Reklama:
VÁNOČNÍ DÁRKY: tašky plné suplementů
Vánoční tašky a balíčky, ale i knihy, fitness dobrůtky, chytré lahve nebo oblečení. Více zde.

Cviky, které neděláte! (II.):
Bulgarian Split Squat

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
+2 hlasy Mad_Max - Vhodnější je najít si bod v úrovni oci před sebou. Jak bud..

Hodnocení: 0
Carlosssino
Vloženo: 11:22:20, 13.02.2015 | profil autora
Nevím jak vy, ale tyto dřepy dělám často a většinou s osou za krkem, pálí to jak čert :D

Hodnocení: 0
Ashok
Vloženo: 08:40:06, 13.02.2015 | profil autora
Je to paradni cvik a to jsem s nim teprve pred nedavnem zacal. Opravdu krasna kombinace drepu a vypadu, co perfektne zabira. Posledne jsem ho jel na multipressu a mel jsem co delat jen s prazdnou osou(njn, jel jsem to az jako ctvrtej cvik) - no aspon jsem pobavil ostatni nechapave prihlizejici navstevniky :o)

Hodnocení: 0
noap
Vloženo: 21:14:55, 12.02.2015 | profil autora
Po té co jsem si po slavném Korte tréninku odrovnal spodní záda tak BSS je nyní pro mě společně s čelními dřepy jediné východisko a můžu jen doporučit. Co se týče provedení doporučuji provádět cvik před zrcadlem a korigovat si tak různé úklony atd.

Hodnocení: 0
Petr Prielozny
Vloženo: 05:50:21, 13.02.2015 | profil autora
Chapu, myslim, ze vypady vpred ci vzad bys mohl taky, pokud budes drzet krasne vzprimeny trup. Ale tve telo ti samo povi co jde a co nejde.

Hodnocení: 0
daveM
Vloženo: 22:47:51, 14.02.2015 | profil autora
lepsi se ty zada ? a co s tim mas.. ted mam nacaty taky trochu, celni drep presne, zacinam na mensich vahach, tak na pulce a je to ok.. jen to mam z spatnyho dl a drepu .. prepaleny po pauze

Hodnocení: 0
daveM
Vloženo: 22:48:24, 14.02.2015 | profil autora
jo a potrebuju silu, nejaky metrosexualove nagelovany me nezajimaji :)

Hodnocení: 0
noap
Vloženo: 21:49:31, 17.02.2015 | profil autora
mno trochu se lepší, ale strašně pomalu....u doktora jsem už byl - čekají mě nějaký rehabky...tak uvidím....ale jestli z BBS vykřešeš maximální sílu to asi úplně ne, ale je to určitě vhodná alternativa při přetížení spodních zad...

Hodnocení: 0
Hulkie
Vloženo: 19:49:57, 12.02.2015 | profil autora
v čem je rozdíl mezi BSS a výpady?

Hodnocení: 0
Petr Prielozny
Vloženo: 05:49:23, 13.02.2015 | profil autora
U vypadu se pohybuje vpred ci vzad, u techto bulharu jsi na miste a pohyb je jenom nahoru a dolu.

Hodnocení: 0
Hulkie
Vloženo: 09:24:55, 13.02.2015 | profil autora
ALe pořád jde o jednonožní dřep, v podstatě.

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 09:45:48, 13.02.2015 | profil autora
Určitě je to pořád jen další variace dřepu, potažmo výpadu. Z mojí zkušenosti je to ale šetrnější, než klasické výpady, protože tam není ten došlap a ráz, což hlavně při větší váze nemusí být úplně příjemné. Navíc se u bulharů dá i při větší váze líp ohlídat technika, kdežto výpady s velkou vahou vypadají v podání některých lidí často dost děsivě. Když výpady, tak bych asi volil spíš výpady vzad (pokud někomu sedí klasické, nic proti nim, ale výpady vzad mi přijdou mnohem lepší).

Hodnocení: 0
Hulkie
Vloženo: 11:51:56, 13.02.2015 | profil autora
Já, resp. moje drahá dělá výpady na místě, v MP, nejdřív všechny opakování pro jednu nohu, potom pro druhou... myslím, že tady volná váha zase tak velkou roli nehraje.

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 12:10:30, 13.02.2015 | profil autora
Jo, tohle bude podobné jako bulhary, které ale nabízí o něco větší rozsah pohybu. Mám ten cvik jednoduše rád. :)

Hodnocení: 0
Frozz.
Vloženo: 12:14:15, 13.02.2015 | profil autora
Rozdíl volná váha x MP je hlavně v zapojení stabilizačních svalů, u těžkých výpadů s osou ten střed zabírá luxusně. Ale co se týče sval. rozvoje, nemyslím si, že by byly nějaké větší rozdíly VV x MP.

Hodnocení: 0
Hulkie
Vloženo: 13:44:38, 13.02.2015 | profil autora
Cizo: vidíš, já ho nesnáším, stejně jako jednoruční přítahy s činkou. Zabere to dvakrát tolik času a přitom po každé sérii je člověk utahanej, jako kdyby cvičil oběma naráz:)

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 13:54:12, 13.02.2015 | profil autora
Já ho svým způsobem taky nesnáším, strašlivě bolí, víc než jakýkoliv jiný cvik na nohy, je fakt náročný, ale ze všech možných doplňkových cviků mi vždycky přišel nejúčinnější, tak se ho držím. :)

Hodnocení: +1
Frozz.
Vloženo: 19:00:46, 12.02.2015 | profil autora
Taktéž mohu doporučit, dělám ho (ne)pravidelně již několik let (vždy na něj zapomenu :-D), ale nyní mi stačí cca 18-20kg JČ v každé ruce, 100% technika a ta bolest potom ... kdo má problém s rovnováhou, doporučuji si najít jedno místo před sebou na zemi a stále se na něj dívat, docela to pomáhá.

Hodnocení: +2
Mad_Max
Vloženo: 19:29:42, 12.02.2015 | profil autora
Vhodnější je najít si bod v úrovni oci před sebou. Jak budeš koukat na zem, budes se hrbit.

Hodnocení: 0
Frozz.
Vloženo: 12:11:36, 13.02.2015 | profil autora
Asi to bude pro začátečníky ještě vhodnější, máš pravdu, já koukám cca 2 metry před sebe a zároveň záda rovná.

Hodnocení: 0
Milda18
Vloženo: 17:30:58, 12.02.2015 | profil autora
Musím potvrdit, že je to skutečně parádní cvik a nohy po něm cítím jak snad po žádným jiným cviku..S těžší váhou učitě jen jednoručky jednou už sem se totiž s velkou činkou převalil na stranu jak pytel







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínTipovací soutěž - Toronto Pro Supersh...
decarabas (07:53) • No a presne to sa mi stalo *24* Ale co som videl nejake videa z predjudgingu, tak Quint...
magazínBrett Wilkin 5 dnů před Wings of Stre...
Neutralni typ (17:27) • tohle video by se melo povinne poustet ve skolach tak jako se pousteji varovani pred dr...
magazínRonnie Coleman pod mikroskopem - gene...
Zodiak411 (22:17) • Tommy, když odbočím od toho, že to je absolutně mimo téma těchto stránek, tak to co zde...
magazínRonnie Coleman pod mikroskopem - gene...
Neutralni typ (11:38) • boohuzel to tak je, z techto faktu vychazi jedna vec, ze skutecne verici clovek by nemo...
magazínRonnie Coleman pod mikroskopem - gene...
maxpoint97 (11:27) • Neskutečně důmyslná logika Tommy. Akorát by sis měl před Vánoci dávat větší pozor. Jak...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie