CrossFit: Libereckou soutěž ovládl tým Bigger Stronger Faster

Byli Bigger Stronger Faster, proto v sobotu 18. července na soutěži Cross Challenge Liberec 2015 zvítězili. Řeč je o česko-polském týmu s názvem Bigger Stronger Faster, který na stadionu liberecké základní školy ukázal ostatním 23 startujícím týmům, že jejich síla není pouze v názvu.

Již třetí ročník liberecké soutěže určené čtyřčlenným týmům a masters závodníkům odstartoval v 9 hodin ráno na koupališti Sluníčko, začínalo se plaváním. Organizátor tak dal možnost probudit se všem, kteří snad po ránu nebyli ještě tak docela při vědomí, ti, kteří na závod přicestovali z daleka, úvodní osvěžení před horkým letním dnem také ocenili. Nicméně workout, který kombinoval plavání a snatche s jednoručkou, zase takový oddech nebyl. Ramena dostávala zabrat v jedné i druhé disciplíně, mokré ruce navíc neměly tak jistý úchop, jak by si byl člověk býval přál. Naštěstí nikdo si na bosou nohu činku neupustil, žádné utonutí se také nekonalo, takže po prvním WOD se mohlo celé závodní pole přesunout na stadion liberecké základní školy, kde na soutěžící čekaly zbylé 4 workouty, včetně finálového.

	Kalendář soutěží CrossFitu 2015
	CrossFit: Slovník pojmů a cviků

WOD 1 - Titanic

AMRAP 12 min.

• 10x dumbbell snatch 15 / 25 kg
• 40 m plavání

Na školním stadionu pak kromě vlastní soutěže probíhalo i několik přidružených mimosoutěžních aktivit. Velmi oblíbeným byl například skok do příručního bazénu nainstalovaného organizačním týmem jako prevence proti přehřátí závodníků, naprostou většinu přítomných strhla i celodenní hra "kdo najde stín, přežije", ze které dočasně odcházeli jen ti, kteří se právě museli účastnit oficiální části programu.

Na place se už ale před sluncem schovat nešlo, proto Radek Hadrovský, organizátor a komentátor soutěže, stavěl závodníky při cvičení s olympijskou činkou tak, aby v případě kolapsu některého z nich nezranila padající činka ostatní. S olympijskou činkou se tu cvičilo hodně.

Při prvním úkolu na stadionu se dělaly mrtvé tahy a cleany, doplněné ještě o pull-ups a synchronizované HR push-ups a pistols ve dvojici muž + žena, velká činka hrála hlavní roli i ve 3. workoutu, kterým byl hang snatch ladder. Ten končil u žen na váze 55 kg, u mužů na 90 kg a zdálo se, že někteří atleti a atletky se s přidělenými váhami poprali až příliš lehce.

WOD 2 - Never Ending Story

AMRAP 8 min.

• 1. - 2. min.
  dvojice A - první minuta jeden závodník pull-up, druhý závodník TAG clean 50 / 70 kg, po minutě si závodníci vymění stanoviště
  dvojice B - první minuta synchronně pistols, druhá minuta synchronně HR (hand release) push-ups
• 3. - 4. min.
  prostřídání dvojic na stanovištích
• 5. - 6. min.
  dvojice A - první závodník T2B, druhý závodník deadlift 50 / 70 kg, po minutě si vystřídají stanoviště
  dvojice B - první minuta synchronně pistols, druhá minuta synchronně HR push-ups
• 7. - 8. min.
  prostřídání dvojic na stanovištích

WOD 3 - Hang Snatch Ladder + burpees over bar

• ženy - 25, 30, 35, 40, 42,5, 45, 47,5, 50, 52,5, 55 kg
• muži - 55, 60, 65, 70, 75, 80, 82,5, 85, 87, 87,5, 90 kg

Ve čtvrtém WODu nazvaném Forrest Gump byl ústředním motivem běh, doplněný o push pressy, overhead squaty a KTB swingy. Zde již byla patrná zvětšující se únava, a tak zatímco někteří závodníci se snažili alespoň v závěrečném běhu o sprint, jiní už neměli sílu na více než lehký jogging.

WOD 4 - Forrest Gump

Time cap 12 min. dvojice muž + muž, žena + žena (každý z dvojice musí odcvičit min. 10 opakování)

• 40 pushpress (dohromady) 30 / 50 kg + shuttle run (10 + 20 + 30 m)
• 40 OHS (dohromady) 30 / 50 kg + shuttle run (10 + 20 + 30 m)
• 40 KTB swing USA (dohromady) + shuttle run (10 + 20 + 30 m)

Závěrečný, pátý WOD patřil už jen 8 nejlepším týmům, ze kterých by si všichni zasloužili medaile za vytrvalost. Finále totiž začínalo kolem půl osmé večer, tedy v době, kdy od startu závodu uplynulo už více než 10 hodin. Na poslední náročný WOD tedy museli závodníci sebrat poslední síly. Úplně nejvíc se do toho musely opřít týmy Bigger Stronger Faster a Ultimate Fitness, jelikož právě finálový workout měl rozhodnout o tom, který z nich odjede jako vítězný. Lépe nakonec zafinišoval a první příčku získal česko-polský tým Bigger Stronger Faster.

WOD 5 finále - Best Of The Best

každý závodník zvlášť, štafetový systém

• double unders
• 6 bar muscle-up (CH2B)
• 8 cluster TAG 40 / 70 kg
• 10 m hand stand walk
• 8 cluster TAG 40 / 70 kg
• 6 bar muscle-up (CH2B)

Vítězný tým soutěže Cross Challenge Liberec 2015 ve složení Pawel Czaplicki, Karel Polzer a Adrianna Lipska se dal dohromady již v minulém roce k příležitosti konání nejprestižnější české crossfitové soutěže Czech Beast Challenge. Pro závod v Liberci, který měl být pro tým přípravou na letošní ročník závodu Czech Beast, přibrali ještě čtvrtou členku a to Joannu Luty. Jejich sobotní výkon ukázal, že tým je v dobré formě a dobře sladěn. "Jsme přátelé i mimo CrossFit, to je asi důvod, proč tak rádi soutěžíme spolu. Týmové soutěže nejsou jen o individualitách a nemusí být pravidlem, že když postavíte tým ze čtyř dobrých atletů, máte zaručen úspěch. Mnohem větší roli hraje taktika a to jak znáte jeden druhého, což je důležité při organizaci WOD. " říká jediný český člen týmu Karel Polzer.

Jak náročná byla soutěž Cross Challenge Liberec pro nejlepší tým akce? "Každá soutěž, kde obhajujete nějaké předchozí vítězství, je těžká. Je to o to těžší, když je vidět, kolik lidí u nás denně maká a zlepšuje se. To je ale na druhou stranu pro nás motor, víme, že v tréninku nesmíme ubrat nohu z plynu," osvětluje motivaci týmu Karel.

Tým Bigger Sronger Faster měl největší problémy během 2. WODu, kde Pawel Czaplicki musel kvůli bolesti prakticky vynechat pistols, které tvořily časově čtvrtinu celého WODu. Zbytek závodu si už ale tým užil. "Byli jsme spokojení se servisem pro atlety, který kromě bazénu zahrnoval i masáže a tejpování, líbilo se nám i složení workoutů. WOD byly zábavné, pestré a vždy jinak postavené. Jedinou výtku bych měl ke 3. WODu a délce hang snatch ladderu, který končil na 90 kg. Přece jen bývá zvykem, že do konce žebříku dojdou max. 2 - 3 lidé, nebo také nikdo. Myslím, že 105 kg na konci by závodu slušelo více," říká český zástupce týmu Bigger Stronger Faster.

Ačkoli všichni členové týmů, které se dostaly na bednu, odvedli vynikající práci, přece jen jedna atletka mezi ostatními svým výkonem poněkud vyčnívala. I oko laického diváka si všimlo lehkosti pohybu na hrazdě a strojového, technicky čistého výkonu na čince členky týmu Becross Sokolov A Mirky Zemanové. Jaké je tajemství její výkonnosti? "Mám 5 - 6 tréninků týdně, ale nejsem vzorová crossfiťačka... Na svých trénincích totiž nejezdím "wodka", nesnáším časomíru. Dříve jsem je zařazovala, ale z toho vypětí trpěla krční páteř a já měla často i dva dny migrény. WODy tedy dávám jen při natáčení nějaké kvalifikace nebo při závodech, jinak spíš běhám, cvičím ve fitku a chodím vzpírat do brněnské vzpírárny, kde mě učí techniku Milan Lutter," říká sportovkyně, která se nedávno stala svým výkonem 78 kg v nadhozu českou rekordmankou ve váhové kategorii 53 - 58 kg I. skupiny masters.

I Mirka Zemanová hodnotí závod v Liberci pozitivně a usuzuje dokonce, že letošní ročník byl ze všech třech uplynulých tím nejlepším. Jediné, nad čím si Mirka posteskla, byla absence dámských os na soutěži. "My holky máme menší dlaně a kratší prsty, takže zámkový úchop na velké ose není takový, jaký by měl být. Jinak byla ale atmosféra závodu příjemná, takže pokud vydržíme, příští rok přijedeme k Hadrákovi zase," říká zástupkyně třetího nejlepšího týmu závodu.

Závěrem nelze opomenout ani výsledky masters závodníků. "Ukažte, že ještě nepatříme do starého železa," burcoval je organizátor soutěže Radek Hadrovský, sám velmi úspěšný masters závodník. A kluci to opravdu rozbalili. Nejlépe si ale se všemi soutěžními workouty poradil trenér plzeňského gymu M-Factory Milan Pivovarčík, který si z Liberce odvezl zasloužené první místo.

Nejlepší masters závodníci soutěže Cross Challenge Liberec 2015

pořadí	jméno
1.	Milan Pivovarčík
2.	Martin Pospíšil
3.	Radim Oliva

Cross Challenge Liberec 2015