Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Dobrej a výstižnej článek
.
a jake cviky necvicit s anteverzi panve? ,ty stroje na abduktory se me nezdaji tak spatny tam krome nich a unozovani s kladkou ani moc na zesileni izolovane na gluteus medius minimus neudelame
Ahoj, omlouvám se za hloupý dotaz, v článku píšeš, cituji: `Samozřejmě pro sportovce.... je potřeba i tyto svaly mít silné, ale i zde hraje roli správné provedení extenze, která s běžným užíváním nemá nic společného. `
Jaké je tedy správné (zdraví neničící) provedení? Je vhodnější varianta ho nahradit jiným cvikem (s vlastní vahou nebo KB)?
Děkuji za odpověď
Ahoj,
vůbec se nejedná o hloupý dotaz.
Co se týká extenze v bederní oblasti, tak u jedinců, kteří to potřebují, preferuji ohnutý předklon přes bosu, či velký míč a postupnou extenzi. Co se týká `lavice na hyperextenzi` je důležité, aby pohyb šel obratel po obratli od pánve směrem vzhůru a zastavit jednotlivé segmenty v jejich ideálním postavení a nezvyšovat zbytečně rozsah, potom stejně pro většinu pohybů fungují tyto svaly spíše izometricky. Důležité je aktivní břicho a celkově tělesné jádro, které by samo mělo nastavit maximum extenze. Soustředit se spíše na vyrovnávání často nadměrné kyfotické hrudní křivky.
Ok, děkuji za odpověď!
Je to smutné jak vidím dnešní 15 leté děcka jak jdou dělat mrtvé tahy, tahajíc to vším a ještě s opaskem :/.
