Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Sacharidové vlny:
Existuje jo-jo efekt?

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
+2 hlasy Petr Prielozny - Tak u vseho dojde k jojo pokud zmenite neco jen docasne. Z..

Hodnocení: 0
Robert de Niro
Vloženo: 16:17:07, 05.01.2015 | profil autora
Zdravím,

dovolím si poznámku k bodu Ad 3)..ze stavu katabolického (spalování tuků)...toto tvrzení mi přijde zavádějící, protože pokud se bavíme o naturální kulturistice a katabolismu vyvolaného omezením přísunu sacharidů, případně katabolismu vyvolaného nadměrným tréningem,či tréningem při nízkém přísunu sacharidů...bude klíčovým hormonem kortizol, který zvýší uvolňování aminokyselin ze svalů a rozpad svalových bílkovin...takže zdrojem energie budou zejména proteiny, které se rozkládají a metabolizují velmi rychle a nikoliv tuky, což je pro kulturistu nežádoucí. A řekl bych, že to bude více než 2-3% během sacharidových vln, což určitou mírou shazuje podstatu tohoto článku.

Hodnocení: +1
MKP trener
Vloženo: 21:11:07, 08.01.2015 | profil autora
Dobrý večer,

děkuji za Vaši poznámku. Jak píšete, klíčovým hormonem bude kortizol. Já si dovolím ještě doplnit, že kortizol v tréninku je vždy klíčový! Bez katabolismu a stresu by nikdy nebyla regenerace,adaptace, progres tzn cílem je anabolismus. To je jasná věc! Pokrytí nákladů na aktivitu není pouze z proteinů, ale v 99% se vždy jedná o kombinaci glukózy, mastných kyselin a rozkladem bílkovin. Dnes již každý má dost informací jak co nejvíce potlačit právě rozklad bílkovin, naštěstí.Dále doplním, že efektivnost tréninku neovlivňuje `POUZE` kortizol jak popisujete, ale další faktory jako je délka tréninku, intenzita tréninku,úroveň stresu, hladina glukózy před tréninkem, suplementy během tréninku...atd. Má chyba, že článek je vytržen z kontextu celé knihy a může působit nekompletně. Věřím, že po přečtení celé knihy href="https://obchod.ronnie.cz/s-6919-sacharidove-vlny-1-2-michal-kulstejn.html">o sacharidových vlnách pochopíte oč v tomto článku šlo. s pozdravem Autor

Hodnocení: 0
LibovaKruta
Vloženo: 02:01:46, 03.01.2015 | profil autora
mi osobně teda nepřijdou vlny pro normálního (!) člověka vhodné. Samozřejmě, určité cyklování sacharidů je nutnost, ale pokud lidi co chtějí pouze zhubnout a vypadat dobře budou dva měsíce trpět v depresích a žrát kuře na vodě se suchou rýží, ve většině případů pak bude další měsíc následovat totální pig out, po kterém se ten jo-jo efekt logicky dostaví.

Samozřejmě, pro kulturisty a lidi co se chtějí propracovat k opravdu velmi nízkým procentům tělesného tuku je to něco jiného, nicméně pro normální lidi co se chtějí udržovat fit a v rozumné formě (8-12% BF) 365 dní v roce bych teda tohle rozhodně nedoporučil.

Hodnocení: 0
MKP trener
Vloženo: 20:58:19, 08.01.2015 | profil autora
Dobrý večer,

přesně jak píšete. Pro `normálního (průměrného) člověka` nepřijdou Sacharidové vlny vhodné. Ale jsem si zcela jist, že každý kdo o této strategii cyklování sacharidů uvažuje, nechce být `normální` průměrný člověk. Pokud v sobě má dost motivace, nebudou pro něj vlny žádný problém! autor

Hodnocení: +2
Petr Prielozny
Vloženo: 16:30:27, 01.01.2015 | profil autora
Tak u vseho dojde k jojo pokud zmenite neco jen docasne. Zdrava strava se musi stat zivotnim stylem, ne obeti.







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...
magazínLuis Rodriguez po Arnold Classic vymě...
maxpoint97 (23:38) • Za mě rozhodně Justin neměl špatnou formu, ten zakopanej pes je jinde *1* Buď se na...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie