[Text: Ľubomír Chochula]
Jedním z kandidátů na první tři místa v absolutním pořadí unikátní celoslovenské soutěže v hubnutí Mozolani Fit Body 2015 je 22letý Vladimír Vagánek (výška 186 cm), který za deset týdnů shodil 26,5 kg. Žije v obci Rišňovce mezi Nitrou a Hlohovcem.
Jeho počáteční hmotnost při registraci (11. 1.) byla 132,5 kg. Při závěrečném měření a vážení (21. 3.), které absolvoval v Mozolani Fitness ZOC Max v Žilině, vážil 106 kg. Úbytek 26,5 kg je vynikající. "Mým cílem bylo zhubnout za tuto dobu 20 až 30 kg, takže jsem spokojený. Nějaké zkušenosti s redukcí hmotnosti už mám. Loni jsem za dva a půl měsíce zhubl ze 160 kg na 130 kg. To byla moje první odtučňovací etapa. Tehdy mě nastartoval jeden osobní trenér, který mi přišel do cesty. Pak už jsem si hmotnost udržoval a začátkem roku 2015 jsem se rozhodl zaregistrovat se do této soutěže, která mě znovu nastartovala a motivovala mě ke shození dalších přebytečných kilogramů. Na registračním místě jsem měl obavy, jestli se nebudu muset vysvléknout do plavek, ale nakonec to bylo v pohodě, fotili nás oblečené."
Vlado se do toho po registraci zahryzl s velkou vervou. Trénoval dvakrát až třikrát týdně bez trenéra. Hlavně ve dnech po noční a denní směně - pracuje jako operátor v jedné strojírenské firmě v Hlohovci. "Dával jsem přednost kondičně-redukčním cvikům před silovými, tedy měl jsem více kardia. Mým nejoblíbenějším aerobním cvičením byl běh na pásu, naopak třeba veslování mě moc nebavilo."
Musel samozřejmě upravit jídelníček. "Měl jsem vyzkoušenou mléčnou dietu, která je dost extrémní, ale přidal jsem do ní i některé prvky z jiných diet. Dvakrát za 13 dní jsem měl čistě mléčnou stravu, tedy 5x po 250 ml mléka. Zasytilo mě to a stačilo mi to. Dokonce i během mléčného dne jsem šel cvičit a bylo to v pohodě. V ostatních dnech jsem se snažil jíst nejen mléčné výrobky (Termix, tvaroh, tofu), ale i šunku (kuřecí či krůtí s vysokým podílem masa), maso (kuřecí, krůtí, hovězí), které jsem si připravoval sám na vodě nebo v páře, a jedl jsem i zeleninu. Za den jsem měl maximálně jedno teplé jídlo, někdy ani to ne. Jedl jsem každé tři hodiny, první jídlo jsem si dal v 7:00 hodin, poslední v 19:00 hodin. Například ráno jsem snědl Termix, k svačině 100 g zeleniny, k obědu 100 g tvarohu, odpolední svačinu tvořilo 100 g zeleniny a k večeři jsem jedl 100 - 150 g kuřecích prsíček. Ale aby si organismus na tuto dietu úplně nezvykl, tak jsem jednou za dva týdny měl takzvaný nabourávací den, kterým jsem šokoval tělo. Tehdy jsem si dopřál i přílohy (těstoviny, brambory, rýži), které jsem jindy jíst nemohl, popřípadě jsem si dal i skleničku vína."
Míry při registraci (11. ledna) a po 10 týdnech (21. března)
před
po
úbytek
Hmotnost
132,5 kg
106 kg
26,5 kg
Obvod hrudníku
123 cm
115 cm
8 cm
Obvod pasu
114 cm
105 cm
9 cm
Obvod boků
117 cm
105 cm
12 cm
Obvod bicepsů
45 cm
41 cm
4 cm
Obvod stehen
64 cm
63 cm
1 cm
Obvod lýtek
50 cm
48 cm
2 cm
Podkožní tuk v %
31,00 %
22,70 %
8,30 %
Podkožní tuk v kg
41,1 kg
24,1 kg
17 kg
Vladimír Vagánek se za 10 týdnů zbavil 17 kg tuku, ale stále je co redukovat. "Změnil se mi život. Je to diametrální rozdíl. Už nikdy se nechci dostat do stavu, v jakém jsem byl. Budu pokračovat ve cvičení a dodržovat stravu. Příští rok chci mít 80 kg."
Organizátor: Mozolani The Fitness Authority
Generální partner: Spirit gril & bar
Top partner: Tetras
Hlavní partner: Ekomedica
Hlavní mediální partner: Slovak Sport TV
Hlavní web partner: Diva.sk
Hlavní print partner: síť regionálních novin MY
Partneři: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa
Mediální partneři: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionální portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk
Víte, že...
