Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Nevím jak vy, ale tyto dřepy dělám často a většinou s osou za krkem, pálí to jak čert :D
Je to paradni cvik a to jsem s nim teprve pred nedavnem zacal. Opravdu krasna kombinace drepu a vypadu, co perfektne zabira. Posledne jsem ho jel na multipressu a mel jsem co delat jen s prazdnou osou(njn, jel jsem to az jako ctvrtej cvik) - no aspon jsem pobavil ostatni nechapave prihlizejici navstevniky :o)
Po té co jsem si po slavném Korte tréninku odrovnal spodní záda tak BSS je nyní pro mě společně s čelními dřepy jediné východisko a můžu jen doporučit. Co se týče provedení doporučuji provádět cvik před zrcadlem a korigovat si tak různé úklony atd.
Chapu, myslim, ze vypady vpred ci vzad bys mohl taky, pokud budes drzet krasne vzprimeny trup. Ale tve telo ti samo povi co jde a co nejde.
lepsi se ty zada ? a co s tim mas.. ted mam nacaty taky trochu, celni drep presne, zacinam na mensich vahach, tak na pulce a je to ok.. jen to mam z spatnyho dl a drepu .. prepaleny po pauze
jo a potrebuju silu, nejaky metrosexualove nagelovany me nezajimaji :)
mno trochu se lepší, ale strašně pomalu....u doktora jsem už byl - čekají mě nějaký rehabky...tak uvidím....ale jestli z BBS vykřešeš maximální sílu to asi úplně ne, ale je to určitě vhodná alternativa při přetížení spodních zad...
v čem je rozdíl mezi BSS a výpady?
U vypadu se pohybuje vpred ci vzad, u techto bulharu jsi na miste a pohyb je jenom nahoru a dolu.
ALe pořád jde o jednonožní dřep, v podstatě.
Určitě je to pořád jen další variace dřepu, potažmo výpadu. Z mojí zkušenosti je to ale šetrnější, než klasické výpady, protože tam není ten došlap a ráz, což hlavně při větší váze nemusí být úplně příjemné. Navíc se u bulharů dá i při větší váze líp ohlídat technika, kdežto výpady s velkou vahou vypadají v podání některých lidí často dost děsivě. Když výpady, tak bych asi volil spíš výpady vzad (pokud někomu sedí klasické, nic proti nim, ale výpady vzad mi přijdou mnohem lepší).
Já, resp. moje drahá dělá výpady na místě, v MP, nejdřív všechny opakování pro jednu nohu, potom pro druhou... myslím, že tady volná váha zase tak velkou roli nehraje.
Jo, tohle bude podobné jako bulhary, které ale nabízí o něco větší rozsah pohybu. Mám ten cvik jednoduše rád. :)
Rozdíl volná váha x MP je hlavně v zapojení stabilizačních svalů, u těžkých výpadů s osou ten střed zabírá luxusně. Ale co se týče sval. rozvoje, nemyslím si, že by byly nějaké větší rozdíly VV x MP.
Cizo: vidíš, já ho nesnáším, stejně jako jednoruční přítahy s činkou. Zabere to dvakrát tolik času a přitom po každé sérii je člověk utahanej, jako kdyby cvičil oběma naráz:)
Já ho svým způsobem taky nesnáším, strašlivě bolí, víc než jakýkoliv jiný cvik na nohy, je fakt náročný, ale ze všech možných doplňkových cviků mi vždycky přišel nejúčinnější, tak se ho držím. :)
Taktéž mohu doporučit, dělám ho (ne)pravidelně již několik let (vždy na něj zapomenu :-D), ale nyní mi stačí cca 18-20kg JČ v každé ruce, 100% technika a ta bolest potom ... kdo má problém s rovnováhou, doporučuji si najít jedno místo před sebou na zemi a stále se na něj dívat, docela to pomáhá.
Vhodnější je najít si bod v úrovni oci před sebou. Jak budeš koukat na zem, budes se hrbit.
Asi to bude pro začátečníky ještě vhodnější, máš pravdu, já koukám cca 2 metry před sebe a zároveň záda rovná.
Musím potvrdit, že je to skutečně parádní cvik a nohy po něm cítím jak snad po žádným jiným cviku..S těžší váhou učitě jen jednoručky jednou už sem se totiž s velkou činkou převalil na stranu jak pytel
Víte, že...
