Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování. Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Kazdy by mel zustat jak ho sam pan buh stvoril plastic woman! Zadna operace neni dobra pro telo o to vice zbytecne plasticke.
S pozdravem
Karel David
\\`Jedeme ZÁKLADNÍ cviky: dřep na multipresu, výpady na multipresu, legpress a zakopávání na stroji. Zvedáme MAXIMÁLNÍ váhy a chodíme 10-12 opakování.\\` Na tom by se v literatuře daly krásně vyučovat oxymoróny 
Opravdu jsem to nechtěl pitvat, ale mnozí čtenáři jsou tak mimo, že se toho nebudu bát. Tady se anoncovalo, že je videolog určen pro začínající bikiny. Pomiňme teďka propnuté nohy na leg pressu, kde kdo z nás dělá při cvičení podobné pitomosti a ani si to neuvědomuje. Chtěl bych spíš upozornit na jiné věci. Míša dle své trenérky jela trénink na objem. Každý profík ví, že cvičením v rozsahu 8-12 opakování dochází pouze k sarkoplazmatické hypertrofii, čili ke zvyšování objemu svalového glykogenu atd., čili pouze k tzv. nafouknutí. Takhle nezačínají cvičit začátečnice naturálky, které potřebují nabrat hmotu. Míša se ve videu uřekla, že jede přes 150g bílkovin, což při její váze dělá skoro 3g bílkovin na kilo váhy. U naturálky cesta do pekla (proteiny v této dávce jsou toxické). Asi tušíte kam tímto mířím. Jestli je Míša naturálka, její trenérka je úplně mimo, jestli sype, protože potom by ten trénink a výživa dávaly smysl, proč proboha videolog prezentují jako `rady` začínajícím bikinám? Proč hned na začátku někdo neřekne, toto je videolog : `Jak se to má dělat, když se rozhodnete sypat`. Věřím, že 95% holek to chtějí dělat čistě, tak jim, prosím, nevykládejte o 150g bílkovin a podobný blbosti.
Velmi se omlouvám za neupřesnění informace: 150g bílkovim se započítanými sacharidovými potravinami (moje chyba, že jsem se nevyjádřila přesně) např. z vloček atd. Výsledek: cca 120g bílkovin=2g/1kg váhy. Na tento komentář reaguji, protože nechci být z něčeho takového obviňována. Hezký den!
Míšo, já Tě z ničeho neobviňuju. Já jen prezentuji, jaký to na mě ze sdělených informací dělá dojem a je na každém, aby si udělal obrázek sám. Je nabíledni, že první videolog se moc nepovedl a tato kritika by měla být pro vás jako tvůrce inspirací. Já vím, že to není nic lehkýho, ale pokuď to prezentujete veřejně a ještě radíte začátečníkům, mělo by to být 1A a bez chyb. Zkuste video vždy přehrát 2-3 odborníkům (a že na ronnie.cz jsou), kteří vám to rozeberou a řeknou, kde co máte udělat jinak. Jde i o Tvou prezentaci, tyto videology uvidí i potencionální sponzoři. Jinak je jedno, jestli jsou bílkoviny z takovýho, nebo makovýho zdroje, pořád to jsou bílkoviny a hrají roli v celkovém AMK skóre. Je Ti 23 let, jsi dospělá a v naturálním režimu jsi schopná gastroinestinálním traktem vstřebat max. 1,6 až 2g plně využitelných bílkovin, za předpokladu, že máš ideální trávící prostředí, dostatečný přísun trávících enzymů a vitamínů (hlavně B6). Tohoto se v praxi ovšem nedá absolutně dosáhnout, protože to bys musela jíst pouze protein, který má 100% využitelnost. Cokoli navíc jde přes vnitřní orgány ven a zatěžuje je. Je na Tobě, jestli budeš mít po kariéře po játrech, nebo ne. Jedině AS dokážou postavit metabolismus bílkovin na hlavu, proto ta polemika. Jinak Ti přeju mnoho zdaru a úspěchů!
Chudak Maruška, mě by to uplně vzalo chut po těch blbejch kecech tady, neco dál točit a propagovat. Tenhle videolog byl zaměřen pro začinajici bikiny aby viděli, že neni uplně sranda se dostat na ty prkna v kvalitní formě a že to stojí hodně úsilí. A ne pro rádoby \\`odborníky\\` za klávesnicí, kteří si tady léčej svoje ego, že nikdy nic nedokázali ani nedokážou. Ten leg press nebyl asi uplně v pořádku ale zbytek pěkný, jen tak dále. 
Proč tady furt někdo vytahuje věci , že pokud si nic nedokázal, tak nemůžeš komentovat , to mi fakt nejde do hlavy.
Nikdo jí neubírá, že netrénuje tvrdě - v zájmu všech by ale mělo být, aby dokázala trénovat tvrdě dlouhodobě a ne, aby se po určité době, kdy se posune na vyšší váhy odrovnala...
Eržiko si nějak uplně mimo, já neřikal, že by někdo nemohl cokoliv komentovat, každá reakce dobrá, jen mě štve to věčný čecháčství - furt mít k něčemu připomínky a výhrady ale svýho nikdy nic neuskutečnit.
Ale dyť každý člověk cvičí z jiného důvodu.. Nemůžeš tušit, co kdo dokázal a co nedokázal.
