[Text: Mozolani.com] Slovenský reprezentant v kulturistice Peter Kováč navštívil sedmnáct dní před nominační soutěží na mistrovství světa, kterou bude Tatranský pohár v Popradu (25. 10.), Mozolani Fitness v OC Max v Žilině, kde absolvoval lehčí trénink a po něm byl prostor na otázky.
Peter Kováč - aktuální forma před nominací na MS v kulturistice mužů 2015
"Kdybych nebyl s Andrejem dohodnut na tomto tréninku, udělal bych si volno, protože jsem poslední dvě noci nespal. Tady v Žilině jsem trénoval prsa a ramena. Všechno to bylo takové pumpovací ze stroje na stroj. Udělal jsem čtyři až pět cviků, někde tři, někde dvě série, někde supersérie po více opakováních na prsa. Dělal jsem čtyři série upažování na ramena. Cvičil jsem zhruba půlhodinu, bylo to jen takové prokrvení," uvedl Peter Kováč, který cvičil se svým sparing partnerem. "S Michalem spolupracuji rok. Vyhovuje mi, je velký, silný a i do budoucna v objemovce s těžšími váhami budu mít jistotu, že mi pomůže."
Největším úspěchem Kováče v kariéře je bronz na mistrovství Evropy 2014 v kategorii do 95 kg. V podzimní sezóně si dává sympatické cíle a podle toho na sobě i maká. Nic neponechává náhodě. "První den cvičím záda, femoris. Ráno jedu femoris, břicho a večer záda, druhý den ramena a tricepsy, to většinou cvičím dohromady. Třetí den hrudník, bicepsy, to si také někdy dělím, ráno trénuji hrudník, večer bicepsy plus v obou případech absolvuji i 10 - 15 minut kardia. Čtvrtý den přední stehna a lýtka, to cvičím samostatně. Celé tělo procvičím do čtyř dnů. Trénuji dvoufázově, ale s tím, že pokud si partie nedělím, například ramena a tricepsy, které odcvičím odpoledne do hodiny, pak si ráno dám kardio."
V aktuální přípravě se za maximálními váhami nehoní. Jak nám řekl, jeho maximální výkon v tlaku na rovné lavičce před několika lety je 220 kg. "Dělal jsem tento cvik i se 180 kg pro 4 - 5 opakování, ale k ničemu to nevedlo, jedině k tomu, že mě všechno bolelo. Jelikož chci dělat kulturistiku a ne tlak na lavičce, tak jsem snížil váhy. V této přípravě jsem tlak na rovné lavičce dělal s 90 kg v pěti sériích po 30 opakováních, přičemž 4. a 5. sérii jsem už ani 30 neudělal, protože mezi sériemi byly pouze 40 až 50sekundové přestávky. Tato změna mi přinesla ani ne větší svaly, ale kvalitnější, tím pádem vypadají opticky větší, protože váha je nižší než vloni, když jsem šel na Evropu. Momentálně vážím přibližně 97 kg."
Jak trénuje Kováč hamstringy a kvadricepsy? "Ne každý cvik, který mám na hamstringy, zařadím do každého tréninku. Vybírám si, ale točím tyto cviky: mrtvý tah s nataženýma nohama, zakopávání vestoje, zakopávání vleže, hyperextenze. Co se týče kvadricepsů, dělám předkopávání (mnoho opakování 50 - 60 v jedné sérii), čelní dřepy s lehkou váhou 40 - 50 kg a také mnoho opakování (30 až 40)."
Závodník z Prievidze se ještě nerozhodl, zda chce v podzimní sezóně startovat v kategorii do 95 kg, nebo do 90 kg. "Uvidím, jakou budu mít váhu na Tatranském poháru v Popradu, který bude dva týdny před mistrovstvím světa. Pokud se nominuji na svět, pak to bude sporné během těch 14 dní, zda se váha bude stěhovat do devadesátky, nebo ne. Už jedu na rybě (2 kg denně), kterou si připravuji na vodě. Najednou sním půl kila tresky, k tomu pár rajčat nebo hlávku ledového salátu. Z toho se člověk ani nenají, jen oklame žaludek. Celkově jím pětkrát až šestkrát denně, dalším jídlem je například tvaroh. V tomto období mám jídlo zhruba každé 3,5 hodiny, předtím to bylo každé dvě. Co se týče sacharidů, řídím se podle pocitu, někdy sním trochu rýže. Jsem hladový, unavený, ale to k tomu patří. Dieta nemůže být lehká, pokud chcete být v dobré formě. Cílem je nominovat se na mistrovství světa, na kterém bych se rád jako debutant dostal do finále. To je moje sportovní priorita pro rok 2015."
"O příštím roce ještě nepřemýšlím, ale chci si vyzkoušet velkou mezinárodní prestižní soutěž i v roce 2016. Kterou? To teď opravdu nevím," podotkl Peter Kováč, který v souvislosti s triumfem jeho reprezentačního kolegy Tomáše Tabačiara na Olympia Amateur Europe 2015 dodal: "Už jsem mu k prvenství blahopřál, zaslouženě vyhrál, měl výbornou formu."
Peter Kováč - rozhovor a záběry z tréninku před nominací na MS v kulturistice mužů 2015
Peter Kováč - aktuální forma před nominací na MS v kulturistice mužů 2015
