profil autora
Dobrý den, zajímalo by mě, jeslti se může v dietě i cottage sýr? Dnes sem v obchodě našel s nízkým obsahem tuku (0,4g na 100g) a sacharidů (3g na 100g) Děkuji

Hodnocení: 0
lenkaaa
Vloženo: 13:43:41, 26.03.2010 | profil autora
Prosím o zaslání jídelníčku, Lenka 40 let, okolo 65 kilo a 164 cm výška, pracuji jako poštovní doručovatelka, tudíš mám větší fyzickou zátěž (vstávám ve 4 hodiny ráno a chodím spát 19.30) Téměř denně posiluji doma a sportuji, 2 týdně v posilovně. Přála bych si zhubnout kolem 5-7 kg. Předem Vám moc děkuji.

Hodnocení: 0
princezna
Vloženo: 09:37:33, 25.03.2010 | profil autora
Prosím o zaslání jídelníčku. Lenka 27 let, 163 cm výška, váha 63 kilo. Zhubla jsem už 25 kilo a ráda bych zhubla ještě 10 kilo. Jsem po dvouch dětech. Moc děkuji Lenča

Hodnocení: +1
Ivoza
Vloženo: 23:23:16, 17.03.2010 | profil autora
Dobrý den je mi 39.let trenuji 3X tydně mám 98kg měrim 178cm a chtěl bych vyzkoušet tu dietu na ztrátu tuku a vyrýsováni svalů. Dvakrát týdne taky k tomu ještě chodím na kickbox. Mám zvolit tu samou variantu diety jako je v článku nebo by jste mi ji nějak upravil? Děkuji za odpověd´ Ivo Z.

Ivoza@email.cz

Hodnocení: 0
katka22
Vloženo: 14:06:00, 18.02.2010 | profil autora
Dobrý den volám sa Katka a chcela by som poradiť niaky dobrý jedálniček aký mám dodržovať mám 25 rokov 173cm a 58kg cvičím 3 krát do týždna v posilovni a 2 krát do týždna kardio chcem sa trošku vyformovať dakujem každému kto si nájde čas pomôcť mi :-)))))

Hodnocení: 0
1Netro1
Vloženo: 09:32:24, 14.01.2010 | profil autora
Nazdar

mohol by som otázku? sú uvedené gramy sacharidov a bielkovin ale tukov nie, tak by som sa chcel spýtať, že kolko mam mat tukov každy den asi by to malo byt čo najmenej alebo na tukoch tak nezaleži?

Mam 115 kg výška 196 cm posilujem dva roky a teraz chcem rysovat trochu si pozmenim vlny v počte sacharidov a otázka potrebujem mat určite tie dni ked je najviac sacharidov taku velku hodnotu? ja som si to počital že v posledny den by som mal mat 700 g sacharidov, je to dôležite kvoli maximalnemu naplneniu sacharidov a následnemu skoku na minimum? bielkovin mam okolo 2,2 g na kilo hmotnosti dakujem za odpoved

Hodnocení: 0
Hnizdo
Vloženo: 00:25:26, 09.01.2010 | profil autora
Nějak nechápu proč nesolit nekořenit, týka se to všeho a pokud ano, proč? Popř jestli jdou jen nějaké bylinky aspoň

Hodnocení: 0
hooliganko
Vloženo: 12:02:27, 07.01.2010 | profil autora
Dobrý den , cvičím normálně 4-5x týdně , jedu objem ale docela jsem se v poslední době zalil tukem , i přes to , že jedu objem , chtěl bych zasadit sacharidové vlny alespoň na chvíly a potom zase pokračovat v normálním tréninku , přeci , když vlny zařadím na týden/dva tak se nemůže jednat o absolutně žádnou ztrátu svaloviny , takže mě to akorát posune dopředu stylem , že svalový objem bude stejný , tuků se zbavím pro dobrá pocit a můžu dále jet svůj `objem` , jaký na to máte názor?

Hodnocení: 0
Lumposlav
Vloženo: 18:23:18, 06.01.2010 | profil autora
jo a ještě jedna věc doporučuju jestli to myslíte vážně se před začátkem vyfotit dost sem litoval, že sem se na začátku nevyfotil .)

Hodnocení: +1
Lumposlav
Vloženo: 18:18:13, 06.01.2010 | profil autora
Jmenuju se Dominik 16 let měřim 182 a vážil sem 99,6 kg rok 2009 sem začal držet vlny a to nekdy 28.července do 30.srpna sem se dostal na 86kg a to díky dokonalé disciplíně kterou jsem tomu věnoval...kdo bude brečet v koutu a jen si rikat ze to nejde tak je na omylu.

Každý den jsem jedl přesně včas to co jsem měl zapojil sem se u náš v obci do fotbalových tréningů které ze začátku byli dost náročné později mě to přišlo až dost snadné.Od srpna taky chodím do posilovny.

Zlepšil si zdraví,přátelství,sebevědomí a mnoho dalšího je to jen o vůli a disciplíně.Timto bych chtěl dat všem motivaci aby se dotoho pustili není to beznadějné.Akorát musím mít jiný názor než pan autor pro mě byli nejhorší dny kdy jsem toho musel jíst tolik a tam kde bylo málo je to v poho když dotoho zapojíte posilovnu je to ideál v srpnu jsem zvedal s kamaradem na šikmé lavici tlaky na prsa jednoručky 10 kg ted jsem na 28 kg a moje váha je 83kg.Momentálně zase jím vlny a chtěl bych se dostat pod 80 kg aby byli na léto pořádný buchty na břiše ale můžu teda doporučit místo 7 deního cyklusu 4 dení cyklus víc mi vyhovoval.Tak s chutí dotoho a ať se to podaří

Hodnocení: 0
janavit
Vloženo: 15:12:16, 05.01.2010 | profil autora
Dobrý den,

moc Vás prosím o sestavení jídelníčku, je mi 28 let, měřím 175 cm a vážím 77kg, moje původní váha byla 63 kg, bohužel se mi už po porodu nepodařilo zhubnout, děkuji

Hodnocení: 0
kudrlinka
Vloženo: 14:47:07, 27.12.2009 | profil autora
prosím o pomoct s jídelníčke.Mám 41.let, 170 cm a bohužel děsných 98 kg.Po třech dětech ( nejmladší 2.roky) se mi nedaří shodit

Hodnocení: 0
Martin / Ronnie.cz
Vloženo: 20:41:32, 11.12.2009 | profil autora
Novější článek o vlnách spolu s trochu lepšími jídelníčky a hlavněi lepším popisem je ke stažení zde: http://skola.ronnie.cz/index.php?akce=dokumenty

Hodnocení: 0
ratan
Vloženo: 20:34:56, 11.12.2009 | profil autora
Dobrý den

Tato dieta mě opravdu zaujala, ale nějak nevím, jak si nastavit sacharidové vlny. Jak si sestavit bílkoviny jsem pochopila, ale ty sacharidy mi nějak nejdou do hlavy. Mám za sebou hodně diet a řekla bych, že díky nim sem si blokla metabolismus. Mám 72 kg a chtěla bych se dostat na svých původních 60-62. Jsem studentka lékařské fakulty, takže s časem to neni moc valný, teda v ohledu abych chodila 5x týdně do posilovny plus sport,který dělám teď (aerobní 4x-5x). Je to velkou překážkou?

Pomozte mi, prosím, sestavit správný jídelníček.

Děkuji

Hodnocení: 0
Fotrond
Vloženo: 23:44:03, 28.11.2009 | profil autora
Dobry den,

Chcel by som vyskusat sach. vlny ale mam problemy vymisliet jedalnicek,,, moc sa do toho nevyznam tak keby ste mi daky poradili .....mam 16rokov 177cm a 76,5kg... za kazdu radu dakujem na email Anoreth@azet.sk alebo icq 385955303

Hodnocení: 0
Jalnies
Vloženo: 23:58:43, 01.11.2009 | profil autora
Dobry den,

chtela bych vyzkouset sacharidovou dietu. Je mi 23 let, merim 170cm a vazím 69kg. Chtela bych zhubnout 10kg. Mohl byste mi prosim pomoci s jidelnickem, aby vse bylo spravne?

Moc dekuji, Novakova Jana.

emal: jana.novakova@centrum.cz

Hodnocení: 0
MilunkaJ
Vloženo: 09:07:42, 14.10.2009 | profil autora
Ahoj, je mi 26 let, měřím 158 cm a vážím 65 kilo. Můj cíl je znubnout nejméně 10 kilo. Držela jsem hodně diet nejvíce mi zabrala a seděla dělená strava ale jakmile jsem přestala držet dietu měla jsem to během půl roku na zpět. Slyšela jsem o sacharidové dietě a prý je velmi účinná. Proto Vás prosím o sestavení jídelníčku nevím jak mám začít. Předem děkuji.

Můj mail: MilunkaJ@seznam.cz

Hodnocení: 0
strunca
Vloženo: 15:16:06, 23.09.2009 | profil autora
Ahoj jmenuju se Veronika. Je mi 18 let, měřím 163 cm a vážím 65 kilo. Uz jsem zkousela hodne diet i cviceni, ale nikdy jsem se nedostala pod 60 kilo a tam jsem to pak vzdala protoze uz to neslo niz a nabrrala jsem zpatky.

Muj kamarad mi doporucil sacharidove vlny, ale chtela jsem poprosit o pomoc se sestavenim jidelnicku, sama to nezvladnu. Moc dekuji za pomoc a tesim se na odpooved abych mohla co nejdrive zacit, kdyztak odpovidejte na email v10s@seznam.cz. Predem velmi dekuji veronika

Hodnocení: +1
sonicamp
Vloženo: 14:20:54, 06.08.2009 | profil autora
Zdravim ja mam vyšku 183cm a vahu 95kg cvicim makam stale a je to myslim vydno ale mrzi ma objem je to dosť velke vsetko a preto by som chcel sa kus tuku zbavit mam este ubrat g z vasej sacharidovej vlny ci naopak pridat ? Dakujem ! .

Hodnocení: +1
horst23
Vloženo: 14:00:49, 23.05.2009 | profil autora
Super dieta!! 7,5kg za týden většina z toho byla voda a trochu tuku a po dalších 2 týdnech ještě 1,5 čistého tuku... Svaly se drží hlavně díky jídlu každé 2,5 hodiny (na to nikdy nezapomínejte) a 5g HMB denně a 10g BCAA kolem každého tréninku a před spaním kasein, takže nezapomínejte taky na kvalitní suplementaci

Hodnocení: 0
stivenrambo
Vloženo: 16:54:24, 04.05.2009 | profil autora
O takto perfektne vypracovanej CKD som nikdy pretim nepocul. Este bysom chcel vedet aky terening byste doporucovali

Hodnocení: 0
maja***
Vloženo: 11:35:10, 03.02.2009 | profil autora
Dobrý deň,čítala som vašu radu, čo sa týka sacharidových vĺn.

Chcem vás poprosiť,či by bolo možné, aby ste mi poradil,ako by som ja mala dodržiavať jedalný lístok,ak by som to chcela skúsiť.

Mám 39 rokov ,163 cm výšku a 67 kg. 3 x týždenne chodim do posilovne /súčasťou sú kardio stroje/.Chcela by somm zhodiť 7-9 kg.

Ďakujem veľmi pekne.

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 12:17:47, 26.01.2009 | profil autora
zalezi jaky mas priority, dietu ti ta trocha cukru rozhodne nejak drasticky nenarusi, otazka spis je jestli jsi v ty diete schopny trenovat a zavodit s takovym nasazenim jak si predstavujes, protoze v diete te energie nikdy nejak extra velke mnozstvi nebude

Hodnocení: 0
Balador
Vloženo: 12:07:35, 26.01.2009 | profil autora
jsem sportovec,zavodne plavu a potrebuju trosku energie na zavody.Bude mit vliv na tuto dietu kdyz si dam napriklad pred zapasem trosku hroznoveho cukru .. ktery je vlastne prirodni.

Hodnocení: 0
bigcrazy
Vloženo: 12:25:39, 18.01.2009 | profil autora
Neuvedla jsem důležitou věc! Ráda bych se dostala na váhu 50kg.

Děkuji

Hodnocení: 0
bigcrazy
Vloženo: 12:19:42, 18.01.2009 | profil autora
Ahoj právě jsem četla článek o sacharidové vlně. Hodně mě to zaujalo. Jsem 20 letá slečna měřím 170cm a vážím kolem 65kg. Tenhle týden chci začít chodit 3x týdně do fitka a k tomu občas připojit hodinu squashe. Vím, že je obtížné každému radit. Mohla bych poprosit aspoň o orientační info? Hodnoty? Byla bych Vám moc vděčná. Mám dost tuku na těle. Hlavně na stehnách, břiše, takové ty tukové boule u boků. Prostě hnus a chci s tím něco udělat!!

