Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování. Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Zdravím,
dovolím si poznámku k bodu Ad 3)..ze stavu katabolického (spalování tuků)...toto tvrzení mi přijde zavádějící, protože pokud se bavíme o naturální kulturistice a katabolismu vyvolaného omezením přísunu sacharidů, případně katabolismu vyvolaného nadměrným tréningem,či tréningem při nízkém přísunu sacharidů...bude klíčovým hormonem kortizol, který zvýší uvolňování aminokyselin ze svalů a rozpad svalových bílkovin...takže zdrojem energie budou zejména proteiny, které se rozkládají a metabolizují velmi rychle a nikoliv tuky, což je pro kulturistu nežádoucí. A řekl bych, že to bude více než 2-3% během sacharidových vln, což určitou mírou shazuje podstatu tohoto článku.
Dobrý večer,
děkuji za Vaši poznámku. Jak píšete, klíčovým hormonem bude kortizol. Já si dovolím ještě doplnit, že kortizol v tréninku je vždy klíčový! Bez katabolismu a stresu by nikdy nebyla regenerace,adaptace, progres tzn cílem je anabolismus. To je jasná věc! Pokrytí nákladů na aktivitu není pouze z proteinů, ale v 99% se vždy jedná o kombinaci glukózy, mastných kyselin a rozkladem bílkovin. Dnes již každý má dost informací jak co nejvíce potlačit právě rozklad bílkovin, naštěstí.Dále doplním, že efektivnost tréninku neovlivňuje `POUZE` kortizol jak popisujete, ale další faktory jako je délka tréninku, intenzita tréninku,úroveň stresu, hladina glukózy před tréninkem, suplementy během tréninku...atd. Má chyba, že článek je vytržen z kontextu celé knihy a může působit nekompletně. Věřím, že po přečtení celé knihy href="https://obchod.ronnie.cz/s-6919-sacharidove-vlny-1-2-michal-kulstejn.html">o sacharidových vlnách pochopíte oč v tomto článku šlo. s pozdravem Autor
mi osobně teda nepřijdou vlny pro normálního (!) člověka vhodné. Samozřejmě, určité cyklování sacharidů je nutnost, ale pokud lidi co chtějí pouze zhubnout a vypadat dobře budou dva měsíce trpět v depresích a žrát kuře na vodě se suchou rýží, ve většině případů pak bude další měsíc následovat totální pig out, po kterém se ten jo-jo efekt logicky dostaví.
Samozřejmě, pro kulturisty a lidi co se chtějí propracovat k opravdu velmi nízkým procentům tělesného tuku je to něco jiného, nicméně pro normální lidi co se chtějí udržovat fit a v rozumné formě (8-12% BF) 365 dní v roce bych teda tohle rozhodně nedoporučil.
Dobrý večer,
přesně jak píšete. Pro `normálního (průměrného) člověka` nepřijdou Sacharidové vlny vhodné. Ale jsem si zcela jist, že každý kdo o této strategii cyklování sacharidů uvažuje, nechce být `normální` průměrný člověk. Pokud v sobě má dost motivace, nebudou pro něj vlny žádný problém! autor
Tak u vseho dojde k jojo pokud zmenite neco jen docasne. Zdrava strava se musi stat zivotnim stylem, ne obeti.
|