Kubu jistě znáte z jeho tréninkových videologů. Ale jsou věci, které se do videí nikdy nedostanou. Třeba typ na hodně netradiční snídani, nebo jaký má automobilový vkus... To se dozvíte až z tohoto rozhovoru.
Jakub Šubrt na snímku z loňského roku
Kubo, v jaké fázi se teď momentálně nacházíš?
Správně bych měl mít trochu volnější odpočinkový režim, aby si tělo odpočinulo a svaly se připravily na pořádnou zátěž v nadcházející přípravě na soutěž. Takže bych měl cvičit trochu míň, ale ono mi to moc nejde. Když přijdu na trénink a cítím se dobře, tak to stejně odjedu na krev.
Jaký je tvůj momentální split?
Nic pevného nemám, jedu spíš podle pocitu. Snažím se dávat trochu víc volna, takže třeba 2 dny cvičím, pak si dám jeden nebo i dva dny volna.
Máš v tomto "off season" období určitý plán typu "naberu 10 kilo" atp.?
Teď ne, ale až naplno rozjedu přípravu, což bude zhruba 5 měsíců před závody, tak ty první dva měsíce se soustředím na nabrání několika kil navíc. Ale teď momentálně se spíš snažím moc neztratit z formy a příliš neztučnět, i když se přiznám, že když jdu někdy kolem nějakého Světozoru, tak mě to občas vcucne. :)
Takže jinak si jídlo hlídáš?
No, tak po těch letech v podstatě jíš dietní stravu a nijak ti to nepřijde, že to je odlišný jídelníček od běžné populace. Samozřejmě sacharidy mám zvedlé, mám je někde kolem 600 gramů denně, ale pro mě je kulturistická strava vcelku normální a nemám pocit, že bych nějak trpěl jednotvárností nebo tak.
Přibliž mi běžný den Kuby Šubrta, co se týká stravování.
Ráno když vstanu, spolykám 10 tablet BCAA 1800 mg. Pak si udělám snídani, což jsou tři celá vejce, šest bílků k tomu, do toho nakrájím jeden banán, přidám tam nějaký salám…
Promiň, že tě přerušuju, ale ty si děláš vajíčka s banánem a salámem?
No jo, dělám. (smích) Jsou to tak 2 - 3 plátky šunky a to je moje snídaně. Někdy si k tomu dám celozrnné pečivo, jindy to sním samotné. Pak letím do práce, kde mám do oběda 2 svačiny, které se skládají z 1 - 2 odměrek proteinu a 2 balení sušenek BeBe, což dělám už poměrně dlouho. Mám spočítané cukry a hodnoty těch sušenek a kalkuluju s nimi v rámci celého denního příjmu. Na oběd mám 300 gramů kuřecího s nějakou přílohou - brambory nebo těstoviny. Rýži nejím vůbec. Po obědě mám zase 2 - 3 svačiny, které se skládají z 1 - 2 odměrek proteinu zase třeba s nějakým typem sušenek nebo piškotů, co nemají moc tuku. Někdy kolem páté hodiny mám jídlo, které je úplně stejné jako na oběd, protože si to dělám den předem do krabičky, takže si to jídlo prostě jen rozdělím na poloviny. Za cca hodinu a půl běžím na trénink, před kterým do sebe naházím Amina, Hellgel, po němž se mi strašně dobře cvičí, a pak už jenom nějaké sacharidy po tréninku. Ty čerpám z Go Pro, do kterého hodím odměrku Hydra. Pak následuje večeře, která je složená z masa a zeleniny. Větší přílohu už nedávám.
Zaujalo mě, že nejíš rýži. To ji nejíš momentálně, nebo celoročně?
Nejím ji téměř nikdy, protože mi jednoduše nechutná. Sacharidy čerpám převážně z brambor a těstovin.
A maso jíš jaké?
Teď v objemu jím převážně kuřecí. Hovězí teď moc nedávám. Ale v závěru přípravy pomalu přecházím na hovězí maso, kvůli tomu, že se mi zdá, že to svalům dodává na plnosti.