Moc Děkuji Monča

Hodnocení: 0
Tomi88
Vloženo: 21:14:56, 08.01.2009 | profil autora
to snáď nemyslíte vážne, že vám niekto bude posielať tréningy a jedálničky

Hodnocení: 0
Veru
Vloženo: 17:09:33, 06.01.2009 | profil autora
ahoj,mohla bych poprosit i jídelníček(sacharidové vlny),je mi30 let,měřím 168cm a vážím 74kg,Jsem půl roku po porodu a nemůžu se zbavit nadbytečných kil...Děkuji

Hodnocení: 0
nanna
Vloženo: 07:56:02, 05.01.2009 | profil autora
ahojte, mohla by som poprosit nejaky tyzdenny jedalnicek na schudnutie:172cm, 67kg, 30rokov. prestudovala som si vsetko o sacharidovych vlnach, ale nejak mi to nesedi, v jednom rozpise je povolena zelenina, v druhom nie je, tak neviem, ktore je o.k.

dakujem moc pekne za rychlu odpoved.

Hodnocení: 0
Kettysek
Vloženo: 20:59:40, 04.01.2009 | profil autora
Ahojky, potrebovala bych poradit s treninkem a jidelnickem.. Chtela bych zhubnout a hlavne zpevnit postavu, mam 170 kg a asi 58 kg.. Prosím prosím, moc moc prosím :o)

email - kacitta@seznam.cz

Hodnocení: 0
obok
Vloženo: 00:11:21, 03.01.2009 | profil autora
Ahoj Ronnie...chtel bych vyskouset tuhle metodu...je mi 18 let vazim asi 83 kg a merim 175 cm...skoncil jsem se sportem a zacal sedet u pc a jen papkat...chtel bych to vsechno zhodit...mohl by si mi prosim te sestavit nejaky dostupny jidelnicek a i doporucit aktivity...dik / email: o.b.o.k@centrum.cz / diky moc

Hodnocení: 0
jari
Vloženo: 17:20:22, 10.12.2008 | profil autora
Nevěděl jsem, že je zde nějaká linka pomoci. Umí vůbec všichni ti lidé číst.....????

Hodnocení: 0
Y0G1
Vloženo: 16:01:23, 10.12.2008 | profil autora
Ahoj som tu novy a rozhodol som sa ze zacnem cvicit..mohol by si mi poradit vopred dakujem

Hodnocení: 0
Peca
Vloženo: 20:58:28, 14.11.2008 | profil autora
tak si mezi cekanim na mail precti par clanku tady a mozna pak nebudes mit takove otazky

Hodnocení: 0
astra6
Vloženo: 19:41:48, 14.11.2008 | profil autora
Ahoj Ronnie,od známé jsem se dozvěděl o sacharidových vlnách a zároveň mě odkázala na tyto stránky.Je mi 35let a totálně jsem na sebe kašlal,ale vlivem zaměstnání jsem na sobě musel začít něco dělat.Každý den se věnuji nějakému sportu,jezdím na rotopedu,na kole,běhám a cvičím Pilátes-posilování.Posilovna není k mání.Pořád je to ale málo,chci zkusit sacharidové vlny ke zhubnutí.Mohl bys mi poradit jak na to?Jsem vysoký 190cm a vážím 110kg,rád bych se dostal na nějakých 95kg,aspoň.Byl bych rád,kdybys mi poradil i ty pohybové aktivity,jestli to dělám správně.Hlavně nevím,jak dlouho mám šlapat nebo běhat,vždy to dělám tak dlouho dokud můžu.Předem moc děkuji a budu čekat na odpověď na emailu hlavacek.lubos@atlas.cz

Hodnocení: 0
Tijsverwest
Vloženo: 17:10:50, 26.10.2008 | profil autora
Ahoj. Chcel by som ta poprosit o pomoc. Mam 76 kg a 180 cm. Mohol by som ta poprosit o zostavenie planu??? dakujem .

Tijsverwest@azet.sk

Hodnocení: 0
Petey
Vloženo: 19:50:57, 19.10.2008 | profil autora
Nazdar,som Petey a cislo uctu ti poslem po PM

Hodnocení: 0
vladola
Vloženo: 17:58:28, 19.10.2008 | profil autora
Nazdar,

potreboval by som upravit plan namna mam 185cm 95kg planujem zhodit 10kg vdaka ( vladola@zoznam.sk )

vdaka

Hodnocení: 0
radika
Vloženo: 12:34:04, 03.10.2008 | profil autora
Ahoj Martine,

chtela bych Te poprosit o pomoc pri sestaveni jedelnicku pro sacharidove vlny.Mam 172 cm, 63 kg a chtela bych zhubnout zhruba 5 kg.

Cvicit chodim 3 x tydne + beh.

Predem Ti dekuji za odpoved. (radka_r@email.cz)

Hodnocení: 0
Tom444
Vloženo: 21:37:44, 17.09.2008 | profil autora
Ahoj, Potřeboval bych nutně poradit a upravit tento plán na mě.. 170cm a 82 kg prosííím, ANO jsem tlustý :( ale opravdu nevím jak to zhodit dolů...pls napiš. Dík. fenix_cool@centrum.cz

Hodnocení: -1
jarek10
Vloženo: 13:10:13, 12.09.2008 | profil autora
ahoj. Potřeboval bych toto upravit. Měřím 190cm a vážím 92 kg. Napište mi prosím na mail a ještě by ste mi v něčem poradil. Děkuji

jarek.k@email.cz

Hodnocení: 0
lenusska
Vloženo: 17:36:58, 09.09.2008 | profil autora
ahoj ronnie :)

ctem tu tvuj clanek, a moc se mi libi :).. chctela bych te ale poprosit upravit ho na zenu 166cm/62kg ... nevim, jestli potrebujes vice informaci.. jestlize ano, neni problem, napisu ti je..

byla bych velice rada, kdybysme o tom popsali par slov.. tak doufam, ze si najdes cas a napises mi:)

muj email:

lenusskav@gmail.com

a jinak, jsem ze slovenska, a snazim se psat po cesky, tak se omlouvam za vsechny chyby

pekny den :)

Hodnocení: -1
dawsons.property
Vloženo: 18:38:53, 05.09.2008 | profil autora
Ahoj, potrebovala bych zhubnout10-15 kg. Zena 168cm/80kg.

Poradite, i jak s jidelnickem ? Moc dekuji

dawsons.property@gmail.com

DIKY

Hodnocení: -3
Pavel42
Vloženo: 14:07:26, 03.09.2008 | profil autora

Začněte hned,nač to pořád odkládat.

K obědu můžete jíst to co máte rádi.

Úspěch zaručuji,jinak vrácení peněz.

www.hubnete.cz/pavel42

nebo volejte 737211051.

Hodnocení: 0
paGe.fraNk
Vloženo: 21:53:12, 02.09.2008 | profil autora
Čau Martine, děkuju za skvělý článek a chtěl bych prosím poradit. Při výšce 182 cm a váze 85 kg si připadám tlustý, teda jsem. Přičemž mám 3x týdně trénink bojového umění a mezitím chodím do posilovny(teda začínám) bohužel efekt se zatím nedostavuje, ikdyž se celkově cítím lépe a jsem prostě silnejší atd... Prosím o radu, kontakt paGe.fraNk@seznam.cz

Hodnocení: 0
kiwis
Vloženo: 10:20:14, 26.08.2008 | profil autora
čau martine, potřeboval bych pomoct se sestavením jídelníčku pro mě. mám 188cm. a 104kg. můj cíl je 92kg. má přítelkyně má 168cm 66kg a její cil je 58-60kg. předem díky za pomoc. mail kiwwisjj@seznam.cz

Hodnocení: 0
total.science
Vloženo: 17:13:50, 05.08.2008 | profil autora
no nesmis drzet dietu, musis zmenit stravovaci navyky, pri tyhle vaze to je jasny... napis co presne jis (zapisuj treba tejden) a pak se to musi zhodnotit a upravit. ale zadny ostry diety, jenom trochu zmenit navyky. a samozrejme cvicit, chce to mit nejaky svaly (aby se lepsi spalovalo)a aerobku zkusit jinou kdyz ti spin nepomaha (a zkouset treba palit podle tepovy frekvence)

Hodnocení: 0
paraplicko
Vloženo: 15:07:54, 05.08.2008 | profil autora
jaké je optimální množství sacharidů a bílkovin při výšce 170 a váze 173. Chodím 2x týdně cca 2 roky na spin a s váhou se mi stále nedaří nic udělat přestože se stanížm v jídle hlídat :-(. Co poradíte. Děkuji

Hodnocení: 0
paraplicko
Vloženo: 15:07:51, 05.08.2008 | profil autora
jaké je optimální množství sacharidů a bílkovin při výšce 170 a váze 73. Chodím 2x týdně cca 2 roky na spin a s váhou se mi stále nedaří nic udělat přestože se stanížm v jídle hlídat :-(. Co poradíte. Děkuji

Hodnocení: 0
golemko
Vloženo: 21:37:54, 04.08.2008 | profil autora
Prosim jake je optimalni mnozstvi bilkovin a sacharidu pri 198 cm a 109 kg? email : golemko@email.cz

Hodnocení: 0
Camo
Vloženo: 19:00:23, 31.07.2008 | profil autora
ahoj, videl som rozne programy sach vln. Niektore rastu cely tyzden linearne, niektore maju 3 vrcholy a 2 dna tyzdenne. Niekde je maximum 350, niekde 500. Mam otazky:

1. co je dolezite? Min a max, alebo aj tvar krivky?

2. mozem vlny prisposobovat situacii? Napriklad v piatokm mam mat 250 a v nedelu 350. Ked to v piatok prezeniem s jedlom a v nedelu uberiem, je to OK?

3. Skodi nejake to pivo/vino v den maxima, ak sacharidy budu v limite?

Dik moc.

Hodnocení: 0
Voluntary
Vloženo: 11:06:14, 31.07.2008 | profil autora
Ahoj,

chtěla bych poprosit o program Sacharidových vln pro mou osobu, což je: žena, 173cm, +/-77 kg. Vypadá to moc nadějně a důvěryhodně, takže jsem odhodlaná to zkusit. Už se mooooc těším!

Zdravim

Jitka

Hodnocení: 0
golemko
Vloženo: 07:57:16, 25.07.2008 | profil autora
Prosim kae mnozstvo sacharidov a bielkovin by ste pri tejto diete doporucili pri vahe 109 kg a vyske 198cm. Vopred dakujem.

Hodnocení: 0
Toga
Vloženo: 13:41:02, 20.07.2008 | profil autora
Ahoj, předpokládám, že váhy, které u jednotlivých jídel uvádíš jsou v syrovém stavu. Je to tak? Díky

Hodnocení: 0
Grumlok
Vloženo: 22:47:21, 26.06.2008 | profil autora
Prosim vás byl by někdo tak moc laskav a napsal sem nebo na e-mail stinng@seznam.ct jak dlouho bych měl tento stravovací jídelníček dodržovat když bych chtěl ztratit zhruba 5 kg váhy??moc prosim o odpověd

Hodnocení: 0
zbynek67
Vloženo: 13:34:54, 26.06.2008 | profil autora
má reakce na výše uvedený článek : Měl bych několik pro mne nezbytných dotazů……ohledně sacharidové vlny……prostudoval jsem si co se dalo……ale stejně mám nejasno……

- zelenina v rozumné míře se dejme tomu rozumí - mrkev 2 kg (rozdělit na týden)

- okurka 2 kg

- rajče 2 kg

- paprika bílá 2 kg

- rýže ! – mohu na pánvi s česnekem a cibulkou na olivovém oleji ????

- ryba na másle anebo na oleji (předpokládám, že NÉ obalovaná ! )

- tvaroh – mohu si do něj přidat trochu hroznového vína ?

- jogurty – asi nízkotučné…..že se vůbec ptám

- kefirové mléko - jsem na něm tak trošku závislý

- káva ( turecká-rozpustná) ?? a v jakém množství (piji 2-3 denně)

- sladím hroznovým cukrem – mohu si tu kávu i nadále osladit ? dvě malé kostičky…..

- mohu si tu rýži uvařit např. v masoxu ????

- a co alkohol ve formě červeného (bílého) vína ????

možná to vypadá jako hodně hloupé dotazy, ale Vy varujete před jedním piškotem navíc…..já je nemusím, tak bych to vyměnil za trochu toho kořeníčka……..

a protože na konci článku sám píšete, že bych to měl s Vámi konzultovat, tak teda píši…..

……a nevím jestli mám něco málo napsat o sobě, ale když tak si napíšeme……

je mi 41 let….výška 180 váha 95 a !!!! hlavně co bych chtěl je snížit objem pasu – 106 cm (po ránu) což se mi vůbec nelíbí……v podstatě jsem přibral v okamžiku, kdy jsem přestal před 4 roky kouřit……pár diet jsem už vyzkoušel, tak bych rád zkusil i tuto formu….“zeštíhlení“…

- 4 x týdně 1 hod rotopedu (ráno) (né spining)

- 2 x týdně 20 min. intenzivního plavání

- 1 x týdně 1 hod. veslování

……nic nebuduji – svalové hmoty mám dost…….

