V e-shopu Ronnie.cz můžete od minulého roku zakoupit knihu Základy tréninku a sportovní výživy vhodnou pro všechny začátečníky, kteří chtějí vynakládat své úsilí efektivně a brzy vidět první skutečné výsledky.
Autorem této publikace je Ing. Jan Smejkal, redaktor Ronnie.cz, jehož články patří na našem serveru k těm nejčtenějším. Věříme, že i tato publikace si najde mnoho příznivců a pomůže při prvních krůčcích v posilovně.
Jan Smejkal začíná příručku popisem specifik tréninkového programu začátečníka a ihned se tím dostává k nejčastějším omylům v posilovně. A protože se pohybuje v oblasti silových sportů už od 80. let, omyly začátečníků měl již možnost prozkoumat důkladně.
Jak na úspěšný trénink?
Na omyly navazuje desatero předpokladů úspěšného tréninku. Základy, kterými je dobré se řídit, pokud chcete maximalizovat efektivitu Vašeho tréninkového úsilí. A pokud znáte předpoklady úspěšného tréninku, můžete se do něj konečně pustit. V příručce jsou popsány osvědčené cviky na jednotlivé partie spolu se základními rozpisy tréninkového programu pro začátečníky. V úvahu jsou brány i nejčastější chyby, kterých se začátečníci dopouštějí.
Důležitost sportovní výživy
Téměř celá druhá polovina příručky se pak zaměřuje na velmi důležité znalosti ve sportovní výživě. Po zajímavém výkladu historie výživy v kulturistice následuje vysvětlení fungování lidského metabolismu spolu s popisem účinku a významu jednotlivých složek stravy. Vše je vysvětleno jednoduše a srozumitelně i pro naprostého začátečníka. Neznamená to ale, že by byly vynechány důležité detaily - naopak! Zaměřením na chybné postupy a domněnky začátečníků je protkána i část o výživě. Na konci výživové části je několik stran věnováno i suplementaci, která je často tím prvním, po čem začátečníci sahají. Celá výživová část je zakončena soupisem praktických rad a výživových doporučení, která můžete ihned zapojit do svého každodenního života.
Stručný a užitečný pomocník
Kniha Základy tréninku a sportovní výživy (1.) je užitečným průvodcem prvními osmi týdny v posilovně pro všechny, kteří chtějí mít ucelené a stručné informace na jednom místě a chtějí vytěžit ze svého tréninku a stravy maximum.
Víte, že...