Říkal si, že zhruba 5 měsíců před soutěží začínáš přípravu, takže se ti to poměrně rychle blíží. Na co se chystáš a jaký je tvůj cíl pro sezónu 2015?
Postavil jsem si před sebe vysoký cíl, ale nebojím se ho vyslovit. Je to zisk profi karty a k splnění tohoto cíle musím zvítězit na nějakém kvalifikačním závodě. Takže se chystám jak na Arnold Classic Europe, tak na Olympia Amateur Europe u nás v Praze. Je to týden po sobě, což je skvělé, takže se zúčastním obou, přičemž víc si samozřejmě věřím na Olympii Amateur. Přece jen, pokud budou tak skvělí diváci jako vloni, určitě to vždycky pomůže a líp se závodí. Ale jsem si vědom toho, že to bude moc těžké.
Jakub Šubrt na snímku z loňského roku
Jakou váhovku plánuješ?
Určitě bych chtěl být těžší než na poslední Olympii Amateur, takže se chci představit v kategorii do 100 kg, protože ta devadesátka už byla vloni dost "fousová". Ale mám pocit, že jsem něco svalů nabral, vidím to i na váze činek, se kterými teď cvičím.
Cvičíš teď víc silově?
To ne, ale tréninky hodně měním, takže jednou jedu vyloženě silově, což, jak jsem viděl, dělá i Lesukov, který rok za rokem dělá fáze, kdy jede silově, pak klasiku a ke konci ty intenzifikační techniky.
Takže pokud máš ten silový trénink, jedeš jen na 1 - 2 opakování?
To ne, vždy dělám alespoň 3 - 4 opakování.
A kolik tedy zvedáš?
Ve dřepu jsem dal sérii s 3x 240 kg, benč dám 1 - 2x 220 kg, u mrtvol zhruba stejně jako na dřepy, tedy 220 kilo na 3 - 4 opakování. Ale nemyslím si, že to jsou nějaké extra velké výkony, přece jen nejsem powerlifter.
Když se vrátím zpátky ke kulturistice, tak je zřejmé, že tvojí obrovskou předností je vyváženost postavy. Nevidím na tobě žádnou zjevnou slabinu. Považuješ ty sám nějakou partii za slabší?
No, v první řadě musím všude přibrat, ale asi by to chtělo větší lýtka, větší hloubku břišních svalů, a jak už jsem řekl, celé to chce zvětšit. Na posledních závodech to nevypadalo zle, ale bylo to malé. Chci být větší, ale ne na úkor symetrie. Nechci, aby tím utrpěla šířka pasu.
Ty jsi vnímaný kulturistickou veřejností jako někdo, kdo se drží úzkého pasu a klasických proporcí zlatého věku. Zároveň jsi odpovědí na to, že i souměrný a estetický závodník může mít plno hmoty. Jak to vidíš ty?
Ten pas se snažím za každou cenu zachovat, protože z pohledu rozhodčího je závodník s úzkým pasem a širokými rameny vždy vizuálně mohutnější než ten, kdo ten V tvar nemá tak výrazný. Ale i nohy oproti úzkému pasu pak vypadají větší a mohutnější. Oproti tomu borci se širším pasem mohou být kolikrát výrazně mohutnější, ale opticky se to na pódiu nepromítne.
Když už jsme u té svalové estetiky, občas slýchávám názor, že velké svaly se dívkám nelíbí, že se jim to hnusí atd. Jakou ty máš zkušenost?
Já myslím, že to je něco podobného, jako když se svezeš nadupaným Mustangem. Možná se ti nelíbí, možná se ofrňuješ, že to není praktické, ale jakmile se pořádně svezeš, musíš ho mít. Holky, co tohle říkají, většinou neměly šanci se "seznámit" s pořádným chlapem.
No a koupíš si toho Mustanga?
Asi ne, radši bych Dodge Challenger. To je pořádná kára. Třeba "Oktávku" bych si asi nikdy nekoupil, i když vím, jak skvělé auto to je. Ale já nemám rád tuctovky. Ani já nejsem tuctovka.