Děkuji za odpověď

Hodnocení: 0
Grumlok
Vloženo: 19:12:38, 20.06.2008 | profil autora
prosim vás byl by někdo tak hodný a napsal mi na e-mail stinng@seznam.cz jak dlouho by se ty sacharidové vlny měly dodržovat(jak dlouho jítst podle toho návodu)předem děkuji tomu co odepíše.Děkuji mockrát

Hodnocení: 0
wenny79
Vloženo: 18:15:44, 19.06.2008 | profil autora
Ahoj.Chci te pozdravit a podekovat.Tvuj clanek jsem cetla po doporuceni meho pritele,ktery jiz pres pet let cvici.Ja se rozhodla snizit %tuku.Opravdu zabavne a trefne jsi popsal,jak hladovime a pote zase\\`zereme\\`:D.A pak toho porad dokola nechavame:).Byla bych rada,kdyby jsi mi s mym problemem mohl pomoci.Nechapu,ze jsem porad mela odvahu a chut zacinat,kdyz jsem to jako slaboch po dvou tydnech vzdavala.Chci pracovat jen s vahou sveho tela a tedy \\`nezvedat\\`.Tedy shodit alespon tri kg a udrzet to tak,aby me to bavilo:).Staci jen napsat,zda mas vubec naladu se poustet do 170cm/55kg.Opravdu kazdy mi rika,co blbnu,ale verim tomu,ze vis,ze osobni spokojenost nejvice posili tve sebevedomi.Nechci se dostat na prah nemocneho vzhledu,ale libi se mi vysportovane telo,krasne pevne a zdrave vypadajici.Dekuji za tvou reakci.Jarka

Hodnocení: +1
beast323
Vloženo: 13:13:30, 17.06.2008 | profil autora
Zdravim ta. Vidim ze tu mas dost prispevkov takze neocakavam nejake extra velke venovanie. ALe aj tak to skusim keby si mal cas, mam 184cm a 97kg a chcel som sa opytat ako by to bolo u mna. Dakujem.... mail: black_neger@azet.sk

Hodnocení: 0
redvous
Vloženo: 11:15:19, 06.06.2008 | profil autora
Dobrý chtěl jsem se zeptat jak je to s pitím tekutin jesli je možné pít `light` nápoje( například ted je korunní se sukralozou apod. nebo jestli i ty obsahují sacharidy? a taky jestli je možné čaj apod nebo bych měl pít pouze vodu. díky kreji@seznam.cz

Hodnocení: 0
rabia
Vloženo: 22:40:06, 05.06.2008 | profil autora
poradte ako si zostavit jedalnicek pre zeny pri vahe 95 kg??jankaR@atlas.sk

Hodnocení: 0
eXtronix
Vloženo: 00:15:33, 04.06.2008 | profil autora
Dobrý den ... chtěl jsem se zeptat jestli bych mohl měhem dne vyměnit 3 jídlo za 2 ... nebo jestli záleží na pořadí ??? děkuji za odpověd ... chci to vyzkouset ... je mi 16, měřím 183cm a vážim 73kg ... snad mi to pomuze vyrýsovat postavu ...

Hodnocení: 0
hanina79
Vloženo: 22:12:39, 26.05.2008 | profil autora

Ahojky,chtěla bych poradit jídelníček abych zhubla asi 15kg.Měřím 168cm a vážím 83kg je

mi 44let.Sacharidové vlny mi

přijdou dost zajimavé.Prosím poslat na email smejovah@seznam.cz

Děkuji Hana

Hodnocení: 0
leona20
Vloženo: 23:33:20, 23.05.2008 | profil autora
no nevím jak bych to řekla tlustá slabý slovo mám 173 cm a 114kg,sem na mateřské takže cvičitmůžu jen doma.prosím poraďte.e-mail:Ja.a.Mimi@seznam.cz

předem děkuji za odpověď

Hodnocení: 0
Grumlok
Vloženo: 21:06:24, 22.05.2008 | profil autora
chci se zeptat jak dlouho by se tohle mělo dodřzovat abych shodil takovejch 9 KG??prosim odpovězte.Předem moc děkuji

Hodnocení: 0
rabia
Vloženo: 09:18:28, 21.05.2008 | profil autora
dobry den ,chcela by som Vas poprosit o vzorovy jedalnicek sacharidovych vln .mam 36 rokov som momentalne na materskej a po porode som uz polroka,navstevujem 3 krat v tyzdni fitness a chodim kazdy den na 3km prechadzky.Kilecka idu dolu vsak pomaly chela by som preto vyskusat tento spoosb.

mam 165vysku a93kg.pocas tehotenstva som pribrala 20kg.

este sa chcem opytat ci mozem pocas sach.vln pit kavu?a ako je to s ovocim??ziadne ??

ako dlho mozem drzat tuto dietu??az kym nklesnem na mojich vysnivanych 65kg??a co pottm ako sa mam potom stravovat??dakujem za odpoved a prajem pekny den ..jana

Hodnocení: 0
hranolka
Vloženo: 17:36:02, 19.05.2008 | profil autora
Prosím o pomoc pri zostavení jedálnička pomocou sach.vĺn. Mám 23 rokov,165 cm,68 kg a rada by som išla aspoň na 60 kg.som na mater.dovolenke a tak môžem cvičiť len doma.Vopred ďakujem.Môj mail je hranolka2@azet.sk

Hodnocení: 0
blueblue
Vloženo: 22:05:27, 16.05.2008 | profil autora
Ahoj,158cm/55kg. Potrebuji par kilo dolu,myslis,ze bys mi mohl poslat aspon minimalni rozpis sach. vln pro mne?

Moc dik

Hodnocení: 0
mmmmaaatttyyy
Vloženo: 09:43:55, 16.05.2008 | profil autora
Ahoj, chtěl jsem se zeptat je jedno jake sacharidy počitam, jestli to jsou jednoduchy a nebo složené ?

Hodnocení: 0
Yaromirr
Vloženo: 18:32:34, 13.05.2008 | profil autora
Ahoj, chtěl bych se zeptat¨, co by se stalo, kdybych jel sacharidy v tydnu jenom pod 100g sacharidu a zvedl to az na vikend ale fest.

Hodnocení: 0
wkxxx
Vloženo: 01:48:08, 10.05.2008 | profil autora
co hovorite na pozitie laktozy ako rychleho cukru po cviceni. konkretne myslim laktozu zo srvatky /GI=65 asi/

Hodnocení: 0
Majec
Vloženo: 00:41:24, 10.05.2008 | profil autora
zdravím, chcem vyskúšať tie vlny, len neviem presne kolko coho, 98kg, 181 cm, 26 rokov

Dakujeeeeeem....

adresa : marian.varga@azet.sk

Hodnocení: 0
Juice2
Vloženo: 20:18:51, 02.05.2008 | profil autora
Informaci tady mas prece plno. Sacharidove vlny jsou mozna pro zacatek prilis, zkus normalni nizkotucnou dietu, 3x tydne nejakou aerobku a k tomu posilovnu (o treninku tady najdes informaci dost).

Hodnocení: 0
Broskvicka
Vloženo: 16:46:33, 02.05.2008 | profil autora
Ahoj, mam 170cm, moje váha je bohužel 94kg. Ráda bych s tím konečně něco udělala, a nevím jak na to. Prosím pomozte mi. Díky

Hodnocení: 0
diamond01
Vloženo: 11:32:55, 01.05.2008 | profil autora
dobry den mam 183 cm a 81kg chodim cvicit do posilky 2 krat do tyzdna 30min aktivita plus stroje

chcem sa opytat ci hore uvedeny rozpis jedeal je vhodny aj pre mna.

Plus chcel by som si zakupit nejaky spalovac tukov co mi mozte odporucit? moja adresa je martin_timko@centrum.sk DAKUJEM

Hodnocení: 0
metalrider
Vloženo: 17:37:33, 29.04.2008 | profil autora
z toho tvarohu mám obavy,valil jsem ho do sebe před dvěmi lety a brutálně jsem ztloustl....no uvidíme.

Hodnocení: 0
jari
Vloženo: 18:00:56, 26.04.2008 | profil autora
Ten tvuj \"proťak\", pokud to je protein, neni žadnej suplement, kterej se nasazuje a vysazuje ale NAPROSTÁ NUTNOST a v dietě (vlnách) tuplem! Minimálně však 70% a více.

Hodnocení: 0
toxos
Vloženo: 16:59:28, 26.04.2008 | profil autora
prosim ťa chcem skusiť tieto vlny ale suplementujem proťak mam ho vysadiť?

Hodnocení: 0
Grumlok
Vloženo: 16:46:18, 26.04.2008 | profil autora
vážím 75 kg měřim 182 cm ale chtěl bych mít svalnatou postavu tak kdyby jste odepsal byl bych vám moc vděčný.Děkuji

Hodnocení: 0
Grumlok
Vloženo: 16:44:08, 26.04.2008 | profil autora
Dobrý den.Chtěl bych se zeptat jak dlouho bych měl dodržovat jídelníček \"sacharidové vlny\".Mockrát děkuji za odpověd.moje e-mail adresa je stinng@seznam.cz

Hodnocení: 0
metalrider
Vloženo: 07:20:13, 24.04.2008 | profil autora
zdravím,je nutné při sacharidových vlnách vyloučit hypotonické nápoje?a kreatin?díky za odpověd.

Hodnocení: 0
greta
Vloženo: 13:35:56, 21.04.2008 | profil autora
Ahoj, v článku jsem psal, že pokud to chce vyzkoušet nějaká žena, má se ozvat. Můj brácha to vyzkoušel a nestíhala jsem valit oči, takže do toho chci jít taky. je mi 35 mám 161cm a 59kg. pravidelně cvičím a sportuji, ale žádná kulturistka nejsem, jen se chci dostat do optimální formy po dětech. jen doufám, že nebudu jak mátoha, páč to by asi raubíři nepochopili, že maminka nemůže, páč hubne

Hodnocení: 0
J.a.m.e.s.o.n
Vloženo: 22:39:43, 13.04.2008 | profil autora
Ahoj Ronnie. V článku jsi psal, že kdo by měl zájem vlny vyzkoušet, má ti napsat. Já mám 96 kg na 187 cm. Cvičím asi 3 roky.4krát týdně posilovna, + 3 týdně aerobní činnost(kickbox, běh, nebo švihadlo). Je mi 19 let. Prosil bych tě o zaslání počtů sacharidů na jednotlivé dny. Jídelníček jsem schopen si sestavit sám, jen bych potřeboval poradit kolik sachrů mám do sebe nacpat. Vlny bych chtěl držet as i8 týdnů a nejradši bych se zbavil 10 kilo.

Hodnocení: +1
FRANKZANE
Vloženo: 20:47:49, 10.04.2008 | profil autora
Chcem Ťa poprosiť o vypracovanie plánu sacharidových vĺn.Mám 81kg, 172cm, 22 rokov a posilujem dva roky. Z doplnkov mám kúpené: L-glutamin, protein 80%, HMB, aminokyseliny a ThermX. Vlny by som chcel držať päť týždňov. Tréning mám o 14:00, kardio mám každý netréningový deň od 19:00. ĎAAAAAAKUJEM.

Hodnocení: 0
Kefaragas
Vloženo: 18:37:58, 10.04.2008 | profil autora
ahoj ronnie ja mam 90 kg a chcel by som schudnut na takych 80 kg alebo aj menej mozes mi napisat kolko gramov bielkovin a sacharidov mam v jednotlivych dnoch prijmat ??, za odpoved velmi pekne dakujem

mohol by si mi to poslat na mail kefaragas@azet.sk ??? DAKUJEM

Hodnocení: 0
Kefaragas
Vloženo: 18:30:47, 10.04.2008 | profil autora
ahoj ronnie ja mam 90 kg a chcel by som schudnut na takych 80 kg alebo aj menej mozes mi napisat kolko gramov bielkovin a sacharidov mam v jednotlivych dnoch prijmat ??, za odpoved velmi pekne dakujem

Hodnocení: 0
KAPITANTB
Vloženo: 15:29:38, 21.03.2008 | profil autora
Dobrý den,

je mi jasné, že jste den co den zahlcen podobnými dotazi mému, avšak tímto bych Vás chtěl poprosit o podobný souhrn jako máte zde v článku pro mou kategorií, tedy 188kg 90kg.

Předem děkuji a s pozdravem David

Hodnocení: -1
resiro
Vloženo: 22:35:31, 17.03.2008 | profil autora
Dobrý večer. Chcem vás poprosiť o vypracovanie programu. Mám 30 . Výška 168cm, váha 54kg. Potrebujem schudnúť zo stehien, zadku a brucha.Ani to nie je tak veľa, že???

Hodnocení: 0
banik74
Vloženo: 10:04:01, 12.03.2008 | profil autora
dobrý den,vážím 117kg měřím 192cm,užívám Elite Whey Protein 80%,amino 4000,krealkalyn,Tribulus Terrestris,L-Carnitin 500 mg+Inulin+Cr,cvičím 3x týdně,můžete mi prosím poradit jídelníček doplněný těmito doplňky?moc děkuji

Hodnocení: 0
bofc03
Vloženo: 07:09:10, 12.03.2008 | profil autora
dobry den vazim 105 a merim 189 poradite mi jak rozdelit sacharidy a kolik tydnu se to dodrzuje dekuji

Hodnocení: 0
kanda
Vloženo: 23:51:16, 09.03.2008 | profil autora
Mam vysku 164cm,vaha100,som 50 zena

Hodnocení: 0
kudiny
Vloženo: 14:48:06, 25.02.2008 | profil autora
Ahoj vazim 90kg vyska okolo 181, chcel by som zhodit aspon takych 5 az 7kg, a trosku porysovat kupil som si protein 80percent a bcaa, ktore jedla by som mohol nahradit tymto proteinom , popripade nejake zmeny urobit v tomto vasom jedalnicku, mnozsva vacsie alebo ako za odpoved vopred dakujem

Hodnocení: -1
Mardoc
Vloženo: 22:15:28, 21.02.2008 | profil autora
Zdravim Ronnie, pises ze paty den si mam vzit pouze 50g ovesnych vlocek rano te dmi ale tak trochu vrta hlavou s cim si je mam dat??to jako samotne nebo s mlikem?? dekuji za odpoved

Hodnocení: 0
zbynce
Vloženo: 17:14:41, 10.02.2008 | profil autora
zdravím mám po objemovce kdy jsem při 183 cm nabral na skoro 105 kg potřeboval bych poradit jestli používát stejné vlny jak jste uvedl nebo upravit a pak co brát abych nespadl a pak taky jak dlouho se ty vlny dělají jestli jen 6 dní jak máte rozepsáno nebo jak děkuju .

Hodnocení: 0
kondyc
Vloženo: 18:38:28, 01.02.2008 | profil autora
Dobry den Ronnie.Chci poradit jak by mely byt sacharidy u mne. Merim 191cm a vazim 118kg. Pred dvemi roky jsem prestal cvicit bouzel, vypadal uz jsem dobre ale pak sem toho nechal a tuk pribyal a pribyval. A jak je to s ubytkem svalove hmogty.....Moc dekuji. S pozdravem kondyc

Hodnocení: 0
heglos
Vloženo: 15:11:45, 10.12.2007 | profil autora
No ja som napr. dal sachry nevydrzal som to viacej ako 3 tyzdne necele ale dal som dole cca skoro 10kg... z 90kg 82kg casom mi to padlo az na 79kg za pomoci kvalitnej stravy..Problem sak nastal ze vysekany som nezostal a z 40cm ruky som dal dole na 36cm :( .. Dal som dole aj dost tuku ale inak hroza fakt je ten ze masa som dal hrozne vela dole.. Teraz mam 81kg a davam zase sachry za prvy den som z 38cm ruky dal na 37cm.. :( .. Neviem ale nieco robim asi zle..

Hodnocení: 0
janahavelkova
Vloženo: 15:55:17, 26.10.2007 | profil autora
Dobrý den. Pokud ještě reagujete na tu přehršel dotazů.., moc bych Vás chtěla poprosit o nástin sacharidových vln pro ženu. Stačí mi uvést gramy B a S na kg tělesné hmotnosti, popř. pro 178cm / 62kg... Moc děkuju!

Hodnocení: +1
18934ever
Vloženo: 22:47:28, 04.10.2007 | profil autora
Dobrý den! Chtěl bych moc poradit s tou vlnou mám 176cm 76kg cože není ideální už tak 3měsíce chodím do fitka 3-4týdně nějáký ty změny už jsou vidět ale nejsem hubený tak to bude asi trvat déle a tak potřebuju rapidně zhubnout jen tuky můžete mi poradit sacharidovou vlnu přímo na mě nebo mám použít tu co je na internetu? A můžu jí držet jen jeden týden nenaberu potom jak ste psali jojo efekt když potom začnu jíst normálně? Bude to peklo, ale chci se překonat děkuju moc za odpověď naschle Tomáš.H.

Hodnocení: 0
paralela
Vloženo: 13:45:03, 18.09.2007 | profil autora
help, prosím doufam že ještě na tunu těchto žádostí reaguješ a budeš reagovat i na ten muj asi ne jiný,konzultovat semnou po e-mailu tu dietku,malý špíček na břichu:-8

Hodnocení: 0
Simon_Sez
Vloženo: 22:22:03, 30.08.2007 | profil autora
Dobrý den, četl jsem tu že vám už mnoho lidí psalo o radu s jídelníčkem tak píši také. Chtěl bych poradit jak nejrychleji a nejúčinněji vyrýsovat hlavně břicho a hrudník. Ale je v tom háček,aniž bych chodil do posilovny, chtěl bych poradit cviky který můžu dělat na tréninku nebo doma(dělám závodně taekwondo) cviky, jako třeba sedylehy,kliky, a podobně, něco co mi poradíte a hlavně jak se to má správně dělat. Dlouho jsem nic nedělal a kostky co sem měl na břiše jsou minulostí a teď tam je malé bříško,kterého se chci zbavit. tedy, chtěl bych poradit nějaký efektivní jídelníček k rychlému vyrýsování postavy a cviky na totéž( břicho, hrudník). Jíst můžu vše takže nemám žádné omezení. Mám 182 cm a 97 kilo. atletická postava, pro přiblížení foto zde http://sweb.cz/S.Sez/DSC03703.JPG .Jak je vidět, břicho, boky a prsa potřebují vyrýsovat a nabrat svalstvo :-))) děkuji za rady a za vás čas, Martin

Hodnocení: 0
katty
Vloženo: 23:26:38, 08.08.2007 | profil autora
Dobry den,

prave jsem si precetla Vas clanek o sacharidovych vlnach. Velice me zaujal a chtela jsem se zeptat, jaky prisun sacharidu a bilkovin by jste doporucil mne. Merim 180cm a mam 60kg, chtela bych zhubnout neco kolem 5kg.

Dekuji za odpoved.

Hodnocení: 0
Vloženo: 20:45:16, 27.06.2007 | profil autora
Zdravim Vas,mam jednu otazku,plati jedalnicek pri sacharidovej diete,ktory tu je rozpisany aj pri vacsej hmotnosti,alebo treba nieco menit?

Hodnocení: 0
babovka
Vloženo: 17:13:01, 05.06.2007 | profil autora
A co bych tu měl psát kloudného? Třeba komentovat tvoje blitky? Skutečně věříš tomu, že lidské tělo je schopné si zapamatovat, že každé pondělí přijímá 500 gramů sacharidů a v pátek 300? To do něj vkládáš příliš velké naděje.

Hodnocení: 0
babovka
Vloženo: 17:10:20, 05.06.2007 | profil autora
Mr. komplex je podle mně ten, co nevystrčí hlavu z baráku bez pytle na hlavě:-)

Hodnocení: 0
babovka
Vloženo: 17:10:00, 05.06.2007 | profil autora
Mr. komplex je podle mně ten, co nevystrčí hlavu z baráku bez pytle na hlavě:-)

Hodnocení: 0
Borg
Vloženo: 09:09:58, 05.06.2007 | profil autora
Kašli na něj. Ten "mr.komplex", chce jen prudit, ale je tím jen k smíchu... ;-)

Hodnocení: 0
Andrew
Vloženo: 09:01:30, 05.06.2007 | profil autora
co ty si za mamlase to by me zajimalo, pod kazdym clankem jen tupe kritizujes a celkove si tady nenapsal nic kloudnyho. proste takovej malej cechacek, co furt nekomu neco zavidi a nez aby zacal u sebe, rejpe do ostatnich a do huby si nevidi

Hodnocení: 0
Borg
Vloženo: 08:53:58, 05.06.2007 | profil autora
Koukám, že tu máme nového "specialistu"... :-6 :-8

Hodnocení: 0
babovka
Vloženo: 06:01:17, 05.06.2007 | profil autora
ostřílený hardcore kulturista promluvil. letos v přípravě skoro položil život, aby své brutální svaly předvedl v totální kvalitě:-4 :-4 :-4

Hodnocení: 0
Andrew
Vloženo: 23:04:57, 04.06.2007 | profil autora
cykluju sachry jako vsechno instinktivne, pac jakmile telo bude vedet ze je nejaky kolecko, zvykne si a sprajcne se. proste sledovat vahu a podle toho to cyklovat, kdyz se vaha drzi prdnout treba dvakrat nulu kdyz to jde moc rychle, naopak cukry pridat, tohle nejde podle denicku, ale maximalne den dva dopredu...

Hodnocení: 0
Micro41
Vloženo: 21:28:44, 04.06.2007 | profil autora
Jj, je to docela sranda po nadupanym sedmym dni jet zase na padesátku... :)

Hodnocení: 0
freeman87
Vloženo: 20:25:04, 04.06.2007 | profil autora
Po siedmom dni to mam zas opakovat?

ze zas zacnem od 50g sacharidov a takto dokolecka?

Hodnocení: 0
LenkaL.
Vloženo: 15:09:30, 04.06.2007 | profil autora
....neblázni to je hrozná podváha :-!

Hodnocení: 0
Andrew
Vloženo: 15:09:16, 04.06.2007 | profil autora
ono to takhle za chvili prestane fachat taky...jde o to aby se pak hybalo i s bilkovinama a v den kdy mas vysoky sachry muzes s klidem ubrat bilkoviny treba na pulkovinu normalniho prijmu, sachry to podrzi...aspon ja hejbu s obouma komponentama a spokojenost

Hodnocení: 0
mala-vavrice
Vloženo: 14:00:36, 04.06.2007 | profil autora
přijde ti to nesmyslný správně, v sacharidových vlnách jde o to aby si nechal bilkoviny jak si zvykli tedy 2g/1kg tělesné hmotnosti a hýbal jen se sacharidy, tuky u této dieti musí být na minimu, takže na hambáče zapomeň jestli chces aby to fakčilo:-9

Hodnocení: 0
babovka
Vloženo: 06:56:45, 04.06.2007 | profil autora
čoveče kdo tě nezná ten by si mol myslet, že něčemu rozumíš:-8

Hodnocení: 0
Borg
Vloženo: 06:50:28, 04.06.2007 | profil autora
To je dost individuální... Někdo vlní pravidelně, prakticky neustále... Někdo hodí dva-tři týdny a vrátí se k "normálu", s tím, že si musí hlídat jen energetický příjem a poměr živin - cca 30-40% bílkoviny, 50-60% sacharidy, 10-15% tuků... Chce to každopádně hlídat co jíte, jinak to u mnohých naskáče zpět... Co se týče změn, tak to záleží na tom jak se tělo vyvíjí (poměr svalů a tuků v těle), dílčí změny jsou po čase nutné, a i systém má spoustu variant vlnění...

Hodnocení: 0
Borg
Vloženo: 06:33:44, 04.06.2007 | profil autora
Když se chceš zbavit tuků, tak jak moc logické ti příjde přijímat je v takovém množství? Hamburgery tedy nejíst, kup si místo toho potraviny s dobrým poměrem živin - třeba kuře, rybu, tvarohy, vajíčka (max dva žloutky na 5 vajec), nizkotučné tofu, soju apod. A nesmíš být líný si to navařit či jinak upravit... ;-)

Hodnocení: 0
TeQuiero234
Vloženo: 22:13:50, 03.06.2007 | profil autora
Zdravim Te,

je mi 17 let a cvicim uz asi 1,5 roku. A kedze ide leto, tak bych se rad vyrysoval. 179/86 jsou moje rozmery:) tyhlety vlny bych dokazal mozna vydrzet, ale rad bych vedel, jak dlouho ich musim provadet, jestli staci 3 tydny, nebo jak vlastne dlouho:)) a je tam nejaka zmena v uvedenych hodnotach? rozmery mam zhruba podobny:P

uz se tesm na odpoved

Hodnocení: 0
Micro41
Vloženo: 16:31:38, 30.05.2007 | profil autora
Jak je to s tuky? Uvedu příklad: v Lidlu prodávají Hamburger (drůbeží), který má 14g bílkovin, 23g sacharidů a 16g tuků ve 100g. Znamená to, že bych jich teoreticky v den, kdy mam například brát 200g sacharidů, mohl sníst třeba 5 (a zbytek bílkovin bych dohnal třeba protejňákem)? Stačí, když si v sach. vlnách budu hlídat opravdu jen sacharidy a bílkoviny, nebo záleží i na tucích? Teda předpokládám, že záleží, ale do jaké míry? Kdybych třeba v den se stovkou snědl řekněme 100g sacharidů, požadované množství bílkovin (řekněme přes 2g/kg), kolik do sebe můžu hodit tuků (orientačně)? Jde mi o to, že mi přijde trochu absurdní, že bych do sebe v "dietě" mohl ládovat třeba takovéhle jídlo v takovym množství... (třeba ty hamburgery). Dík za názory nebo zkušenosti :)

