Vánoční pohár v Delta Fitness 2005

VÁNOČNÍ POHÁR - IV. ročník silově-vytrvalostní soutěže
-= sobota, 10. prosince 2005 =- [imgPR]2156_1[/imgP]Vánoční pohár v Delta Fitness 2004[//imgP]

Pořadatel:

• DELTA FITNESS Praha

Místo konání:

• posilovna DELTA FITNESS, Vybíralova 964/8, 198 00 Praha 14 - Černý Most II. (budova Fakultní základní školy)

Disciplíny:

• tlak vleže (počet opakování se 60 % tělesné hmotnosti)
  
• shyby na hrazdě (počet opakování)
  
• dřep (počet opakování s 80 % tělesné hmotnosti)

Kategorie:

• bez rozdílu věku, váhy

Přihlášky:

• jméno, příjmení a rok narození nahlaste nejpozději do 8. 12. 2005 v posilovně nebo na telefonu 606 376 750 - M. Tichý

Prezentace:

• posilovna DELTA FITNESS, sobota 10. 12. 2005, 14.00 - 14.40 hod.

Začátek závodu:

• sobota 10. 12. 2005 v 15.00 hod.
• startovné: 100 Kč

Diváci:

• vstupné 50 Kč

Disciplíny - pravidla:

• Tlak vleže na rovné lavici - bench-press s činkou vážící 60 % tělesné hmotnosti závodníka.

  Provedení: leh na lavici, chodidla opřená o zem, činka je uchopena ze stojanu širokým úchopem (minimálně na šířku ramen, měřeno mezi palci). Činku závodník spouští na dotek horní části hrudníku. V dolní poloze pohyb nepřerušuje a okamžitě činku zvedá, neodráží od hrudníku. Za každé ukončené opakování si závodník připisuje 1 bod.

• Shyby na hrazdě úzkým úchopem podhmatem nebo širokým úchopem nadhmatem.

  Provedení: shyby provádíme z úplného visu, tedy z polohy maximálního protažení co nejvýše, alespoň k bradě. Cvik se provádí bez švihání tělem, především nohou. Za každý shyb si závodník připisuje 2 body.

• Dřep s činkou vážící 80 % tělesné hmotnosti závodníka.

  Provedení: stoj rozkročný v šíři ramen, činka je na horní části trapézových svalů. Dřep provádíme do horizontální polohy se zemí nebo těsně pod ni. Nesmí docházet k odrážení od lýtek. Není povolena podložka pod chodidla. Za každý správně provedený dřep si závodník připisuje 1 bod.

Odpočinek mezi opakováními u jednotlivých disciplín je max. 5 sekund.

Každý závodník má jeden pokus v každé disciplíně. Vítězem se stává účastník s nejvyšším počtem bodů ze všech disciplín.