Mnozí z Vás již pravděpodobně zaznamenali poměrně nově se rozšiřující sport, při kterém se skáče na malých trampolínkách - jumping. Dnes bych Vám ho ráda, jakožto jeho instruktorka, trochu přiblížila. Mé lekce probíhají v Ostravě v Attack Fitness.
Jumping je efektivní, ale zároveň zábavné cvičení, které vymysleli v roce 2001 Jana Svobodová a Tomáš Buriánek. Obliba jumpingu rostla a v současné době se již cvičí ve více než dvaceti státech. Jumping se cvičí na speciálních trampolínách za doprovodu motivační hudby pod vedením jumping instruktora. Seznam všech vyškolených instruktorů i akreditovaných jumping center naleznete na www.jumping-fitness.com. Než tedy svou první lekci navštívíte, ujistěte se, že budete cvičit s vyškoleným instruktorem, který Vám poradí, jak na trampolíně správně cvičit.
Stavba lekcí
Jumping jsem si oblíbila zejména kvůli efektivnosti spalování tuků. Mimo spalování ale zároveň posílíte a vytvarujete celé tělo. A hlavně je to všechno zábava. Cvičení na hlasitou motivační hudbu Vás pohltí. Na začátku lekce vždy probíhá zahřátí, kde se provádí ty méně náročné cviky. Pak si dáme strečink, po kterém již přidáme i ty náročnější. Nemusíte se ale zabývat žádnými těžkými choreografiemi. Cviky na trampolínce bývají velmi jednoduché, lehce si je zapamatujete, a proto se můžete plně soustředit na sebe. Mimo skákání na konci lekce probíhá posilování. Ať už to je břicho, zadek, nebo ruce. Na jedné z posledních lekcí jsem například pro klienty připravila známou "dřepovací výzvu", při které museli vydržet na celou písničku Bring Sally Up dřepovat podle toho, zda zazní "up" nebo "down". Jindy cvičíme s činkami na trampolínce, nebo posilujeme s vlastní vahou. Poté probíhá opět strečink.
Jumping i pro muže!
A samozřejmě to není jen "sport pro baby"! Existuje i spousta mužských instruktorů. Na lekcích sice převládají ženy, ale pravidelně dochází i muži všech věkových kategorií. Jednou mi na hodinu například přišlo pár kluků jen z recese, ale jumping se jim zalíbil a začali na lekce docházet. A holky to alespoň nakopne k pořádným výkonům. :)
Zdravotní rizika
Mezi lidmi často kolují mýty o tom, že jumping ničí kolena. Díky měkkým dopadům ale klouby i celý pohybový aparát šetříte. Důležité však je, abyste věděli, jak na trampolíně správně cvičit. Nechte si poradit od svého instruktora.
Jumping - fotogalerie
Foto: Klér Seberová
