[Text: Ľubomír Chochula]
Překonat Juraje Gombaského v 9. ročníku unikátní celoslovenské soutěže v hubnutí Mozolani Fit Body 2015 bude těžké. Tento 46letý borec z města Revúca shodil za deset týdnů 34,6 kg - při registraci (18. 1.) měl 111,8 kg a po deseti týdnech (28. 3.) vážil 77,2 kg. K tomuto výsledku mu určitě pomohlo i to, že má zkušenosti se sportovní kulturistikou.
Loni v květnu jsi startoval na Mozolani Classic v kategorii kulturistika do 75 kg. Potom ses nějak rozjedl, takže v polovině ledna 2015 jsi vážil víc než 110 kg...
Původně jsem chtěl nabrat svalovou hmotu, udělat si nějakou objemovou přípravu, ale vymklo se mi to z rukou, hrozně jsem přibral a obalil jsem se tukem. Přišli za mnou mladí a zeptali se mě: "Dědo, je taková soutěž, nechceš se tam přihlásit?" Nakonec jsem se tedy přihlásil a absolvoval jsem i registraci.
Jaký cíl sis dal na začátku, kolik jsi chtěl shodit?
Chtěl jsem zhubnout tak 35 kg a to se mi i podařilo. V koutku duše jsem sice myslel i na to, že překonám rekord, ale jsem spokojený i s tímto výkonem. Myslím, že jsem dosáhl dobrého výsledku. Všichni mi drželi palce, všichni mě podporovali. Měl jsem podporu ze všech stran a to mě těší.
Potkala tě během tvé cesty za lepší postavou nějaká větší krize?
První čtvrtina šla hladce, zhubl jsem 15 - 16 kg, ale pak se vyskytly komplikace. Nejdřív se to zastavilo na 96 kg a potom v polovině měřeného období jsem stagnoval na 85 kg. Protože jsem se nedokázal dva až tři týdny rozběhnout, tak to psychicky nebylo jednoduché, ale nakonec jsem tu stagnaci překonal. Změnil jsem svůj stravovací režim, takže jsem nastartoval metabolismus, ale změnil jsem i tréninky a začal jsem víc dřít.
Z čeho se skládal tvůj jídelníček?
Jedl jsem ryby, kuřata, úplně jsem vynechal pečivo a podobné věci, po kterých se nadměrně přibírá. Ze sacharidů jsem upřednostnil rýži, pohanku, rýžové chlebíčky. V mém jídelníčku nemohla chybět zelenina, kterou jsem převážně dusil. Stravu jsem doplňoval i mléčnými výrobky, ale v poslední fázi hubnutí (8. - 10. týden) jsem je z jídelního lístku vypustil.
Jak jsi trénoval?
Od pátého týdne jsem absolvoval ráno nalačno intenzivní kardio a to mi hodně pomohlo. Většinou na běhacím pásu 5 - 10 km. Kombinoval jsem sprint, chůzi do kopce a jízdu na stacionárním kole. Někdy jsem provozoval aerobní činnost i venku, když to počasí dovolilo. Silové tréninky jsem měl odpoledne, aby bylo tělo trochu naplněné energií. Co se týče svalových partií, kombinoval jsem to, například jsem cvičil hrudník a záda a druhý den zase deltoidy a paže. Všechno jsem prováděl v supersériích, abych se zbavil co nejvíce tuku. V závěru jsem používal kruhový trénink, protože jsem chtěl ještě víc zredukovat tuk.
Trénoval jsi sám?
V minulosti jsem trénoval s některými hochy, je to výhoda, protože sportovec, který chce dosáhnout výborného výsledku, musí mít kvalitního sparing partnera, ale u mě to teď vůbec nepřicházelo v úvahu. Bylo by to totiž časově náročné.
Absolutní vítěz získá běhací pás...
Jestli to budu já, tak z toho budu mít velkou radost, slíbil jsem to dcerce.
A jak dál?
Dál se budu udržovat ve formě. S oblibou jezdím na kole, jen je to trochu nebezpečná záliba, protože řidiči jsou arogantní.
Chceš něco povědět na závěr?
Není třeba se bát jít do toho hubnutí. Všechno jde, když se chce. Hodně lidí dělá chybu, že se nechá demotivovat, když se proces redukce hmotnosti zabrzdí. I já jsem stál na hraně, hlavou se mi honily myšlenky, že se na to vykašlu, ale je třeba vydržet a překonat to.
Organizátor: Mozolani The Fitness Authority
Generální partner: Spirit gril & bar
Top partner: Tetras
Hlavní partner: Ekomedica
Hlavní mediální partner: Slovak Sport TV
Hlavní web partner: Diva.sk
Hlavní print partner: síť regionálních novin MY
Partneři: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa
Mediální partneři: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionální portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk
