Reklama:

Dneska vařím já: Zapečené těstoviny se Šmakounem a brokolicí

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Šmakoun je plnohodnotná potravina s vysokým obsahem kvalitní živočišné bílkoviny, bez tuků, cholesterolu, lepku, s minimem sacharidů a s nízkou energií. Šmakouna lze zapojit do celé řady běžných a obvyklých jídel. Snadno se dělí - strouhá, krájí, mele, lze jej tepelně zpracovávat - zapékat, restovat, dusit, vařit. Je vhodný pro diabetiky i celiaky, seniory i děti, pro profesionální sportovce i všechny lidi, kteří chtějí něco udělat se svým jídelníčkem. Šmakouna oceňují a doporučují výživoví poradci i odborníci na výživu.

Šmakoun se vyrábí originální, patentově chráněnou českou technologií z čistého vaječného bílku, a to jeho tepelnou úpravou bez chemických látek a konzervantů. Výrobní postup umožňuje obohacovat Šmakouna jak výživově hodnotnými látkami (vláknina, nenasycené mastné kyseliny), tak také různým kořením, a tím dosáhnout různých příchutí s širokými možnostmi zapojení při přípravě jídel a pokrmů.


Cena (1 porce): cca 27 Kč *
Doba přípravy včetně pečení: 1 hodina

Ingredience (4 porce):

  • 200 g Šmakouna Mexiko
  • 200 g mraženého hrášku
  • 1 brokolice
  • cibule
  • 200 g těstovin
  • 40 g eidamu v celku
  • 2 lžičky oleje
  • sůl, pepř

Postup:

Připravíme si ingredience.

Do osolené vody dáme vařit těstoviny.

Brokolici nakrájíme na růžičky a spaříme - přelijeme vroucí vodou a chvíli necháme odstát.

Na pánvi na troše oleje orestujeme pokrájenou cibulku.

Přidáme na kostičky nakrájeného Šmakouna, osolíme a opepříme. Přidáme mražený hrášek a chvíli restujeme, aby se prohřál a rozmrazil.

Do zapékací formy dáme uvařené těstoviny, přidáme směs z pánve a zamícháme.

Poklademe růžičkami brokolice, posypeme nastrouhaným sýrem a dáme asi na půl hodiny zapékat, až je brokolice měkká.

Dobrou chuť!


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
Šmakoun200 g 200 kcal28 g12 g 4 g
hrášek200 g 152 kcal 12 g 16 g4 g
brokolice1 ks52 kcal 4 g12 g0 g
cibule1 ks 48 kcal0 g12 g 0 g
těstoviny200 g 744 kcal 24 g 152 g0 g
eidam40 g 104 kcal12 g0 g 8 g
olej2 lžičky84 kcal 0 g0 g8 g
celkem  1384 kcal80 g204 g 24 g
1 porce 346 kcal 20 g51 g6 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

20.08.10:20schaferovap - Šmakoun je fajn .-) na mnoho způsobů .-)
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra