Kai Greene se momentálně chystá na soutěž Arnold Classic 2016, která se uskuteční 5. března. Celý kulturistický svět se nepochybně těší na to, v jaké formě se po vynechané Olympii představí a jestli mu dokáže vůbec někdo konkurovat. Inspirujte se deseti doporučeními, kterými se řídí ve svojí přípravě.
1. Propojení mysli se svalem
Aby každý cvik, každá série a každé opakování měly smysl, musíte tím začít. Musíte cítit a vědět, co pracuje, vnímat každé protažení a každou kontrakci.
2. Opakování
Zapomeňte na opakování a mechanické počítání. Místo toho víc vnímejte pracující svaly a postupujte až do té chvíle, kdy nebudete schopni pokračovat. Zjistíte, že svaly počítají opakování úplně jinak než mozek. A možná budete překvapeni, kam až zvládnete zajít.
3. Nedělejte poloviční opakování
Pro Kaie je plné protažení a plná kontrakce svalu zásadní. V opačném případě se podle něj okrádáte o stimulaci maximální hypertrofie.
4. Vaše lýtka
Kai při výponech vytáčí chodidla ven i dovnitř, aby stimuloval celou oblast lýtkových svalů. A dělá to v průběhu jediné série, nikoliv postupně v po sobě jdoucích sériích.
5. Zkoumejte svoje pocity
Zkoumejte, co cítíte při jednotlivých cvicích, jen tak pro sebe najdete správné polohy a pohybové vzorce, abyste mohli cílové svaly správně stimulovat.
6. Zapomeňte na váhu
Kulturista není powerlifter. Váha není cíl ani smysl, je to jen a jen prostředek, nástroj pro to, abyste stimulovali svaly k růstu. Nemůžete dopustit, aby Vás nepřiměřená váha připravila o techniku a správné protažení a kontrakci svalu, který procvičujete.
7. Důležité rozcvičení
Nemůžete hned na začátku šlápnout naplno na plyn. Kvalitní rozcvičení Vás připraví na celý trénink, pomůže Vám s hladinou tuku, kondicí, regenerací a především výraznou měrou přispěje k tomu, abyste se mohli zlepšovat v dlouhodobém horizontu.
8. Kardio
Spousta z nás ho nenávidí, ale je naprosto nutné. Nic jiného Vám nepřispěje ke kvalitě kardiovaskulárního systému, kondici, dlouhodobé kvalitní formě a celkovému zdraví tak jako správný a pravidelný kardio trénink.
9. Nohy vždy samostatně
Silový trénink nohou je tak náročný, že není možné k němu přidávat další partie. Kai vlastní jedna z nejlepších stehen na planetě, tak ví, o čem mluví.
10. Vše je na Vás
Je Vaší prací hledat motivaci pro každý den, abyste nedělali chyby a mohli po maličkých krůčcích neustále postupovat dopředu. Nikdo jiný než Vy sami není zodpovědný za Vaše výsledky. Ať už jde o kulturistiku, nebo o cokoliv jiného.
