Já osobně dřepuju min.1 za týden.Dřepy provádím pod paralel a nemůžu si na kolena stěžovat.Dřepy do 170 kg bez bandáží poté si stáhnu kolena .Zařazuji vždy jednu sérii do pálení.Tak zdar a sílu
S clankem lze vicemene souhlasit,ale ty obrazky jsou vskutku `ilustrativni`..
Podložené paty ne? A co takoví vzpěrači a jejich boty s vyvýšenou patou?
Vzperacske boty a podlozene paty nejsou to same:-D o draze cinky vertikalne(stehenni kost asi ohneme),vlivu na techniku a pouzitou zatez muzeme diskutovat..vzperacske boty se pouzivaji pro dosahnuti lepsi biomechaniky pohybu,podlozky pod paty naopak pouzivaji jedinci pro preklenuti nejakeho problemu(drtiva vestsina)at uz mobility kycelnich kloubu ci zkraceni lytka..pochybuji,ze vzperaci neudelaji hloboky drep bosky..
vzpěračské boty a podložené patky jsou to samé...
Pro klenbu a nartni kustky rozhodne ne, nebo bezne stojis na hrane?:-D
to nestojí ani za odpověď....
Rozdíl mezi podloženou patou a vzpěřačskou botou je hlavně v tom, že kvalitní vzpěračská bota ti krásně stabilizuje chodidlo a podpírá klenbu. Kombinace podložení paty kotouščem a běžecké tenisky s měkkou podražkou nebo conversky s žádnou podrážkou je pro chodidla procházka peklem.
Navíc jak tu bylo už řečeno. Lidé si podložením pat často vykompenzovávají jiné provlémy spojené s nedostatečnou mobilitou. Vzpěrač ti udělá ATG dřep i na boso s nohama úplně u sebe :)
Jo vlastne `vzpěrač`:) na toho bych úplně zapomněl a ještě na blondýnu a policajta... podložka pod paty je pro kolena totéž co vzpěračské boty - a přínosné to pro ně není, a všechno ostatní jsou jenom kecy...
Nejsem si jistej jakou máš představu o vzpěračích, ale souhlasím s Metal_Phatem a Leinweberem.
Co se týče mobility tak málokdo má takový rozsah. Vzpěrač si tím rozhodně nekompenzuje nedostatečnou mobilitu je to pouze zlepšení.
Já osobně vzpěračky používám občas i v běžných workoutech kde jsou nižší váhy a nebylo by to tolik třeba, ale určitě je nemám jako zásadu nebo nutnost.
Tak popořadě. Úplně na počátku bylo tvrzení, že podložky pod paty ničí kolena.
Byla vznesená námitka: a co vzpěračské boty?
Odpověď: vzpěračské boty nejsou totéž co podložky pod paty.
Já jsem napsal: z hlediska ničení kolen je to naprosto totéž.
Odpověď /zřejmě s vědomím, že napsal hovadinu/: no ale co klenba a nártní kůstky?
Kdo tady řeší klenbu? Vzpěrač /jeden univerzální vzpěrač, který umí dřepovat až na podlahu s patama dotýkajícími se a přitom mu nejdou kolena ani o cm před špičky/? Co to je do prčic za argumenty? Když si dá někdo jiný podložku pod paty, tak je to kompenzace, ale když to udělá vzpěrač, tak je to zlepšení?
Je to úplně jedno, podstatné je jenom to, že kdo není krypl, má se snažit o dřep naboso až dolů, podložky nebo vzpěračské boty jsou jenom pomůcka, která ovšem škodí...
Škodí? Ono to nebude tak jednoznačné. Začínat při dřepu pohyb z kolen a jít koleny daleko před špičky je určitě špatně. Ale naproti tomu lidé s extrémně dlouhými stehenními kostmi, kteří se budou snažit tohle pravidlo o špičkách co nesmí jít před kolena za každou cenu dodržovat, skončí s největší pravděpodobností s kulatými zády v pozici goodmorningu a to taky není žádná výhra. Takže bych to shrnul asi takhle - neustále zlepšovat mobilitu, ale pokud se někomu se vzpěračskýma botama dřepuje líp, nevidím v jejich použití problém.
Na tom se asi neshodneme, ale úplně jednoduše: podložky pod paty jsou něčím odlišné od vzpěračských bot? Podložky pod paty našroubované na normální boty = vzpěračské boty.
Podložky pod paty jsou nesmysl už z toho důvodu, že pozadu lézt s činkou na nějaký stupínek je naprosto stupidní riskování. Ale tohle ty namysli nemáš, dobře. Vzpěračské boty mají tu podrážku pevnou v celé délce, je tam pouze ten náklon, ty boty drží klenbu nohy (je to možné ještě vylepšit speciální vložkou do bot). Bez té klenby se řadě lidí doslova bortí kotníky směrem dovnitř a to není nic moc zdravého. Podložka pod patou ti nepodepře celé chodidlo, ale jen tu patu. Klenba při tom dostává pěkně naprdel a to je něco, co rozhodně nechceš.