Hodnocení: 0
Neolker
Vloženo: 01:09:11, 27.05.2007 | profil autora
Můžu prosím požádat o "sach. vlnu" na míru? Moje čísla jsou: 18let, 71kg, 186cm... Cvičím třikrát dvě hodiny (bojové sporty) každý týden... Prosím o zaslání na mail:

martinwolker{zavináč}email.cz

Dopředu mockrát díky

editováno (Neolker) 27.05.2007, 01:11

Hodnocení: 0
Conan
Vloženo: 21:44:58, 21.05.2007 | profil autora
ze vy si z Ronniho delate prdel schvalne :-6

Hodnocení: 0
léblík
Vloženo: 21:23:48, 21.05.2007 | profil autora
Takže čau Jmenuju se Petr .Je mi 16 let měřim 175 cm a vážim 80 kilo nejsem nějak jakže úplně tlustej ale to břicho tam je chtěl bych ho shodit a tak se tě chtěl poprosit jestli by si mi udělal sach.vlny na míru kdybys měl čas tak mi napiš na icq a já bych ti sdělil podrobnosti.Chodím cvičit 3 krát týdně a do toho ještě 2 tréninky řecko-římského zápasu díky moc Petr

Hodnocení: 0
PetrSikora
Vloženo: 12:42:06, 19.05.2007 | profil autora

Hodnocení: 0
Topděfka
Vloženo: 00:57:16, 29.04.2007 | profil autora
protoze ronnie nema nic lepsiho na praci nez delat vam jidelnicky na miru,zadarmo.:-8

Hodnocení: 0
malond
Vloženo: 23:19:59, 28.04.2007 | profil autora
ahoj, chtel bych poprosit o stravovaci program. jsem 184 vysokej a vazim cca 82 kilo. Za dobu, co pracuju a nemam skoro zadny pohyb, jsem docela nabral v oblasti bricha a chci, aby ten rosol byl pryc. problem je, ze nejim vajicka a maso taky ve velky mire nemusim. kure mi jednou tydne nevadi, ale 5x bych to nedal. je nejaky vychodisko? diky za radu. malond@tiscali.cz

Hodnocení: 0
Mardoc
Vloženo: 21:41:14, 25.04.2007 | profil autora
Mohl bych take poprosit o stravovaci program na tyden nebo jestli by byla nejak moznost konzultace trbra pres mail nebo tak nak muj mail je MardocCZ@seznam.cz moje vaha je 95kg a vyska 190cm mockrat dekuju predem

Hodnocení: 0
anastacia
Vloženo: 21:38:16, 25.04.2007 | profil autora
ja merim 170 a mam 50 kilo, ale chtela bych schodit 3-4 kila, tak abych drzela tusamou dietu, tak v jakym rozmezi muzu bilkoviny, sacharidy a tuky? predem dik za odpoved

Hodnocení: 0
peter149
Vloženo: 18:36:59, 19.04.2007 | profil autora
5 mesiacov som bol v objemovke a dost som pribral aj na bruchu a zadku a teraz by som chcel prejst na dietu cize rysovacku.A tak ta velmi prosim nemohol by si mi spravit na tyzden stravovaci program na sycharidove vlny.

MOj mail je dragan18@azet.sk

Vopred velmi pekne dakujem

PS: moja vaha 102kg ,vyska 188 cm

Hodnocení: 0
jaba
Vloženo: 18:26:46, 11.04.2007 | profil autora
Dobry den,Ve vasem clanku sacharidove vlny pisete,ze je mozne je s vama konzultovat.Bylo by mozne,kdyby jste mi prosim vas napsal kolik gramu bilkovin,sacharidu a tuku na 1kg hmotnosti jednotlive dny a kolik % tech to hodnot jest v jednotlivych jidlech jidlech behem dne?Chtel bych je drzet asi 5-6 dnu.Jsme 3 a proto se ptam tak obecne na % na 1kg.A z kterych potravin je vyhodne sestavovat jidelnick?Uz jsme je 1 drzeli a v jidelnicku prevazovali:nizkotucne tvarohy,tunak ve vlastni stave,20%eidam,testoviny,ryze,tvaruzky,kruti sunka.A jak je to se zeleninou behem jednotlivych dnu?Predem dekuji za kladne vyrizeni...;-)

Hodnocení: 0
richard lipnicky
Vloženo: 10:42:18, 08.04.2007 | profil autora
Pomuze mi nekto s otazkou,jak mam pokracovat po tom sedmom dni s 500g sacharidmi.osmi den mam mit zasa 50g nebo jak.Dekuju za radu

Hodnocení: 0
pajalka
Vloženo: 18:14:03, 01.04.2007 | profil autora
ahoj,mohu tedy poprosit o divci verzi?? 178/60, trenink 2dny, 1volno,2dny,vikend volno (plus beh,plavani,inliny jak je cas)

v soucasne dobe jim sach. pouze rano,supl. l-carnitin,vitamin C a E.. nemohu mlecne vyrobky (kdyz,tak minimum)..dekuju za odpoved

Hodnocení: 0
HAJTAUR
Vloženo: 18:58:49, 30.03.2007 | profil autora
Tuk se odbourává z celého těla,musel bys vydržet hodně dlouhou dobu na této dietě a to se nedoporučuje,makej dál i silově,často měň tréningy i stravu,já měl kolem pasu 132cm,teď mám kolem 85,jedu vlny od ledna,ale koncem února už tělo nereagovalo,prostě si na tento druh stravy zvyklo,nasadil jsem CKD a to se děli věci,za jeden týden jsem nabral z 95kg na 100kg a tuto váhu si držím dodnes a tuk z oblasti břicha neustále mizí,až si tělo zvykne najedu zase na vlny,které jsou taky skvělé:-P :-9 ,pamatuj,že jsi taky nenabral velkou váhu za rok,proto nemůžeš čekat,že za tři měsíce bude vše nádherné,chce to vydržet a výsledky na sebe nenechají dlouho čekataa,hlavně si neber příklad ze soutěžních podiích,to je úplně jiná úroveň,pořád je lepší mít v těle dostatek vody a tuku,než zkolabovat:-! Tak to furt nečtěte a utíkejte makat:-9 ,mnoho štěstí a úspěchů všem přeje Hajtaur:-6

Hodnocení: 0
Micro41
Vloženo: 17:38:05, 30.03.2007 | profil autora
Kdybysi sem byl docela tlustej, pak se mi značně podařilo shodit (ale ne moc šikovně, šel dolu tuk i ostatní hmota) a od té doby posiluju (asi tak rok). Společně s posilováním nabírám novou hmotu, i tu tukovou. Zajímalo by mě, jestli jsou sacharidové vlny vhodné i na odbourávání tuku v blbých partiích typu zadek nebo "spodní" prsa. I když jsem před tím rokem zásadně shodil (ne sacahridovými vlnami), tyto partie dolů nechtěly... Takže jsem byl hodně vyhublej, ale zadek a "spodní" prsa zůstaly, což nevypadalo moc dobře. Teď na těchto místech mám sice svaly, ale onen tuk, který je tam rovnež, je celkem neestetický (vzhledem k tomu, že ty svaly nejsou tak mohutné - mno to bych musel mít prsa aspoň jak Arnie :) -, aby byl tento tuk zanedbatelný). Myslíte, že vlny pomůžou a při striktním dodržování odbourají i tento problémový tuk?

Hodnocení: 0
Tomíkk
Vloženo: 15:48:52, 07.03.2007 | profil autora
a vadilo by kdybych to přeházel??

Hodnocení: 0
ab
Vloženo: 23:20:21, 06.03.2007 | profil autora
Tak to teda budes muset:-))

Hodnocení: 0
Tomíkk
Vloženo: 21:16:53, 06.03.2007 | profil autora
potřeboval bych vědět jestli se da sachridová vlna nejak oběnit jelikož chodim na SŠ tak brát si do školy kuř. prsa asi nebudu.poraď prosím.můj e-mail je tommas21@seznam.cz

Hodnocení: 0
Martin F
Vloženo: 18:32:03, 04.03.2007 | profil autora
Jsem 195 cm vysoký a v současné době vážím 122kg Za poslední 4 roky jsem se ze 135kg dostal na 105kg a pak u mne bohužel lékař diagnostikoval Chlamydie. Začala rozsáhlá (a asi i zbytečná) smršť antibiotik a neudržitelný stav žaludku. Dostqal jsem se na houpačku a opět jsem na 122 (v průměru 124 -120) Je mi 42 let a dost sportuji, ač je to neuvěřitelné ... dokáži na kole ujet hravě 90km (horské kolo) s průměrem kolem 28km/h Pravidelně navštěvuji (navštěvoval jsem) fitko (4x týdně) A nyní k dotazu. Je možné nějak přibližně sestavit jídelníček na sacharidové vlny na mou postavu? chtěl bych se dostat někam kolem 100kg. Při mé stavbě těla asi není rozumné chodit níž. Kdysi dávno jsem cvičil (dost usilovně) a měl jsem 103kg se 3% tuku. Dík za odpověď feiferlik@quick.cz

Hodnocení: 0
bob.s
Vloženo: 00:09:59, 03.03.2007 | profil autora
Prosím o poslání jídelníčku zhubnutí 9kg sacharydovou vlnou. Měřím 175 cm a vážím 80 kg. dikyaaaa

Hodnocení: 0
Cubiq
Vloženo: 17:23:24, 30.01.2007 | profil autora
Zitra zacinam SV pri 181/90 tak jsem zvedavy jak to pujde, budu vas prubezne informovat :-9

Hodnocení: 0
FilipJ
Vloženo: 22:45:43, 26.01.2007 | profil autora
Chtel bych poradit merim 180 cm a vazim 78 kg,je mi 16 let. Cetl jsem teda o tech sacharidovych vlnach,tak jsem si rikal , ze bych to mohl zkustit,protoze bych chtel odbourat svuj nadbytecny tuk vytvoreny v brisni casti. ale nevim jak bych to dodrzoval protoze chodim na SŠ. Cvicim v poslilovne 2 x tydne asi 3 mesice ,jinak mam v pondeli tennis,v patek florbal,stredu mam volnou. Chel bych poradit s jidelnickem a chtel bych se zeptat jestli existuje nejaki protein,nebo neco na rust svalu a pritom to neskodi zdravy . Chtel bych kdyztak nejaky doporucit do 400 Kc.diky za radu muj e-mail:Fik.9@seznam.cz diky cau:-P

Hodnocení: 0
HAJTAUR
Vloženo: 08:25:05, 20.01.2007 | profil autora
:-9 :-9 :-9 ,po čtrnácti dnech 10 kg dole,tak jedu dál,je super vidět ,jak se tělo mění:-6 ,zdravím všechny a přeji mnoho ůspěchů;-)

Hodnocení: 0
Emperor
Vloženo: 10:31:02, 19.01.2007 | profil autora
Zbavovať sa tuku pri začínaní cvičenia je p***** ako svet a hlavne pri tvojej váhe a výške nemôzeš mať tuku veľa a nekôr by si to mohol lutovať že si sa tuku zbavil lebo samotné naberanie svalovej hmoty bez tuku je veľmi veľmi ťažké a niekedy skoro nemožné

Hodnocení: 0
Montego
Vloženo: 21:42:16, 18.01.2007 | profil autora
Ahoj Ronnie. V pondělí jsem začal s vlnama a musím říct, že je to pro mě dost velká pohoda. Někdy do sebe tolik jídla ani nedokážu narvat, apč jsem tolik nidky nejedl, takže zajímavá dieta. Nevím jestli si toho nedávám na svoji postavu moc, když se držím přesně gramů co tu píšeš k tomu kořeňovi co měří 185 cm nebo jak říkáš. Já měřím 177 cm a vážím 74 kg. Posilovat teprve začínám, a tak jsem chtěl nejdříve zařadit vlny a zbavit se veškerého tuku a zhubnout trochu v břichu. Po té bych asi začal s nějakým jídelníčkem na nabírání váhy. Tedy už jen svalů=)bez tuků. Takže můžeš mi říct jestli je všeho vhodné množství k mé postavě při těch vlnách + když je budu držet další týden tak mám v první den začít opět na 50 g sacharidů asi, že? Plus bych byl rád kdybys mi pomohl sestavit jídelníček na nabírání, kterým bych se řídil potom. Předem díky.:-9 mail: vxkucera@centrum.cz

Hodnocení: 0
Emperor
Vloženo: 16:46:45, 11.01.2007 | profil autora
keby som nepotreboval úplne vyrisovať ale len odbúrať nadbytočný tuk kolko týzdnov tochto utrpenia by som mal zaradiť? (niesom tak velký aby som si mohol dovoliť vyrysovať:D) dakujem

Hodnocení: 0
maria
Vloženo: 16:46:06, 11.01.2007 | profil autora
Tú kávičku mám aj ja, mne pohoda obj.končí, tak aj fajnotky budú ... Aj tvaroh je super, keď nič iné nie je.:-!

Hodnocení: 0
Borg
Vloženo: 16:08:19, 11.01.2007 | profil autora
Když myslíš... ;D Ale já si jdu dát kávičku s oblibenými Brownie cookies... Taky jsem v objemu.

Ale moje tělo už spalí prakticky vše co do sebe hodím, takže já sacharidy prostě musím...

