Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Dobrý den, chtěl bych se zeptat ke kterým cvikům patří ty redukované, přerušované a série s přestávkami ve 3. fázi
Je tu mezi vámi kritiky někdo, kdo se kulturistice věnuje do té míry, že se dokázal připravit alespoň na souzěž kondičních cvičenců?
Tento rozpis je podla mna praveze gut.
Je to blbost. Trening nijak negraduje, stale pomerne vysoke pocty opakovani co uz z principu nedovoluje pouzitie vyssej zataze.
Ak sa nemylim, Smejkal tu pisal clanok o Tomovi Platzovi a jeho treningu stehien. Nedavno (ak sa nepletiem) sa tu objavil este jeden clanok o roznych pristupoch k rozvoju stehien (napriklad). Ak teda Platzove rozpisy, resp, pamätnici neklamu, robil vysoky pocet opakovani. Poniektorí z top historie kulturistiky napr. drepy vobec nerobili a nesli pod 12-15 reps... Ak teda Platz v 6 seriach robil napr. 12 opakovani, asi preto musel pouzivat `nizku` vahu a preto mu stehna zaostavali, nie ? (ironia).
Trebars mu tie stehna na toto reagovali a hlavne, high rep treningy ako take su urcene skor pre juiced kulturistov. Svaly unavis a neriskujes ze si utrhnes upon, ktory pevnostou uz davno nestiha za tym ` velkym presypanym svalom`. Tzn. pre bezneho borca nepouzitelne.
Poznam dvoch ludi s utrhnutym prsnym svalom. Ani jednemu sa to nestalo pri benchi, ked isiel seriu o 10 opakovaniach. Ale pri vysokej intenzite a nizkom pocte opakovani.
Proste bavime sa o h..e... Ja len skromne podotknem, ze par siloviek mam odcvicenych a dovolim si po xy rokoch treningu povedat, ze sa da slusne budovat aj na kope prudko kritizovanych programov `skusenymi` 17-rocnymi cvicencami.
Vzpomínám, když mi bylo 15ti let, jak jsem přímo hltal články pana Smejkala ale to mi bylo 15 let....
Už jsem bohužel vyrostl....
Tak pan Smejkal myslim i přispívá nebo přispíval do Muscle aand Fitness. Takže je jasné odkud vítr vane :D
Mě to přijde jako pěkná blbost a tvrdit že deset opakování je s těžkou vahou,...možná by pan autor mohl napsat kolik procent si pod těžkou vahou představuje aby nám to bylo jasnější.
je pravda že procenta vah jsou asi lepší volba ,ale já osobně považuji 8 opakování taky už za poměrně těžké ,pro kulturistiku.
Tohle je vrchol. Po 4 týdnech cvičení 4x8-10 napíše: `Po čtyřech týdnech předchozího tréninku je čas na změnu. Vaše šlachy a klouby jsou již unavené používáním těžkých vah`
Pane bože tohle je už do nebe volající!!! Zakažte mu sem dávat ty hlouposti, protože mladí kluci podle toho můžou cvičit a budou mít tři měsíce ztracený!
V clanku je jasne napisane, ze tento trening nie je pre zaciatocnikov.
Parádní článek a do tréninku se co nevidět pustím.
Jen chci upozornit na překlep, ve 3.fázi, 1.den má být zřejmé nadpis Prsa, biceps :)
