Tolik očekávané svátky jsou již za dveřmi, proto dnes přinášíme fitness variantu vánočního cukroví - proteinové kávové kuličky. Tento recept pro Vás připravily Petra Schäferová a Míša Růžičková.
Je pro ty z Vás, kteří si chtějí o Vánocích dopřát něco dobrého a přitom zcela neopustit své způsoby stravování. Kávové kuličky neobsahují žádné špatné tuky, mouku ani cukr, takže pokud je nesníme všechny během jednoho odpoledne, neohrozí naši štíhlou linii.
Celou dávku vytvoříme zhruba za 380 Kč a budeme jich mít plný velký talíř, který nám bohatě vystačí na několik dní ke kávě nebo jako sváteční pohoštění pro návštěvu.
Jsou nepečené a jejich příprava nám zabere jen chvilku.
Ingredience:
- proteinové mandlové máslo s kávovou příchutí
- 2 lžíce javorového sirupu (můžeme použít i med nebo jiné sladidlo)
- 200 g mletých mandlí
Postup:
Do mističky vyklopíme celé proteinové máslo, přidáme javorový sirup a minimálně 2/3 mletých mandlí. Dobře promícháme, až nám vznikne hustá hmota, ze které budeme tvořit malé kuličky. Pokud nám kuličky nedrží tvar, ještě hmotu zahustíme dalšími mletými mandlemi. Kuličky tvoříme co nejmenší a ještě je obalíme ve zbytku mletých mandlí.
Hotové kuličky můžeme konzumovat přímo, ale nejlepší jsou pěkně vychlazené z ledničky, kde je i uchováváme.
Další varianty zdravého vánočního cukroví najdete na našich stránkách www.fitkouc.cz.
Tabulka nutričních hodnot
| ingredience |
množství |
energie |
bílkoviny |
sacharidy |
tuky |
| proteinové mandlové máslo |
370 g |
2196 |
127 |
80,5 |
161 |
| javorový sirup |
10 ml |
33 |
0 |
8,4 |
0 |
| mandle |
200 g |
1200 |
42 |
36 |
106 |
| celkem |
|
3429 |
169 |
124,9 |
267 |
Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail
redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!
* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.
O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!
