`Jasně, všichni vědí, že při těžké fázi cviku je výdech, když něco zvedáte, je výdech, když jdete se zátěží dolů, tak se nadechujete. Když povolujete kladku, tak se nadechujete, když ji přitahujete tak vydechujete.
Dřep - jdeme s činkou k zemi - nádech, zvedáme se a následuje výdech. Stará zaběhnutá pravidla bourat nebudeme, ...` To jsou věci, možná u kondičního cvičení je to jinak, ale při těžkých cvicích dýchám (= výdech a nádech) výhradně v `klidové` poloze, kdy je to možné a po dobu provádění opakování pak zadržuji dech. Nemít zpevněné břicho, tak ty výkony asi nebudou valné a taky hrozí zranění. V článku se pak sice doporučuje zadržet dech po dobu `vrcholné` fáze, ale to mi nepřipadá dostačující.
Naprostý souhlas! :) Tohle je jedna z velmi častých příčin zranění například u dřepu a hlavně mrtvého tahu... Dýchání je základ a u silového tréninku se prostě v pohybu nedýchá! Jen ve stabilní pozici :)
dostačující? je to tam psáno? je:) tak nevím, o čem se bavíme... šlo mi spíš o to, že většina laiků dýchá opravdu podle doporučení kdy nádech a výdech..
Mne dýchanie pripadá ako úplne samozrejmá, inštinktívna vec. Je úplná tuposť prekonávať odpor bez toho, aby som sa predtým poriadne nadýchol ` do brucha ` a nikdy som nad tým nijak zvlášť neuvažoval.
Víte, že...
