Reklama:
Protein Caffé Latte v akci 1+1!
Zbývá jen 48 ks za exkluzivní cenu! Více zde.

InBody: Petr Richtár v přípravě
na Olympia Amateur Europe 2015 (V.)

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti

Opět Vás zdravím u dalšího měření InBody.

Tak a je to tady. Dieta nastala. Nebo ne? :) Po tom, co jsem zažil v roce 2013, kdy jsem prakticky jel na 100 g sacharidů 2 měsíce, je tohle zatím sranda. Takže já osobně to považuji za úpravu stravy. Z nějakých 850 g sacharidů se to shodilo na 200 - 300 g, kde teda první týden byl pekelný. Však taky za 5 dní jsem šel z nějakých 127 kg na 121,8 kg, o pár dní později na měření InBody jsem měl ještě méně a po 14 dnech už 118,4 kg! Pozitivní je, že svaly se prakticky nehnuly, ale tuk už letí dolů. Jsem teda extra "vycucaný" a i se tak cítím, ale síla zatím dolů nešla a energie je taky celkem dost. :) I když teda ten první týden byl peklo v tom smyslu, že to byl šok pro tělo, směšná porce pro můj roztažený žaludek. Teď už to je celkem v pohodě, i když chutě jsou denně. Prakticky jsem vysadil rýži a dávám vše v bramborách, kterých si mohu dovolit více, a trochu Racií. Také mám hodně zeleniny. Bílkoviny držím celkem vysoko, kolem 300 - 350 g. Už jsou na pořadu dne BCAA, která dávám jak tabletová, tak sypká celý den. Zvýšil jsem i dávky glutaminu a pomalu zařazuji spalovače.

Systém tréninku se prakticky nezměnil, i když teď je místo zad zaměřený na nohy. Takže stále zůstává 3+1 a 2+1. Proběhla také kontrola formy u Tomáše Bureše, ale o tom až příště.

Rád bych zde shrnul objemovou fázi. Za největší minus považuji pozdní kontaktování Tomáše na osobní tréninky. I když jsem vše s ním konzultoval, tak ty tréninky mi daly strašně moc. Bohužel u nás v regionu takové zkušenosti nejsou a co vidím kolem sebe, tak asi ani nebudou. Takže si je musíme přitáhnout. :) Další minus bych viděl, že jsem přeci jen málo jedl. Pro někoho by to bylo jídlo na týden, ale já jsem si až ke konci objemu "vyladil" to množství, abych to v pohodě dal, včetně mixování rýže s proteinem atd. Určitě plus bylo, že jsem se snažil jíst kvalitněji než kdy dřív. Sice už jsem ke konci ujížděl, ale držel jsem striktně jeden volný den týdně. Projevilo se to na formě, kdy jsem takhle nikdy v objemu nevypadal. Tím neříkám, že tuku bylo málo, ale v roce 2013 jsem byl opravdu hodně tlustý. :) Byly zde i zdravotní problémy. Kolena mě trápí dodnes, ale "dá se to". Potom dvakrát za sebou "chřipka jak bič", takže minimálně jeden měsíc to bylo o ničem. Dá se říci, že tohle je má první pořádná příprava pod nějakým dohledem. Před prvními závody to bylo spíše, co jsem se kde dočetl. :) Hodně jsem se naučil a každopádně je co vylepšovat do dalších příprav, chtěl bych to vzít za úplně jiný konec než dosud.

Hurá tedy do "diety" a sám jsem zvědav, co z toho zbyde. :)



Diagnostika složení těla na přístroji InBody 520

Měření a hodnocení provedla Bc. Jitka Bejdáková, ředitelka Fitness akademie Ronnie.cz.


Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

22.07.16:56JackRuss - ***+2
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra