[Text: Ľubomír Chochula]
Do projektu Změň své tělo, změníš svůj život, který je součástí celoslovenské soutěže v hubnutí Mozolani Fit Body 2015, vybral organizátor Mozolani The Fitness Authority čtyři finalisty - Frederiku Schlachtovou, Janu Šmehylovou, Jarmilu Tabačárovou a Mariána Ďuranu. Postupně Vám je představujeme. V minulém článku jsme Vám přiblížili Jarmilu, nyní jsme se zaměřili na Mariána.
Očekával jsi, že to bude takové peklo?
Čekal jsem, že to nebude jednoduché, ale myslel jsem si, že to bude trochu lehčí. Na druhou stranu jsem rád, že je to peklo, protože mým cílem, s kterým jsem do soutěže šel, bylo za 10 týdnů zhubnout minimálně 20 kg. Kdyby se mi povedlo snížit hmotnost o 25 kg, bylo by to super.
Co bylo pro tebe doposud nejtěžší?
Na začátku jsme měli nastavenou 10denní detoxikační kůru. Pátý a šestý den detoxu byly neskutečně těžké. Po fyzické i psychické stránce. Další krizi jsem měl po skončení detoxu, když jsem přešel na stravu, dá se říct, bílkovinovo-tukovou. Dokud si moje tělo nezvyklo, že si energii nebere z cukrů, ale z tuků, tak se mi pořád motala hlava jako na kolotoči. U cvičení mi hodně rychle docházela energie, ale teď už je to v pohodě. Teda, v rámci možností. Například v pondělí (16. 2.) mě můj trenér Noro Zajac dostal těmi cviky, měl jsem pořádnou svalovku a sotva jsem se postavil na nohy, ale musel jsem to rozhýbat i přes bolest. Na druhý den jsem si proto dal jenom aerobní aktivitu na běžícím pásu, aby se mi trochu uvolnily a prokrvily nohy.
Z čeho se skládá tvoje strava?
Je to pořád to samé. Po ranním tréninku nalačno si na snídani, kterou mám v 7:30, dám dvě vajíčka se žampióny a špenátem. Další jídlo je v 10:00 - 200 g kuřecích prsou připravených ve vodě nebo v páře a k tomu 20 g para ořechů. Po obědě následuje trénink a po cvičení mám v 17:00 svačinu, to si dám 200 g lososa, brokolice nebo květáku. Ještě před večeří absolvuji rychlou chůzi (20:00 až 21:00) a večeře je mezi 21:30 až 22:00. K večeři mám buď pět bílků, nebo 150 g bílé ryby.
Co ti z této striktní stravy chutná nejvíc?
Těším se na každé jídlo, ale losos a brokolice mi chutnají nejvíc.
Stravu si připravuješ sám?
Smaženici k snídani mi udělá moje žena, než se vrátím domů z fitka po tréninku. Celkově si ale jídlo během dne chystám většinou sám, protože moje žena je docela pracovně vytížená. Máme vinotéku a pomáhám jí s tím. Například nosím sudy s vínem. Jeden takový sud může vážit 63 - 64 kg. Když jich bylo potřeba vyložit asi dvacet a já byl v detoxu slabý jako moucha, nebyla to sranda. Tenkrát jsem si říkal: "Máš to zapotřebí?"
Jak trénuješ?
Mým trenérem je Norbert Zajac, je to špička ve svém oboru, je náročný, ale tak to má být. Trénuji od pondělí do pátku dvoufázově. Začínám ve fitku nalačno, ráno v 5:30, druhou fázi mám ve 13:00 a večer jdu ještě na vycházku se psem, abych měl toho kardia co nejvíc. I když nemám trénink s trenérem, tak přijdu ráno do fitka na kardio nebo si jdu večer zahrát hokej. V detoxu mi ten hokej nešel, bylo mi špatně a skoro jsem odpadával, ale už mám víc síly a tělo si zvyklo na zátěž. Každou sobotu máme všichni finalisté společný trénink s nějakou fitnesskou. Volným dnem na oddych a relaxaci je neděle, ale to chodím od 10:00 do 12:00 hrávat fotbal.
V minulosti jsi pravidelně sportoval a dělal judo, teď je tvým koníčkem fotbal, jsi brankářem Mojša. Méně kil v bráně se hodí, ne?
Určitě. Momentálně se chystáme na jarní část sezóny, která nám začne 5. dubna. Tréninky jsou v pátek večer a v neděli dopoledne. Na začátku hubnutí jsem byl hodně unavený, ale teď se cítím lehčí, flexibilnější a pohyblivější. Zlepšila se mi výbušnost, výskoky mi jdou mnohem lépe. Kdybych ještě dokázal zhubnout dalších 10 - 15 kg, tak můžu jít chytat i za Real Madrid.
Do soutěže ses přihlásil na podnět své ženy, které už začaly překážet tvé pneumatiky na břiše?
Bylo to mé rozhodnutí, dělám to pro sebe. Moje žena mne podporuje a dělá mi dobře, když řekne, že je to lepší, než to bylo, že se to pěkně formuje. Jsme spolu 15 let, máme 7letého syna Maxima a se svojí ženou jsem maximálně spokojený. Je to velmi přitažlivá a hezká holka. Ona nemusí hubnout, postavu si stále udržuje, měří 168 cm a váží 54 kg, což je po jednom porodu fantastické.
Organizátor: Mozolani The Fitness Authority
Generální partner: Spirit gril & bar
Top partner: Tetras
Hlavní partner: Ekomedica
Hlavní mediální partner: Slovak Sport TV
Hlavní web partner: Diva.sk
Hlavní print partner: síť regionálních novin MY
Partneři: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa
Mediální partneři: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionální portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk
Očekával jsi, že to bude takové peklo?
