Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování. Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Me se tedy clanek libil. Je to osvezujici a pro zacatecniky urcite uzitecny. Dobra prace
Zdravím,
začal jsem po osmi letech intenzivně trénovat kolo, běh a plavání. Cítím se po tréninku hodně unaven a dost mě bolí nohy už na začátku dalšího tréninku. Můžete mi poradit s výživou na regeneraci a zlepšování se. Případně něco proti ukládání tuku - je mi 36. děkuji
Zační s tím, že zlehči tréninky - jestli se už na začátku dalšího tréninku cítíš špatně, tak to tělo přepínáš.
Diamonde, ty jsi kluk ušatá. :) Jednomu radíš, ať změní práci, a druhému rovnou poradíš snížit intenzitu, když na základě jím uvedených (strohých) informací nelze ani určit, kde vězí problém. A já se ptám: Co bude dál? :)
Ať si kažej dělá co chce - S tou prací to bylo myšleno s nadsázkou. Sarnymu jsem poradil věc, ve které bývá hodně často kámen úrazu. Ptát se tady někoho do detailů v diskuzi na MW kolik váži, měří kolik mu je let co dělá za práci, jak se stravuje, jak se stresuje fakt nehodlám
Jinak s tou prací jak jsem to myslel jsem to snad dost jasně vysvětlil v reakci na JackRuss a i na WithBB1 . . .
A nebylo by lepší sarnyho odkázat na diskuzní fórum, nebo se raději vykašleme na důležité informace a rovnou něco z fleku poradíme? :)
Asi bylo - máš pravdu.
Ahoj, Diamone, děkuji za radu neradu. žádné velké objemy rozhodně nedělám a koukám, že jezdíš na vodě - tak jsem leta jezdil - jen pozadu. potřebuji suplemanta, abych se lépe regeneroval, odbourával kys. mléčnou, nebyl tolik unaven atd...a výkonově se zlepšoval
Já bych poprosil konečně fundovaně vysvětlit, jak BCAA dokážou zabránit katabolizmu svalové hmoty při anaerobním tréninku. To je zřejmě nějaký zázrak!
Pan Stejskal jistě brzo vydá nový článek s názvem `46 nejlepších doplnku stravy` a tam se jistě vše dozvíš :)
TO DIAMOND 321 Ja makam taky hlavne nocni a lepsi praci si hledat nebudu kvuli fitku, protoze ty prachy za to stoji, mam to presne jak BB11
Ale to je v pořádku - fitko snad není to nejdůležitější na světě, jen ale ať si pak nikdo nestěžuje, že nemá kdy spát nebo že trénink stojí za prd.
Heh více spánku, od 19:00 do 7:00 jsem v práci, než se do ní dostanu je hodina. V 8:15 jdu spát, vstávám v 15:00 abych navařil, v 16:00 jdu do gymu a v 18:00 už musím být na cestě do práce, 6-7 hodin je pro mě max...
Tak si máš najít lepší práci
8 hodin spánku hah..... to při dovolené .....když nebudu na brigádě :D :)
DiamonD ty si slušnej kolík (kolíček spíš teda) když tě nevidím plakat v logu tak plodíš sra*** ještě bez špetky humoru
Tak aby to pochopil i takovej debil tako ty kidacekfull: Jestliže pracuji noční, tak sám o sobě ten trénink za moc stát nebude a pak už si člověk musí sám vybrat, jak moc úsilí do toho koníčku chce dát nebo nechce. Ale pakliže pracuji dvanáctky noční a do toho mám stíhat všechno ostatní, tak je asi jasný že to ideál nikdy nebude a buď se na to vykašlat úplně a nebo se s tím smířit.
Příspěvek nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů a jako takový byl systémem automaticky skryt.
Dávid Oravec v jednom rozhovore spomínal, že pracuje výlučne v noci(12h). A to len kvôli tomu, že nočné sú lepšie platené a tak má viac peňazí na prípravu. V dnešnej dobe si nevyberáš, ľudia su radi za každú prácu, zvlášť ak musia ešte živiť rodinu. Takže DiamonD... dá sa to, len netreba hľadať výhovorky. ;) A to o tom len píšeš. Čo by bolo keby si tak musel pracovať... :D
tak on je rozdíl jestli pro bodybulding někdo opravdu žije a chce být šampion nebo je to taťka od děcek co to dělá pro radost...ten ty lidi s noční směnou asi těžko pošle do p*dele :D
Pomatuju si moc dobře, jak Draper psal, že spánek je přeceňovanej a je to pravda. Úplně v pohodě se dá vystačit s 5-6 hodinama i když člověk cvičí.
Jinou práci ? Při jiné práci nedostanu cca 30 tisíc měsičně ;))
... jen bych nesouhlasil (polemizoval) s tímto: `..., že počet opakování 1 až 5 v sérii vede k prioritnímu nárůstu síly.`
Osobně (čistě můj názor) se domnívám, že pro nabrání svalový hmoty jsou ideální počty opakování 2-3 u vícekloubovejch cviků (BP, MT, dřep...) s důrazem na striktní techniku (mít činku neustále pod kontrolou - bez odrážení, bez švihu atd.).
Podle mě tohle platí jen u MT, tam se asi nevyplatí dělat nějak moc opakování, ale u BP a SQ to není takový jednoznačný, vyplatí se obojí.
skôr by som povedal, že každému vyhovuje niečo iné a povedať, že na silu 1 až 5 opakovaní a na objem 6 až 12... každý musí zistiť čo platí na neho a na jeho svaly
|