Ještě dodám, že autor článku sice píše "vzpěračský dřep` ale nejspíš to zaměnil za "powerlifterský dřep`, protože vzpěračský dřep ve větším předklonu asi nebude úplně to pravé ořechové :)
Pochybuju, že Poman řešil ve svém příspěvku to, co se děje s klenbou. Hele já mám špatný koleno a vím, že můžu relativně slušně dřepovat v botách bez podpatku, ale jakmile si obuju vzpěračské boty, je to stokrát horší. Z toho usuzuju, že skutečně vzpěračské boty zvyšují zatížení kolen.
Já netvrdím, že podložka pod nohy je něco super, jen tvrdím, že pro kolena je to totožná záležitost co vzpěračské boty.
A hlavně mluvit o vzpěračských dřepech... to je ta nejhorší možná varianta, použivající pohybový moment a odraz dole...
Nepochybuju, že tobě třeba vzpěračské boty dobře na poraněné koleno nedělají, ale rozhodně to nebude univerzální pravidlo. Pro zdravé koleno nemá být technicky dobrý dřep ve vzpěračských botách absolutně žádný problém. Čelní dřep například ani jinak než se špičkami před koleny udělat nejde. Rozhodně si naprosto drtivá většina lidí vzpěračskými botami spíš polepší, než uškodí, když je vidím, jak plavou v nějakých měkkyých vyčvachtaných sálovkách, nebo se s činkou na zádech houpají v běžeckých botách.
A víš jak při dřepu docílíš toho, aby šly kolena co nejmíň před úroveň špiček? Rozšíříš postoj. Ale na to je potřeba mít dostatečnou mobilitu v kyčlích a v kotnících. Těch možností, jak se do dřepu poskládat, je opravdu hodně.
ja mám tiež špatné koleno a lepšie mi je v pevných vzpieračkách :)
Podle mých zkušeností dobrá věc je buď goblet squat nebo boxy, obojí naučí dřepovat poměrně rychle a správně.
Boxy moc rád nemám, goblet je fajn.
Obdivuju tvou tvrdohlavost v diskuzích Hulkie :D!
Ale fuj, četl jsi to vůbec? Argumentovat sumo dřepem v dresu a `world record holders`? Kdyby ten článek psal někdo, kdo dřepuje v IPF a musí dávat trošku jinou hloubku dřepu, tak bude vypadat trochu jinak.
Nakonec, nahoře to napsat fyzioterapeut s diplomem, kdy už můj názor nemá žádnou váhu:)
Nechej mně hádat: dřepuješ ve vzpěračských botách?
Mimochodnem, najdi si na youtube toho, kdo ten článek napsal. Ano, dřepuju ve vzpěračských botách už 10 let a kolena mě nebolí. Před nějakými 8 roky jsem navíc odložil bandáže, používám jen neopreny a za celé roky jsem pak s koleny nezaznamenal jediný problém, i když jsem se dostal až na na 270 kilo raw. Opakuju, neříkám, že ty boty jsou nutnost, nebo že musí sedět každému, ale není na nich absolutně nic špatného a pokud někomu vyhovují, jsou absolutně v pořádku.
Tak úplně nahoře to napsal a to už se opakuju, fyzioterapeut. Takže se mýlí?
Je to jen jeden z názorů a navíc napsal `podložené paty` a dokud to Poman neupřesní, nemůžeme vědět, jestli tím myslí i vzpěračské boty. Vezmi 10 fyzioterapeutů a budou mít 10 rozdílných názorů.
Tím samozřejmě nechci jakkoliv znevažovat Pomanův názor.
Hlavni duvod s podlozenejma patama nedokazes udelat stabilni chodidlo,co chodidlo ani patu. A to proste zaklad. Je spatne postavena pata a uz se idealni hybnost hrouti (btw. Jen takova blbost jako pata se hybe podle 3 os do dvou smeru takze to neni,hlavni pri zatezi vubec lehky mit tu spravny postaveni). Kdyz sleduju v posilce lidi tak tady jsou obrovsky problemy a podle toho ty drepy vypadaj. Pata a prednozi zaklad.
Vec cislo 2 je vlastni zvednuti ty zadny casti chodidla. To upravi nasledne biomechaniku pohybu dolni koncetiny a trupu...proto to ty vzperaci delaj-ulehci jim to vzprimeny drzeni trupu, lepsi hlouka bez kyfotizace trupu atd.
Coz je pro ne sice pizitivni,otazka je jestli to nema pak nasledky. Je to upraveni idealni mechaniky dolni koncetiny, jina zatez prednozi,kolena, ovlivni to i sesroubovani nohy (i kdyz ne extra moc) ale treba plantarni flexe zhorsi schpnost vnitrni rotace kolene. Bez VR v koleni do flexe je horsi stabilita, uz jen z horsiho postaveni krizovejch vazu. Taky nekteri vzperaci jdou ze drepu tim ze pustej ty kolena do nitr dokonce...
Mechanika je zmenena,jestli to udela artrozu v koleni driv a vic nez stejna zatez drepy s klasicky plochou nohou je uz pak vec nazoru a vyzkumu. Videl jsem nejaky prace a hodne nazoru,ze to tu chrupavku brousi daleko snaze a vic.
Jestli to tak opravdu je?Nazoru je zde vic to nepopiram:)
Kompenzační cvičení do firmy v k...