Naráží se tu pouze na špatnou techniku.. na čem já nevidím nic špatného.. Protože jsou mezi náma lidi, kteří se tím mohou inspirovat a napodobovat tuto techniku v domnění , že tak se to má dělat. A v tom je tato diskuse přínosná, jelikož si aspoň lidi udělají obrázek , jak se to nemá dělat :)
Sám asi víš, jak blbě se přeučuje špatně naučená věc..
A to, že je všude okolo plno rádoby trenérů je taky známý fakt a když to kolikrát člověk sleduje, tak se nedivím, že jsou lidi nasraní a komentují to, protože je to fakt do očí bijící.
Celý to čecháčství je z velké části dílem lidí, kteří pořád melou o čecháčství. Nevím, jestli sleduješ nějaký zahraniční videa o fitness/kulturistice - všude se v komentářích kritizuje naprosto stejně. Špatná technika, kulacení zad, malej rozsah pohybu... žádný naše specifikum.
pro Honza.Petr : je zaímavé někoho nazývat odborníkem za klávesnicí a sám jím být :D volně přeloženo do toho tvého čecháčství ` S** SI DO HUBY` Líbí se mi když nekdo umí shodit sám sebe :) A dál podle tvé teorie vsichni studovaní odborníci kteří se celý život věnují poradenství at uz v oblasti trenerstvi nebo výzivy a sami necvičí a nikdy nezávodili tak tou jsou taky pitomci co nemaji do ničeho kecat??? čoveče máš docela zajímavé názory :)
Maká na doraz paráda ne jak ten vieolog s p kašparem
tady je zas treneru, radost pohledet. Miksova uz na par zavodech byla a par zavodniku odtrenovala, muzete se take pochlubit?Ale kdyz se tady kritizuje Kadlcik, ze kulati zada pri Mt,tak me nic uz neprekvapi.
Leg press jste okomentovali moc hezky. Já jsem koulel očima, když Míša hlásila, že jede přes 150g bílkovin. To už jsou na Undestoru i bikiny? 
Dále se mi jeví, že bloncka trošku plave ve výživě a fyziologii, ale to se z těch útržků, jako `po tréninku bílkoviny....koktejlek buď před, nebo po tréninku atd. .`, blbě posuzuje. Taky na leg press 12 opakování (a říkat tomu těžkej trénink) a na zakopávání jen 8? Nemělo to být naopak? Na druhou stranu chválím za rozcvičku a statickej strečink po tréninku.
Undestor.. Jakej blb by to proboha bral ? :D
Všichni, co se bojej jehel...:-)
Ze i bikiny sypou, to neni nic noveho pod sluncem, ale ze by davaly zrovna testak , no tak to uz tady ma nekdo trochu divocejsi fantazii
Tady se nesmí dělat ftipy? Ty asi nemáš smysl pro nadsázku, viď?
asi ne no 
Cvičení jak intro v péčku
Ja myslim, ze uz to zrejme pochopili, takze by stacilo :) . Kolena u LP spatny ale vi o tom a prsite si na to da bacha, drepy na MP? Vzhledem k poloze nohou jsou to nejsise hackeny na MP, coz je u zavodniku hodne casto pouzivany cvik. Ja vim, jak to neni poradnej hlubokej drep s volnou vahou, tak to tu nema sanci projit. Pokud jde o hloubku urcite priste bude o fous lepsi.
Miksovou sice moc rad nemam, ale trenink se mne libil, Misa se toho neboji a umi driv vic nez vetsina z vas tady a je to moc hezka a sypmaticka holka  .
Tak herečky sú do dobré, po odbornej stránke nech si urobí názor každý sám. Slečne na tých padrepoch chýbal už len riadny dres a môže ísť do nejakej open federácie 
Jesli to chceš někam dotáhnout zmněn trenéra!! Tohle je fakt špatný :(
Z pozerania sa mi asi posunula platnička
Prepnúť kolená na legpresse..okej..stane sa. Ale prepnúť nohy na ňom do U-čka..to som teda ešte nevidel :/
Tohle vypadá na hypermobilitu...tím pádem by si na tohle měla dávat jó pozor.
`Dřepy` na multipresu nejsou dřepy :( a nevím na co je dobrý mít pásek od prázdný tyče...o těch kolenech na legpressu nemluvě :/ To mě teda zklamalo...pak se tím někdo inspiruje a pak zapláče...
Já to vidím spíš na hacken dřep na mutlipressu a tak strašný mi to nepřijde...
Poprosím trenérku, aby slečnu zbytečně nevystavovala zranění...to má dneska certifikát snad úplně každý ne. Já už úplně živě vidím ten benchpress s hyperextenzí.....
Ty propnuté nohy u leg pressu mě teda zabolely...
Mě zabolelo více věcí, co jsem tak viděl. Hlavně že trenérka říká hluboko, ale neviděl jsem jediný hluboký dřep, ani na tom leg pressu.
tak legpress se hluboko nedela, ale ty drepy, to je vazne sila, vazne dobrych treneru je bohuzel uplny minimum
Já se nechci nikoho dotknout, ale když vidím naprostou většinu trenérů dneska, tak nepochybuju o tom, že bych ty lidi otrénoval líp i já. Sice každej nemůže být jako Boris Orava, ale i tak by ta kvalita měla být trochu jinde :)
Dnešní trenéři, to je kapitola sama o sobě...
Nicméně, co mě více zaráží je to, že tady videa s takovou technikou na Ronnie zveřejňují a tím je podporují... (peníze jsou mocné)
`Trenérce` bych zaslal nějaký odstrašující případ, co takový legpress může nadělat.
Ps.: Fakt to bolí, když to člověk vidí.
|
Kompenzační cvičení do firmy v k...
