[Text: Ľubomír Chochula]
Devátý ročník jedinečné celosvětové soutěže v hubnutí Mozolani Fit Body 2015 bude mít silné trenérské zázemí. Nabídku přijala i 22letá Veronika Gulášová, která v roce 2014 získala několik cenných kovů doma i v zahraničí. Vybojovala například bronzovou medaili mezi juniorkami na evropském šampionátu v Santa Susanně, tamtéž získal bronz i mezi ženami a bronz získala také na juniorském mistrovství světa v Mexiku.
Účastníkům soutěže toho můžeš hodně nabídnout, minimálně své zkušenosti...
Mohu jim zároveň dát i motivaci. Myslím si, že každý by měl jít do soutěže pevně rozhodnutý. Nemá cenu nikoho přesvědčovat. Pokud chtějí zhubnout a něco pro to hodlají udělat, budu se jim snažit pomoci. Ukážu jim, jak mají správně cvičit, budeme točit i tréninková videa, mohu jim dát i nějaké rady a tipy, jak cvičit doma, jak se stravovat, když jsou mimo domov a nemají možnost si zdravě uvařit. Budu čerpat z vlastních zkušeností.
Jak momentálně vypadá tvůj tréninkový proces?
Cvičím systémem 5+1, někdy 6+1, záleží na tom, jak se cítím, zda potřebuji pauzu. Zařadila jsem 30minutové kardio po tréninku. Po detoxu jsem totiž ztratila 4 kila svalové hmoty a zároveň jsem nabrala trochu tuku, takže to musím zase shodit.
Kdy jsi začala s tím detoxem?
Bylo to hned po soutěžích. Začala jsem 17. 11. a skončila o měsíc později. Jedla jsem jen syrovou stravu. Přes den jsem jedla ovoce a po večerech jsem si dávala i zeleninu a ořechy. Cítila jsem se perfektně, nepotřebovala jsem kávu, kofein, stimulanty. Co se týče tréninků, tak jsem měla pocit, že vůbec nemůžu tělo prokrvit. Sice jsem cvičila, ale moje svaly jako by nebyly vůbec napumpované. Vyzkoušela jsem si něco nového, je to nová zkušenost.
A jaké to bylo, když ses po detoxu vrátila do normálu?
Týden po detoxu jsem měla problém s energetickou bilancí, začala jsem s bílkovinami, které se hůře tráví. Moje tělo spotřebovalo energii hlavně na trávení bílkovin a nového jídla. Měla jsem dost problém, abych mohla takhle fungovat. Měla jsem pocit, že v posilovně usnu, tréninky v té době byly o ničem. Během prvních dnů vegetariánské stravy jsem zhubla 5 kilo, byla to svalová hmota, teď už to vím, protože když jsem začala jíst bílkoviny, hmotnost šla nahoru a v prvních dnes stoupla o 4 kila. Mám okolo 61 kg, ale věřím, že to půjde postupně dolů, protože moje normální hmotnost je 57 kg.
Vraťme se ke tvému současnému tréninku.
Nyní trénuji tak, že jednu partii cvičím dvakrát týdně, na nohy se zaměřuji trochu více. Někdy kombinuju záda a hamstringy, někdy přední stehna a ramena. Někdy spojuji přední a zadní část těla, podle toho, jak se cítím. Měla jsem také dny, kdy jsem byla slabá. Trénink jsem sice absolvovala, ale nebylo to ono.
Tehdy jsem zvolila nižší váhy. Snažím se dávat 15 opakování na vršek těla i na nohy. Většinou je to objemový trénink, zařazuji takové prvky, které mě zaujmou. Tréninkové plány si sestavuji sama.
V minulé přípravě jsi zařadila i thajský box...
Momentálně se mi do toho ale nechce. Mám to nyní náročnější, letos končím bakalářské studium. Pokud budu mít více času, ráda se do toho znovu obuju, pokud ne, nic se nestane. Boxování je super kardio aktivita, používají se tam i silové prvky, takže pokud někdo chce, ať si ho vyzkouší.
Měla jsi někdy nadváhu?
Nikdy. Maximálně jsem měla zpomalený metabolismus těmi svými dietami. Nemohu si dovolit sníst cokoli. Musím si na stravu dávat velký pozor. Kdybych si jídlo nevžila, možná bych už obézní byla, těžko říct.
Jak jsi na tom aktuálně se stravou?
Od ledna jsem vypustila rychlé cukry z ovoce, využívám zdroje jen z bezlepkových těstovin, rýže nebo kukuřičných těstovin, takže komplexní sacharidy. Co se týče tuků, dávám si k snídani jeden žloutek a nějakou kvalitní šunku. Laktózu vůbec ve stravě nemám, maximálně z proteinů. Využívám výrobky Šmakoun, s tím jsem začala asi před půlrokem. Nejprve jsem se toho bála, ale je to opravdu skvělé. Vezmu si Šmakouna a nemusím si vařit další jídlo navíc. Doplňky výživy jsem začala užívat od ledna, během detoxu jsem měla měsíční pauzu. Nevím, zda jsem udělala dobře. Z hlediska zdraví to jistě správné bylo, ale pokud jde o mou formu, tak už asi ne. V budoucnu to budu aplikovat maximálně na týden až dva, ale ne měsíc, protože jsem přišla o hodně svalů. Svaly už nejsou tak pevné, jako by měly být. Jsem z toho trochu zdeprimovaná. Už měsíc makám na bílkovinách a držím stravu, ale stále to není jako předtím. Snažím se pracovat na tom, aby to bylo lepší. Uvidíme. Každý den se kontroluju v zrcadle, jsem sama sobě největším kritikem. Poznám, zda je to dobré, nebo ne.
Uvidíme tě na soutěžních pódiích v jarní sezóně 2015?
To ještě nevím, čas mám do konce ledna. Potom se rozhodnu, zda budu startovat, nebo ne. Myslím, že potřebuju pauzu, ale definitivní rozhodnutí padne v únoru.
Vraťme se ke tvému současnému tréninku.
