Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Dneska vařím já: Proteinová roláda

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Dnes tady máme pro Vás další dobrotu, kterou si můžete udělat, kdykoliv Vás "honí mlsná" nebo když se Vám ohlásí návštěva. Snadnou přípravu zvládne úplně každý, takže se nemusíte bát nevydařených pokusů. :) Přejeme Vám dobrou chuť!


Cena: cca 78 Kč * (záleží i na ceně proteinu)
Doba přípravy včetně pečení: cca 30 minut
Chladnutí v lednici: cca 1 - 2 hodiny

Ingredience (cca 10 kousků):

  • 4 vaječné bílky
  • 1 odměrka proteinu dle chuti (cca 30 g)
  • 1 nízkotučný tvaroh
  • 20 g třtinového cukru (nemusí být)
  • 10 g karobu
  • lžička prášku do pečiva
  • 4 polévkové lžíce vody
  • pečicí papír

Postup:

Připravíme si ingredience.

Vaječné bílky vyšleháme do tuhého sněhu, přidáme karob a třtinový cukr společně se lžičkou prášku do pečiva.

Opatrně vymícháme a vetřeme na pečicí papír. Plech s připraveným "piškotem" vložíme do trouby, předem vyhřáté asi na 180 stupňů, a pečeme zhruba 10 minut (vždy respektujte zkušenosti s vlastní troubou).

Mezitím si promícháme tvaroh s proteinem a vodou. Po vychladnutí korpus potřeme krémem.

Poté opatrně za pomoci pečicího papíru stočíme do rolády a dáme vychladnout ještě na 1 až 2 hodiny do lednice.

Podáváme nakrájené na kousky například s ořechy nebo pokapané datlovým sirupem - pokud hostíme návštěvu.

Dobrou chuť!


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
vaječné bílky4 ks 276 kJ13,86 g0,132 g 0,264 g
protein30 g 485 kJ23,10 g 1,98 g0,990 g
tvaroh250 g695 kJ30 g8,75 g1,25 g
třtinový cukr20 g337 kJ-19,80 g-
karob10 g 126 kJ0,46 g 5,20 g0,030 g
prášek do pečiva5 g17 kJ0,01 g0,995 g-
voda40 ml0 kJ---
celkem1936 kJ67,43 g36,857 g2,534 g
celkem 1 kousek193,6 kJ6,70 g3,69 g 0,25 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

20.01.19:18LaFontaine - http://lmgtfy.com/?q=karob
20.01.18:47matahari - co je karob?-1
19.01.18:16Muflon - To zkusím :) Dík
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...
magazínLuis Rodriguez po Arnold Classic vymě...
maxpoint97 (23:38) • Za mě rozhodně Justin neměl špatnou formu, ten zakopanej pes je jinde *1* Buď se na...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie