Saskia Cakoci začala s bikiny fitness teprve letos. Přesto už dosáhla velmi pěkného výsledku na mezinárodní pohárové soutěži Mozolani Classic 2015, která se konala v sobotu 25. dubna v Domě odborů Istropolis v Bratislavě. Byla to její první soutěž a v superfinále bez rozdílu výšky obsadila 6. místo.
Na Mozolani Classic 2015 se Saskia představila v dobré formě, v porovnání se soupeřkami byla možná až příliš vysekaná, ale zanechala výborný dojem. Kdyby se tu hodnotilo bikiny fitness podle výškových kategorií, tak by v té nejvyšší skončila druhá za Olívií Pohankovou.
Na mistrovství Slovenska v Nitře bude mít velkou šanci na medaili i na to, aby ji SAKFST nominovala na mistrovství Evropy do Santa Susanny, což je jejím cílem (pozn.: článek vznikal před mistrovstvím Slovenska, které proběhlo 2. 5.).
Trénink
Kterou partii cvičíš nejraději a naopak?
Nemám oblíbenou a neoblíbenou partii, ani se nad tím nezamýšlím.
Přibliž nám konkrétní počet cviků, váhy, počet sérií a opakování.
Tak třeba dřepy v pěti až šesti sériích, váha závisí na tom, kolik mám energie v den tréninku.
Máš oblíbený cvik a nějaký, který naopak nemáš ráda?
Ne, nemám.
Jak předcházíš stagnaci při cvičení?
Na to dohlíží moje trenérka Veronika Gulášová. Tréninky nikdy nevypadají stejně, měníme cviky, váhy i počty opakování, aby si tělo na nic nezvykalo.
Cvičíš raději s činkami, nebo na posilovacích strojích?
Jednoznačně s činkami.
Cvičíš i s vlastní vahou těla?
Výjimečně ano.
Snažíš se stále dbát na techniku při cvičení, nebo si sem tam i nějak "pomůžeš"?
Technika je samozřejmě základ, ale když při posledních opakováních nemůžu, tak si občas činku trochu "nadhodím".
Zkusila jsi nějaký tréninkový systém nebo metodu, která ti vůbec nezabrala? A co ti naopak zabírá nejvíce?
Byly nějaké konkrétní cviky, při kterých jsem neuměla procítit procvičovanou partii. Občas se stane, že někomu zabírá cvik, který jinému ne.
Jak často děláš kardio a jaká je tvá nejoblíbenější aerobní aktivita?
Kardio nedělám, pokud to není nutné.
Které jsou tvé silné partie a naopak na jakou část těla se musíš více zaměřovat?
Pracovat musím stále na všech partiích, jsem vysoká, takže musím mít větší svalové objemy.
Máš trenéra nebo někoho, s kým konzultuješ přípravu?
Mám již zmíněnou Veroniku Gulášovou.
Jaké jsou maximální tréninkové váhy, které používáš?
Upřímně si ani nepamatuji, jaké váhy to v objemovce byly, každopádně to netlačím, pokud mám pocit, že to je na úkor techniky, případně když trpí klouby, tak do toho nejdu.
Strava
Jak vypadá tvůj standardní stravovací režim?
Jako u všech fitnessek... Je to vyvážený poměr makronutrientů, energetický příjem přizpůsobuji výdeji na den.
Z čeho čerpáš tuky?
Vaječné žloutky, živočišné máslo, losos, ořechy.
A z čeho čerpáš sacharidy a bílkoviny?
Sacharidy z ovesných vloček, rýže, brambor. Bílkoviny mám z hovězího, kuřecího a rybího masa, vnitřností, tvarohu a vajec.
Počítáš si jednotlivé množství tuků, bílkovin a sacharidů na den a kalorický příjem a výdej?
Přesná čísla si nepočítám, vím, jaká má být gramáž makronutrientů v jednotlivých porcích během dne podle toho, jestli jsem v objemovce, rýsovací fázi, případně udržuji váhu.
Kolikrát denně jíš?
To záleží na tom, kdy vstávám a kdy jdu spát. Většinou je to šest až sedm jídel denně.
Jsi zastáncem přírodní stravy, nebo nahrazuješ nějaká jídla proteinovým nápojem?
Protein přijímám po tréninku a teď v období rýsování si ho občas přidám i do jídla.
Dodržuješ striktně stravu, nebo někdy zařadíš i tzv. cheat day? Na jaké z nezdravých jídel máš největší chuť?
Cheat day mám každou neděli, takže to nezvládám tak těžko, že by se mi o něčem třeba zdálo...
Jaké je tvé nejoblíbenější jídlo?
Sladkosti. Všechny...
Umíš vařit?
Samozřejmě.
Prozraď nám nějaký fitness recept, který tě nejvíc oslovil a který sama používáš.
Osloví mě každý recept na zdravou sladkost a používám je denně.
Jak řešíš stravu, když jsi na cestách nebo třeba v práci?
Stejně jako ostatní, nakrabičkuju si jídlo předchozí večer.
Děláš někdy i detox těla? Pokud ano, jak vypadá?
Ne, nevěřím, že se tělo dá reálně zdetoxikovat stravou. A už vůbec ne v krátkém časovém horizontu, jak to u většiny detoxikačních kúr bývá. Pokud se vyváženě stravujete, tělo žádný detox nepotřebuje.
Jaký máš názor na stravování podle krevních skupin?
Vše, v co upřímně věříme, může fungovat...
Co ti ve stravování dělá největší problém?
Na začátku objemovky jsem měla problém s velkým množstvím sacharidů, nešlo to do mě.
Jaké doplňky stravy používáš a v jakém množství?
Klasiku - komplexní aminokyseliny, BCAA, L-glutamin. V doporučených dávkách.
Užíváš i nějaké trávicí enzymy?
Ne.
Užíváš i komplexy vitamínů pro lepší vstřebávání živin, na posílení imunity a podobně?
Zatím jen vitamín C a colostrum kvůli imunitě.
Dokážeš v dietě krotit zvýšenou nervozitu?
Někdy ano, někdy ne.
Ostatní
Umíš si představit svůj život bez cvičení?
Neumím.
Věnuješ se i doplňkovým sportovním aktivitám?
Ne.
Kdyby neexistoval tvůj sport, který jiný by to byl?
Tanec.
Které vlastnosti si na sobě nejvíce ceníš a naopak které se chceš zbavit?
Žádná negativní vlastnost neexistuje, jde jen o to, zda je využíváme pro sebe, nebo proti sobě.
Dokážeš skloubit pracovní, soukromé a tréninkové povinnosti?
Technika je samozřejmě základ, ale když při posledních opakováních nemůžu, tak si občas činku trochu "nadhodím".
Kolikrát denně jíš?
Užíváš i nějaké trávicí enzymy?
Víte, že...