Hodnocení: 0
rinaldino
Vloženo: 14:08:48, 11.01.2007 | profil autora
No vysad konecne ten koks a o dobrou naladu a vitalitu rychle prijdes:-)

Hodnocení: 0
Monsterbad
Vloženo: 19:02:08, 10.01.2007 | profil autora
Nemusíš:-) Jídla mám dost a dost, proteinů i tuků, jsem normálně v objemu, jenom nejím vůbec žádné sacharidy - a myslím, že se bez nic člověk úplně v pohodě obejde.

Hodnocení: 0
maria
Vloženo: 15:11:16, 10.01.2007 | profil autora
Tak to Ťa obdivujem a myslím to úprimne.

Hodnocení: 0
Monsterbad
Vloženo: 14:19:26, 10.01.2007 | profil autora
mám nulu (teoretickou) 2 měsíce v kuse a jsem vitální a mám dobrou náladu:-)

Hodnocení: 0
maria
Vloženo: 13:46:44, 10.01.2007 | profil autora
Tie dni keď sú nulky sú naozaj strašné, a ak je tam ešte tréning...Autor článku vie o čom hovorí, že keď je ten panický hlad na všetko okolo sacharid.ak sa poruší čo len málo môže to spustiť takú reakciu žravosti, proste hrôza.Mne ináč tvaroh veľmi pomáha pri nižších dávkach sacharidov, je to kazeín, tak nemávam pocity hladu.Veľmi pekne napísaný článok, naozaj s humorom.

Hodnocení: 0
Borg
Vloženo: 11:46:05, 10.01.2007 | profil autora
Co vím tak, příliž soli zadržuje nadměrně vodu... A tím i další kila. U některých jedinců to způsobuje opuchlost...

Hodnocení: 0
HAJTAUR
Vloženo: 10:27:36, 10.01.2007 | profil autora
Ahoj Ronnie.Je mi 28,měřím 188 a vážím 115,kolem pasu 105,hrudník 120,biceps 44,prostě endomorfní koule:oD ,zatím vlním třetí den,moc mě to baví,protože již za dva dny mám 3 kila dole.Proč nesolit a nekořenit?těstoviny vaječné nebo raději nevaječné?dík za odpověď na iceage@seznam.cz

Hodnocení: 0
Radek Nováček
Vloženo: 23:54:32, 27.12.2006 | profil autora
Chci skusit sacharidové vlny no ale moje osobní údaje sou doslova brutální 32let 175centimetrů 160 kilo ctěl bych jen znát tvůj názor jak bych měl tuhle metodu aplikovat stačí poradit třeba v % o kolik zvednout hodnoty sacharidů a bílkovin asi před 10 lety sem asi tak 2 roky poctivě posiloval a byl sem na 95 kilech tim jen chci říct že něco snesu a myslím že by sacharidový vlny mohly zabrat předem díky za odpověď

Hodnocení: 0
FrankB
Vloženo: 17:32:39, 25.12.2006 | profil autora
Mam zaujem vyskusat sacharidove vlny.Vaha okolo 70 kg,vyska 172.V podstate len potrebujem hodnoty bielkovin,sacharidov a tukov na 1 kg mojej hmotnosti.Dik

Hodnocení: 0
Gastor Troy
Vloženo: 17:26:45, 18.12.2006 | profil autora
Dobry den. Chtel bych poradit ohledne sacharidovych vln. Mam 182cm, 75kg. Kulturistiku nedelam, jsem spise atlet..bezec. Jde mi o schozeni prebytecnych kilo a vyrysovani postavy. Dekuji, GT

Hodnocení: 0
zajaja
Vloženo: 21:11:15, 05.12.2006 | profil autora
zdravím,je mi 18 let,měřím 184cm a vážím 93kg.takže mám celkém velkou nadváhu a hlavně tukovou zásobu.několikrát jsem se pokušel stím něco udělat,ale asi znáš jojo efekt!!před rokem jsem začal cvičit..ale po cca 3 měsících jsem přestal,bo jsem nabíral svaly,ale tuky nemizely!!takže místo vymakané postavy je ze mne řezník!!ted jsem znovu začal chodit,ale chtěl bych poradit s jídelníčkem,aby tuky šly dolů a svaly vzkvétaly!!:-) díky moc za odpověď

Hodnocení: 0
Teech
Vloženo: 10:23:04, 24.11.2006 | profil autora
ahoj ronnie,mám takový problém.Měřím okolo 173cm a vážím 71kg.Potřeboval bych zhodit asi tak 3 až 4kg.Různé materiály na cvičení mám,ale potřeboval bych sestavit jídelníček.Byl by si tak hodný a pomohl by si mi s tím?Předem děkuji za odpověď.P.S.Tvoje stránky se mi fakt líbí,jsou prostě skvělé!!!S pozdravem Teech

Hodnocení: 0
Quck
Vloženo: 20:46:47, 09.11.2006 | profil autora
Ahoj Ronnie, od známého jsem se dozvěděl o sacharidových vlnách a zároveň mě odkázal i na tyto stránky. Je mi 25 let a vždycky jsem aktivně sportoval, ale vlivem zaměstnání jsem na sebe posledních pár let neměl čas a tak jsem pěkně přibral. Občas jsem chodil do posilovny a tak, ale teď sem se rozhodl k razantnímu kroku a tak bych rád zkusil sacharidové vln,jakožto nejůčinnější prostředek ke zhubnutí. Mohl bys mi poradit jak na to, vzhledem k tomu jak jsi psal že se tato metoda musí tak nějak ušít na míru. Jsem vysoký 180cm a vážím 97kg, rád bych se dostal na jakoukoliv nižší hodnotu a ideálem by pro mě bylo zatím tak 85kg. Pravidelně chodím do posilovny v uterý a ve čtvrtek na silový trénink v sobotu chodím plavat na vytrvalost a v neděli na hokej (tak na zrušení se :oD )Byl bych rád kdybys mi poradil jestli mám třeba nějak tyto aktivity měnit, nebo jestli to tak může být, pak bych tě chtěl požádat jestli bys mi nemohl rozepsat nějaký optimální jídelníček k mým požadavkům,v jakých časech (intervalech)mám jíst a jestli mám užívat nějaké vitamíny a potravinové doplňky, jaké a v jakém množství a které jsou nejlepší.A ještě poslední otázka jak dlouho by mohl tento režim trvat než to začnu na sobě vidět? Předem moc díky budu čekat na odpověď na emailu: Quck@email.cz Petr**

Hodnocení: 0
mala-vavrice
Vloženo: 16:28:22, 31.10.2006 | profil autora
ahoj ronnie, miluju fitko a sport a vsechno co se tyce sportovni aktivity. Jenze jsem mela nake problemy a misto toho abych to resila racionalne sportem a vybitim se pri nem, resila jsem to jidlem a sladkym a tak - stloustla sem z 53 kg na 59 a zacala sem blbnout s nizkosacharidovyma dietama a vzdycky jsem zhubla ale pak zas stloustla - jak na houpacce. Do fitka chodim 4 x tydne a jezdim spinningy kdyz je cas a sport vazen miluju. V tuhle chvili mam na svych 162 cm asi 58 kg a chtela bych vyrysovat a zbavit se tuku pomocí sacharidových vln. Ale potrebovala bych vedet nejaky jidelnicek a kdy je nejlepsi cvicit (jake dny) a jak tvrde aby se co nejdrive dostavil vytozeny efekt a samozrejme jak si pak vahu udrzet, uz se nechci houpat na houpacce, chci byt spokojena a citit se dobre:-) Hanciii@seznam.cz

Hodnocení: 0
Churchil
Vloženo: 11:02:32, 29.10.2006 | profil autora
Ahoj.

začal jsem dodržovat vlnění ale zajímá mě jestli jé možmé zhubnou to nepříjemné břicho,ale přibýret na svalové hmotě?dík za odpověď...emajl:

JanTylcer@seznam.cz

Hodnocení: 0
freebull
Vloženo: 20:06:24, 26.10.2006 | profil autora
Ahoj ronnie je mi 17let a uz kdysi jsem cvicil mel jsem super postavu a najednou jsem si řekl ze bych mohl prestat a normalne zit a chodit ruzne na parby . Není to ani rok a pul a jsem z moji postavy otresen co se to se mnou stalo.O posilovani vím toho hodne ale potreboval bych spis poradit co mam jist,nikdy jsem s vahou problemy nemel vzdycky jsem jel spis na vyrisovani. Byl bych moc rad kdyby si mi udelal jidelnicek aspon na 7dnu merim 182cm a vazim 95kg pred rokem a pul jsem vazil jeste 70kg a nemohl jsem si na nic stezovat ale ted je to fakt hruza za kazdou cenu se chci zbavit tuku a jestli by se povedlo tak i trochu vyrysovat bricho doufam ze mi pomuzes dik za odpoved muj e-mail : freebull@seznam.cz nebo icq : 288-686-149

Hodnocení: 0
CR3CK3R
Vloženo: 11:34:11, 22.10.2006 | profil autora
ejste oprava k memu clanku cvicim neco pres rok a pul ne pres pul roku :D:D moje chyba

Hodnocení: 0
CR3CK3R
Vloženo: 11:33:17, 22.10.2006 | profil autora
Ahoj ronni je mi 17let a cvicim neco pres pul roku za tu doby jsem z 65kg pribral na 93kg a to pri me vysce 184cm okoli na me reaguje velmi kladne a sem za to rad ale uz mi kazdy rika at to vyrysuju nejsem naky objemny ale uz by to asi chtelo rysnout ale prave problem je ze ja nejim maso a v tvojem jidelnicku je prevazne maso ja jsem pribral hlavne z takovych jidel jako tvaroh piskoty ryze syry mleko a nevim jak mam delat sacharidove vlny bez masa muzes mi prosimte poradit jinak pro zajimavost moje vykony tak na bench sem vytlacil 90kg drepnu nakych 100 a mrtvy tah nejezdim kvuli zadum jo a pres ruku mam 42cm :) muzes mi teda poradit muj mejl je CR3CK3R@atlas.cz diky cau B-]

Hodnocení: 0
Sadalmelika
Vloženo: 20:40:37, 18.10.2006 | profil autora
Hallo Ronnie,

ja bych mela zajem o navod jak delat sacharidove vlny. Merim 157 cm a vazim 56 kg a chtela bych schodit alespon 6 kilo.Ackoliv cvicim az 5x tydne, nedari se.Takze jsem si jista,ze delam chyby ve strave.

Moc dekuju a zdravim!

SadalmelikaB-]

Hodnocení: 0
dorian
Vloženo: 18:09:56, 15.10.2006 | profil autora
pritelkyne by chtela vyzkouset sacharidove vlny,tak bych te prosil o radu.(vyska 168.vaha69)predem diky za odpoved.popripade mi muzes jidelnicek zaslat na e-mail;markus.ruhl@centrum.cz:-9

Hodnocení: 0
Draperr
Vloženo: 16:07:45, 26.08.2006 | profil autora
Mam 24,170cm,84Kg.Cvicim pravidelne 6 rokov. Este by som chcel cca 5kg pribrat a potom nasadit tie SV. Potreboval by som trochu konkretnejsie poradit v oblasti: treningu a nacasovania jedla pocas SV,doby trvania, a kam bz som sa mohol za priblizne 6 tyzdnov zdravou cestou a rozumom dostat. DIKI MOC

Hodnocení: 0
sona.bendova
Vloženo: 20:52:13, 25.08.2006 | profil autora
Ahoj, mám dotaz. Měřím 159 cm a vážím 49 kg. Ráda lezu po skalách a chtěla bych čtyři-pět kilíček (po porodu) tuku proměnit na svaly. Kamarád lezec mi doporučil tvojí dietu, ale nejsem si jistá, jestli do sebe budu schopná nasoukat pytlík rýže... můžu si množství půlit nebo je to opravdu nutné dodržovat přesně takhle?

díky za info

sona.bendova@tiscali.cz

Hodnocení: 0
Yggi
Vloženo: 09:44:42, 03.08.2006 | profil autora
četla jsem článek o sacharidových vlnách. Měřím 164cm a vážím 64 kg. Chodím cvičit, snažím se si i upravit jídleníček. Chtěla bych vážit 55 kg prosím o radu. Děkuji:-)

Hodnocení: 0
Pája K
Vloženo: 17:47:06, 19.07.2006 | profil autora
na vašich stránkách jem našla článek o sacharidových vlnách,který mě velmi zaujal.

Je mi 21 let,měřím 170cm,vážím 63kg.Ještě před půl rokem jsem vážila 75kg.určitou dietou a cvičením jsem se dopracovala k výsledku 63kg.moc bych si přála zhubnout ještě 7 kg.Byla bych moc ráda,kdybyste mi poradili jak konkrétně držet sacharidové vlny.děkuju:-)

Hodnocení: 0
Draper
Vloženo: 21:09:49, 17.07.2006 | profil autora
Bossicek: Tak nesed u toho complu a obcas vyvenci i zadek. Misto coly pij colu light a misto bucku konzumuj kureci a uvidis ze to pujde.

Hodnocení: 0
riadok
Vloženo: 15:34:17, 17.07.2006 | profil autora
komu presne mozem napisat nieco z mojich dotazov ohladov tjeto problematiky???myslim tym kto napisal tento clanok????rado

Hodnocení: 0
Topděfka
Vloženo: 11:16:29, 17.07.2006 | profil autora
https://forum.ronnie.cz/search.php

Hodnocení: 0
bossicek
Vloženo: 09:48:46, 17.07.2006 | profil autora
Ahoj,

dostal jsem tip na tento zpusob hubnuti...

je mi 28 a jelikoz mi zmizel takrka jakykoli pohyb a porad jen sedim u pocitace, dostal jsem se na nejakych zhruba 125 kilo, fakt hruza :-!

tak se chci jen ujistit, ze tato drasticka metoda bude fungovat i na me B-] cetl jsem si ten rozpis jidelnicku, ale vubec nevim co jsou ty tabletky, vitaminy a tak.... diky za pripadnou pomoc ci radu, Karlos :-9

Hodnocení: 0
h2144
Vloženo: 22:31:56, 16.06.2006 | profil autora
jen me napada jak se ty vlny drzi - po prvnim tydnu jdu zase od dne 1 (0 sacharidu) nebo opacne a snizuju zase z maxima postupne az na 0? diky za odpoved;-)

Hodnocení: 0
Palestra
Vloženo: 21:13:43, 04.06.2006 | profil autora
zalezi od toho ci si spraseny alebo nie. musis vediet sam kolko mas tuku ak je ho viac kludne zacni ak nie pockaj este mesiac..

Hodnocení: 0
filip007
Vloženo: 16:56:41, 04.06.2006 | profil autora
Ahoj,tento clanok ma velmi zaujal...mam 4mesiace pred sutazou a chcel by som sa spytat ze ci uz je vhodny cas zacat s vlnami,alebo mam este pockat...sice som uz upravil stravu a znizil som sacharidy ale telo si zvyka.....mozes mi nejak poradit prsim ta..diky filip

Hodnocení: 0
collapse
Vloženo: 23:54:18, 31.05.2006 | profil autora
Ahoj! Tenhle článek už je tu hodně dlouho.Před dvěma rokama jsem si ho přečet a na základě něj jsem do teď schopen kdykoliv chci hubnout a to relativně bez hladovění atd. ALE musim konstatovat, že jsem celý ten program musel sám sobě trochu přizpůsobit. Jednak maximální dávka sacharidů u mě jako normálního člověka nejde přes cca 350g.Za další cykly jsem držel 4 denní a ne 7 denní, s tim že jsem je individuálně upravoval podle únavy, tréninkové zátěže, pocitů hladu.Nemá cenu den po hard core tréninku držet za každou cenu nulu, je lepší "nastavit" rači poslední den o další den s maximem sacharidů a pak až po dostatečné regeneraci začít na nule. K těm nulám bych dodal, že jsem je čistý nikdy nedržel, snídani si dám prostě vždycky sladkou, protože bez cukrů tělo nemá energii ani na hubnutí! A v posledním bodě chci říct, že jsem si nic nevážil na gramy, nepočítal piškoty, používal na maso olej i ho solil a kořenil a v den tzv. maxima jsem jed i pizzu i McDonalda (samozřejmě jen občas) a vůbec v mym celkovym jídelníčku nechybělo ani vepřový a ani hovězí.Takže jíst dlouhý dny jen suchý kuřecí je zbytečné sebetrýznění.Neni to o tom se trápit ale jen vědět kdy si co můžu dát :-9

Hodnocení: 0
Biff
Vloženo: 13:36:17, 20.05.2006 | profil autora
Ahoj, chtěl bych začít s vlnama, ale mám menší problém, jelikož vstávám v 05.00, tak je trochu problem dělat si vajíčka v 05.15.

Čím by se dali rozumně nahradit?

Diky za každou odpověd ..

Spozdravem Biff

Hodnocení: 0
hrki
Vloženo: 09:22:32, 11.05.2006 | profil autora
pises ze hrozna dieta a neviem co, myslim ze kazdy co skusil CKD ti potvrdi ze toto jo oproti tomu relax :)

Hodnocení: 0
Wreis
Vloženo: 11:44:49, 30.04.2006 | profil autora
Ronnie...moc se mi tvoje tzv"dieta" libi, už dřív jsem chtěl něco podobného zkusit, ale problem je v tom ze sem vegetarian...neviděl bys nějaky zpusob? Třeba toho jidelníčku?

Hodnocení: 0
Dr.Buchec
Vloženo: 22:28:43, 12.04.2006 | profil autora
Ronnie muzes mi prosim odpovedet na mail Dr.Buchec@seznam.cz nevim totiz jaky mail mam v moje profilu tady na teto strance! a jestli tam je ten stary tak na ten se uz nedostanu! Tak mi prosim napis jestli muzu kombinovat sacharidove vlny s kreatinem! diky!

Hodnocení: 0
Dr.Buchec
Vloženo: 15:26:14, 10.04.2006 | profil autora
Může se brát k tehle dietě creatin? A chci se ještě zeptat jestli to jde i bez těch suplementů? Děkuju

Hodnocení: 0
D.Dorota
Vloženo: 20:13:44, 17.03.2006 | profil autora
Zdravím Vás, zaujal mě Váš článek a jak jste psal, že by jste to přepracoval i pro dívky. Již dlouho prohlížím internet a hledám radu a doufam, že ji najdu u vás. Jsem vysoká 159 cm a vážím 50 kg. Jedná se mi hlavně o vyrýsování svalstva ale také zhodit asi 2 kg. Byla bych vděčná, kdyby jste mi poradili jak by měla vypadat má sacharidová vlna. Děkuji

Hodnocení: 0
Vita Kropjok
Vloženo: 16:31:00, 25.02.2006 | profil autora
Ahoj ronnie ,cvičím už asi tak tři roku ,ale ještě nikdy jsem nedělal žádnou dietu a chtěl bych vyzkoušet tu "tvoji". Je mi 18 let ,měřím 180 a současně po objemovce vážím 88kg(s nšjakou tou tukovou zásobou na břichu),prosím ,můžeš mi pomost...?..Díky:-9

Hodnocení: 0
FLY
Vloženo: 21:12:23, 22.01.2006 | profil autora
Happaku, Já jím sacharidy hlavně ráno ve formě piškotů (někdy vločky, mustli). A řídím se hesla: "Co ráno sníš, přes den jako když najdeš." Tím samozřejmě myslim sacharidy. Ale sem v objemovim trenoinku, takže se to sem moc nehodi.

Stejně si ale myslim že je lepší jíst sacharidy spíš ráno. Alespoň se přes den ztráví. Lepší než se "nacpávat" na noc.

Hodnocení: 0
happak
Vloženo: 11:37:47, 22.01.2006 | profil autora
no, popravdě asi nečekám zrovna nejrychlejší odpověd..teda jestli náká bude, ale když už sem na 250 nebo 300 g sacharidech, tak si můžu přece dát i něco jinýho než rejži ne?já to řeším nákým musli s pomalejma sacharidama a jogurtem do toho, dá to dohromady nákejch 75g sacharidů a já se toho peckově najím a hlavně to není pořád tak stereotypní jako rejže, ze který už bych zachvilu zešikměl:)))co vy na to??v čem přijímáte sacharidy??zdá se mi lepší, dát si ráno porci musli a pak ty sacharidy přijímat celej den vzheldem k tréninku a ne to dát do dvou odpoledních jídel všechno skoro najednou...????????

Hodnocení: 0
jojok
Vloženo: 10:56:14, 07.01.2006 | profil autora
zda sa, ze si tu vymienaju skusenosti iba citatelia :) citam si tento clanok uz asi rok dokola a az doteraz som nemal silu sa pustit do toho. moje cisla su 176/80 a potesilo by ma, kebyze sa mi podari zhodit slubenych 10% z vahy. ale najviac by ma potesilo, ak by sa mi hlavne podarilo dostat prec to "kupacie koleso" po mojom obvode :) zacinam od pondelka 9.1.06, dam vam vediet, co sa mi podarilo. moze to byt pre niekoho motivujuce. mimochodom, vie mi niekto poradit alebo odporucit nejaky pohyb? myslite, ze by mi mohol stacit denne 30min. rotoped + cca 3xtyzdenne 1000m plavania? nemusi mi nikto odpovedat, ale keby niekto chcel, potesilo by ma to :) krasny den a vsetkym vela stastia a vytrvalosti :)

Hodnocení: 0
Majka
Vloženo: 19:31:59, 05.01.2006 | profil autora
Sekce pro dívky - článek Sacharidové vlny.

Hodnocení: 0
Conan
Vloženo: 19:21:10, 05.01.2006 | profil autora
smerujte spise do fora, sekce zacatecnici.

Hodnocení: 0
kristina
Vloženo: 18:54:53, 05.01.2006 | profil autora
Ahoj Ronnie...merim 175cm a vazim 66kg....kdysi jsem si drzela vahu na 59kg nez jsem zacala zavodit v bodyfitness, to jsem musela samozrejme nabrat, ted uz ale nezavodim a potrebuji to dat dolu, to vis zvyk je zvyk a uprimne , 59kg mi strasne moc vyhovovalo...muzes mi poradit jak si urcit sacharidovou dietu? moc dekuji za pomoc...Kristina:-9

Hodnocení: 0
Pepko
Vloženo: 17:46:36, 21.12.2005 | profil autora
Ahoj ronnie ja teraz trochu experimentujem pretoze chcem zhodit tuk z oblasti bokov a brucha presnejsie dolneho.Uz tyzden sa snazim drzati dietu.Moj denny prijem je cca 200g sacharidov a za ten tyzden som schudol uz 2kg.Podla mna je to pekne a pritom este necvicim pretoze som chory.Chcem sa opytat ci by som mal radsej dat CKD ako toto pretoze ked som si prepocital kolko sacharidov primem za tyzden ja a kolko by som mal prijat v CKD tak podla mna by som mal schudnut skor s tou dietou co drzim ja alebo nie? prosim o pomoc dik. Pepko

Hodnocení: 0
Missan
Vloženo: 07:22:12, 16.07.2004 | profil autora
Končím. 7 kilo dole... Samozřejmě, i něco té hmoty padlo bohužel za vlast jako nutná daň. Jel bych ještě dál, ale po těch 3 týdnech jsem začal mít křeče v žaludku a afty, takže jsem toho nechal, dám trochu pauzu a na podzim si dám další vlny,protože předpokládám,že se mi za ty dva měsíce zase něco trochu vrátí... Dík za tenhle tip.

Hodnocení: 0
Missan
Vloženo: 12:44:21, 23.06.2004 | profil autora
Mám se sacharidovými vlnami vcelku problém.Nějak mě přepadlo nechutenství.Nebo spíš,nejsem schopný sníst takové množství rýže,jaké jsou uvedeny (2pytlíky/den).Nepřijde mi,že by se moje energ.zásoby nějak výrazněji snížily.Je pravda,že momentálně nejsem schopný ze zdravotních důvodů provádět složitější anaerobní trénink.Jediný můj pohyb je cca 1hod běhu či jízdy na kole. Neměl bych hodnoty sacharidů snížit? Jsou sacharidové vlny opravdu tolik efektivnější než stálý nízký přísun sacharidů, např. na hodnotě 50-100/den? Jedinou významější krizi jsem měl 2.den večer,kdy mě přepadla chuť na sladké,ale zaspal jsem to.Možná zkusím začít příští cyklus dnem 0. Moje parametry: 170cm/85 kilo. Jsem vcelku dobře rostlý (široká ramena),ale tuku je taky hromada a chci ho prostě pryč.Užívám ještě L-carnitin.Prý je efektivní dávka denně okolo 1000mg.?

Hodnocení: 0
Missan
Vloženo: 15:58:14, 16.06.2004 | profil autora
Zaujalo mě to, navíc mi známý říkal, že se mu na tomto systému podařilo shodit 20 kilo. Dává to logiku, jdu do toho. Potřeboval bych shodit tak 8-10 kilo, tak hurá na to, zkusím to zatím 3 týdny a podle výsledku uvidím...

Hodnocení: 0
Miki1
Vloženo: 09:14:53, 10.06.2004 | profil autora
Ahoj,

chcem sa spytat ako by sa dal odburat tuk zo spodnej a bocnej strany prs, su na to ucinne tiez tieto sacharidove vlny?Lebo vrch je dobry, ale s tym spodkom si neviem dat rady, tuk sa tam drzi! Aky je Vas nazor na tie vibracneelekt. zariadenia co vraj odburavaju tuk? Je aj lepsi spalovac ako carnitin, nieco nove je vraj na trhu.

Vdaka

Hodnocení: 0
martin kosina
Vloženo: 10:09:06, 01.06.2004 | profil autora
Cau Ronnie, rad bych vedel jestlli mi muzes poradit s prisunem sacharidu ve dny treniku a ve dny volna. Cvicim 4x tydne a nikdy se nezajimal o stravu, dotedka to slo, ale ted uz to nechce rust. Bilkoviny maji byt min 2g na 1 kg vahy cloveka, ale sacharidy jsou slozitejsi. Merim 174cm a vazim 89kg. Diky za pomoc:-9

Hodnocení: 0
CitnaltA
Vloženo: 09:57:48, 29.05.2004 | profil autora
Zdravím! Opravdu mě zaujal článek na sacharidové vlny a jelikož jsem jedna z těch "chtivých slečen", napíš sem i program pro druhé pohlaví?:-)

*Veruš;-)*

Hodnocení: 0
bla,bal
Vloženo: 17:05:32, 23.05.2004 | profil autora
tenhle článek je dost zajímavej a popravdě tohle sem doost dlouho hledal, ale mohl by mi někdo poradit jestli je k tomu všemu vhodný používat ještě kreatin?myslím že to pude jen ve dnech s vysokým příjmem sacharidů co???? mockrát díky:-9

Hodnocení: 0
moneta
Vloženo: 16:18:10, 10.05.2004 | profil autora
Cetla jsem tvuj clanek a vzhledem k tomu,ze se pravidelne posiluju,obcas beham,jezdim na kole,zkratka jsem aktivni.take pravidelne ctu vse co se tyka stravy atd a proto me zaujal tvuj clanek,merim 165cm a vazim asi 58kg,coz si myslim,ze je uplne v pohode,problem je,ze bych chtela vyrysovat a taky se zbavit tuku ktere se obcas nekde objevi.takze pokud mas stale chut,jak jsi psal predelat tento program na holky,tak si ho rada prectu.Diky Lucka:-9

Hodnocení: 0
edulis
Vloženo: 13:39:26, 31.03.2004 | profil autora
Zdar, zní to zajímavě. Mám tři dotazy.

Co pít (mohu i něco alkoholického)?

Kdy jíst (třeba kdy naposledy)?

Jak sladit cvičení (třeba běh či jízdu na kole) s denním režimem? Cvičit před či po jídle?

Díky za reakci, Tom

Hodnocení: 0
Honza
Vloženo: 15:43:35, 09.03.2004 | profil autora
no četl jsem jen kousek ale docela se mi to líbí a myslím že bych to zvlád ale ještě studuji a jsem na iternátě kde máme poviné jídlo a platito a nechat to by se rodíčum asi moc nelíbylo.jonak měřím asi 170cm a má váha je 60 ael mám stašně velké břicho(takové ty pneumatyky)a mím cílem je mít kostky(kdo ne že)...tak jestli bys mi nějak mohl pomoci...předem děkuji za odpověď

Hodnocení: 0
Petr
Vloženo: 21:57:27, 02.03.2004 | profil autora
AhojRonnie,měřím 172cm a váha se pohybuje mezi 71-72kg.A mám docela velkou tukovou vrstvu,tak bych to chtěl zkusit.Chtěl bych tě poprosit,jestli bys mi nemohl vypracovat a poslat na e-mail kompletně vypracovaný jídelníček na 1týden.A ještě bych chtěl vědět,jestli mám během vln také posilovat.Protože nevím jestli budu mít dost energie,abych třeba jel v posce bench-press.

Hodnocení: 0
moll
Vloženo: 18:05:02, 13.02.2004 | profil autora
"Kulturistika pod mikroskopem" se dá "rozumě" shodit první měsíc 10%, druhý 8% a další 7% váhy. Mě to sedělo dost přesně a problémy jsem nepozoroval (možná se mi trošku zvýraznily kouty na klavě). Kámoš při 110 schazoval 13kg měsíčně a padali a zešedivěli mu vlasy. Ideální je prý hubnout 0,5 kg měsíčně

Hodnocení: 0
VLK
Vloženo: 20:16:12, 12.02.2004 | profil autora
Měřím 184cm a vážím 84kg. Chtěl bych se zeptat kolik týdnů sacharidových vln je nutno opakovat, aby se dostvila nějaká změna. Třeba takových 10kg dolů. Dekuji.

Hodnocení: 0
pet
Vloženo: 14:47:46, 10.12.2003
otázky směřuj ronniemu ,ne sem.

Hodnocení: 0
moll
Vloženo: 17:46:56, 08.12.2003 | profil autora
Začal jsem v nízkokalirické dijetě už 3 měsíc (-17kg) a tak ti snad mohu trochu poradit. Dietolog by ti mohl dát prášky, ale můžeš si pomoci sám. Přidej trénikové dávky, zejména dynamické a silové - ať napumpuješ adrenalin a testosteron. Přidej do jídla trochu koření. Pálivá paprika a zázvor jsou zcela neškodné, ale ani pepř ti neuškodí. :-P Snad ti to vyjde. :-9

Miloš

Hodnocení: 0
Y2K
Vloženo: 20:49:45, 14.07.2003
Hele nahore pises,ze nejhorsi to je ve dnech s nulou,ale v textu se o nicem nezminujes!!!:-!

Hodnocení: 0
tata Pospa
Vloženo: 01:10:02, 07.06.2003
Proč nejsou vidět odpovědi na otázky v týhle rubrice? Pokud vidím otázky a dotazy, proč nevidím odpovědi? ! ! ! Jak ukončím tuto dietu? ! ! ! Miluju JIDLO, už to chcu mít za sebou.

Tata Pospa

Hodnocení: 0
tata Pospa
Vloženo: 00:59:14, 07.06.2003
Dobrý den,

Měřím 191cm/108kg někdy i víc. Chtěl by sem zhubnout. Ušetřím si na tu dietu, ale ty prašky vitamíny a doplňky na konci nemám (nemám na ně)

Proč se vyhazujou žloutky? Proč nekořenit a nesolit masa? Jidla mají čisla, ale v kolik je sněst a smim přeházet pořadí čisel(jidel)? Kolik tydnu člověk dokáže týrat své tělo než se zhroutí?

Moc díky za odpovědi.

S pozdravem

Tata Pospa

Hodnocení: 0
Martin / Ronnie.cz
Vloženo: 18:29:32, 29.05.2003 | profil autora
Pište prosím takovéhle obecnější dotazy do diskusního fóra, tam vám spousta lidí poradí a nebo se alespoň podělí o svoje zážitky...

Hodnocení: 0
termix
Vloženo: 22:55:57, 21.05.2003
je to blby ale tady asi nic nepomuze, :-) vrsek hubne prvni a vic, dolad ten zadecek a kozy neres. Pripadne liposukce, ale to je imo drasticky a vetsinou zbytecny. Velka rit, taky rit... :oP

Hodnocení: 0
Kačka
Vloženo: 12:29:32, 13.05.2003
ahojky, z reakcí na článek mám smíšené pocity, jsem na tom jako holky, cvičím denně, upravila jsem jídelníček, ale % tuku se nehnulo, ani míry, tedy až na ňadra, po nich zbyla jen díra v hrudníku, teď nejsem kozatá a prdelatá ale jen prdelatá :o)), tak si říkám co dělat jinak, jestli je někdo ochotný a má zkušenosti ať poradí, díky.(165cm/60kg/26%tuku)

Hodnocení: 0
Jitka
Vloženo: 17:19:49, 11.05.2003 | profil autora
Jo,ještě musím dodat,že cvičím různé partie,střídám aerobní trénink i jídelníček a výsledky nic moc...Bydlím u rodičů,snažím se vařit si,ale nemám moc času...

Hodnocení: 0
Jitka
Vloženo: 17:17:37, 11.05.2003 | profil autora
cvičím 5x týdně v posilovně.Na začátek 30 min.kolo nebo běh,pak 1 hod.posiluju a na konec 30 min.opět kolo..Snídám tvaroh s rozinkami nebo banánem,svačina-2 kusy zeleniny,oběd-rýže-střídám hmotnost + kuřecí prsa,ryba nebo se zeleninou,svačina-jogurt nebo 2 kusy ovoce a večeře-není,po práci chodím cvičit,tak pak mám protein.nápoj nebo tyčinku..Přesto nespaluju tuky,vážím stejně už 4 měsíce...Vyrísovaná trochu jsem-mám tu fotku,ale před 1,5 rokem jsem byla o 16 kg silnější a ta kůže pořád přebývá..Nevím,co s tím...Poradíte mi?Jitka

Hodnocení: 0
anonymní
Vloženo: 07:24:17, 09.05.2003
Čau Ronnie,

píšeš, že poradíš, tak to prosimtě zkus. Držím, nebo spíše jsem držel zmiňované sacharidové vlny (asi tak měsíc), ale potom mi to ujelo (asi psychika nebo něco) a já jsem sklouzl na málo cukrů. Dá se říct, že teď držím obyčejnou nízkokalorickou dietu. Jasně, tuku jsem se docela zbavil, ale horší je to, že teď už jdou pryč i svaly a úplně cítím, jak je tělo v úsporným režimu. Trénink je pro mě peklo. Bojím se, že když teď nasadím normální dávky, tak to půjde zase všechno do tuku. Proto bych se chtěl zeptat, jak postupně zvyšovat sacharidy (a v podstatě jídlo) na normální hodnotu, aby se tělo přeladilo bez ukládání tuku. Už to začíná být docela peklo. Díky moc, Dušan.

Hodnocení: 0
Martini
Vloženo: 22:17:02, 04.05.2003 | profil autora
TOM: PLS a jak u toho cvicis? :) a jidelnicek podle originalu?

Hodnocení: 0
Tom
Vloženo: 13:33:56, 03.05.2003 | profil autora
Tak uz 3tydny jedu tuto dietku vazne to de schodil sem 8,5Kg mozna to je podle me moc na 3 tydny ale kzdopadne o dost memsi sila a rozhodne sem vic podrazdenej cukr a simpatak nejde moc dohromady skusim jeste 2 tydny a pak to ukoncik nebo protahnu dal a dam vedet jak to vypada jen se bojim ze se to vrati cauky TOM;-)

Hodnocení: 0
sportmag
Vloženo: 01:04:13, 02.05.2003
Da sa pocas toho ucit na skusky ???

Hodnocení: 0
anonymní
Vloženo: 21:47:29, 28.04.2003
Clanek "Sachridova vlna" me velice zaujal. Jiz 4 mesice pravidelne chodim na aerobic a do posilovny ale stale na sobe nevidim viditelne zmeny. Pred nekolika dny jsem si nechal ve fitku zmerit tuk a uplne jsem se zhrozila ny displeji se totiz objevilo 8KG. Chtela bych poprosit jesli by se nemohl upravit tento jidelnicek na moji vysku a vahu (175cm, 58kg). A jeste jeden dotoz nejim ryby nedalo by se misto nich zaratit jine jidlo? Dekuji za odpoved. Radka

Hodnocení: 0
Looca
Vloženo: 20:53:13, 23.04.2003
Ahoj Ronnie,

se zájmem jsem si přečetla tvůj článek a myslím, že do toho půjdu. Měřím 164 cm a vážím 56 kg a chtěla bych shodit jen tři kila. Sice chodím pravidelně do posilovny nebo běhat, ale marně, tuky drží. Mohl bys mi poradit v těch číslech, kolik čeho denně? Díky

Hodnocení: 0
Gajditom
Vloženo: 15:24:08, 11.04.2003 | profil autora
Chtěl bych na ně od pondělí nastoupit ale potrebuju vedet kolik tydnu těchto vln musim opakovat aby to k něčemu opravdu bylo?

Hodnocení: 0
Marcela
Vloženo: 08:34:03, 11.04.2003 | profil autora
nevypadá špatně.Taky to zkusím.

Hodnocení: 0
DAREK
Vloženo: 16:23:18, 08.04.2003 | profil autora
Hmm,tak jsem si vyzkoušel dva týdny téhle diety a je to fakt síla a docela to i pěkně odvodní,ale vůbec jsem nespal a jsem na dně.Není lepší dieta s minimem sacharidu a hodně tuky?Jak je učinná Ronnie?Ještě týden a asi scvoknu(matura,2hodky skoro denního rotopedu,do toho nespat a kvalitně cvičit!!)Prosím poradtě:)







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínTréninkový videolog: Pavel Beran (04/...
ygg (17:32) • Rando sem bude psát ještě z hrobu, o to nemusí mít nikdo strach. Jen by mu měli moderát...
magazínTréninkový videolog: Pavel Beran (04/...
Muriel (14:21) • Pozerám zrazu 9 komentov ..ale nenašiel som som tam ani jeden že by niekto napísal že j...
magazínTréninkový videolog: Pavel Beran (04/...
Hockey1000 (14:10) • `Majte sa` znamená, že odcházíš a už sem nebudeš nikdy psát?
magazínTréninkový videolog: Pavel Beran (04/...
PrivateBlueVenusTV (14:05) • Čo čakať od povrchnej komunity, ktorej jediná `duchovnosť` je (a aj to v tom lepšom prí...
magazínTréninkový videolog: Pavel Beran (04/...
Hockey1000 (12:57) • @w3rmer Reaguješ na člověka, co tu už X-krát přispíval pod množstvím přezdívek a co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie