Není to dlouho, co Ronnie.cz poslal své zástupce na závod Spartan Race. Ovšem to, co je čeká zítra, bude jiná pohádka, než doposud znali. Ronnie.cz Team čeká nejtěžší druh závodu u nás. Spartan Race Beast - více než 20 km běhu a více než 25 překážek. Celému týmu pak chybí po Beastu už jen jeden typ závodu, a to Super, který se běží v září v Bořeticích. Členové týmu, kteří zvládnou všechny tři typy závodu v jednom roce, pak obdrží speciální medaili, tzv. trifectu.
A jako třešeň na dortu Ronnie.cz Team pošle na jeden závod nového člena, aby získal medaili, na kterou ani Peter Ustinov nemá... Tušíte jakou?
Ale dost bylo řečí a hádanek. Nyní dáváme slovo členům Ronnie.cz Spartan Race Teamu, aby nám sdělili, jak se cítí před nejtěžším a nejblátivějším závodem sezóny.
David (zvaný Novis) prozrazuje svoji přípravu
Sport a pohyb mě fascinují od dětství. Přes ragby, fotbal, vytrvalostní běhy, fitness a mnoho dalšího jsem se dostal až k fyzioterapii, kterou jsem vystudoval na FTVS a dnes se jí živím. Mimo práce s "běžnými" lidmi v nemocnici působím v předním ragbyovém klubu a od nové sezóny nejspíše budu i v seniorském národním týmu.
Po skvělém týmovém výsledku ze sprintu v Liberci nás čeká ten nejtěžší závod, a to Beast na Klínovci. Trénuji na něj racionálně v rámci možností! 4 - 5x týdně chodím běhat 5 - 10 km. V průběhu běhu zařazuji naprosto fundamentálních 5 cviků (shyby, horizontální shyby, kliky, kliky na bradlech a dřepy) v 10 - 15 opakováních. V kvalitní jednoduchosti je síla!
Po zkušenosti se Spartan Race v Liberci (Sprint) jsem dal větší prostor kondici v kopcích. Samotné cvičení/posilování jsem ubral a zařadil pohyb na schodech a kopce. V těchto dnech můžete vidět, jak moje vůle svádí nerovný souboj s laktátem na vítkovských schodech a kopcích. Věřím, že na tom nejtěžším Spartanu se mi to bude hodit! Zkušenost z Liberce mi říká, že největší slabina jsou nohy - stehna. Schody a kopce na Vítkově mi nejen pomohou zlepšit kondici, ale ukážou, jak s takovou zátěží a stavem zacházet...
Co se týče stravy, tu stále příliš neřeším a rád skoro 90kilovému tělu občas dopřeji žebírka, krkovičku a dobré pivo... V přípravě na Spartan Race se snažím dát tělu, co potřebuje, a z doplňků tak využívám BCAA Instant, Go Pro 30 a Iso Drink. Potřebnou regeneraci a nezbytnou kompenzaci nepodceňuji! :)
Tak zatím a uvidíme se na Klínovci. Aroo!
A co další člen týmu Michal?
Zdravím čtenáře Ronnie.cz. Věk ani jméno se mi od závodu v Liberci nezměnily, takže jsem stále Michal a je mi 20 let. Mezi mé koníčky napsat nemohu, takže mezi koně patří hudba a sport. A protože jsme na tomto webu, tak dále už jen ke sportu. I když si rád poležím a odpočinu, tak ke mně sport neodmyslitelně patří a Spartan Race je něco, co člověk jako já zkrátka musí zažít.
Spartan Race Sprint v Liberci byla moje první zkušenost s tímto typem závodů a vůbec jsem tak nevěděl, co od toho čekat. Jasně, člověk se podívá na videa na internetu a řekne si, že to nic není. Naštěstí, díky mému vztahu ke sportu, jsem takový postoj neměl a řekl bych, že jsem se na závod dostatečně připravil. Kilometry utekly jako voda a já byl v cíli. Příjemně unaven, ale ne zničen. Připisuji to tomu, že jsem nevěděl, do čeho jdu, a tak jsem se možná mírně šetřil.
Nyní nás ale čeká Spartan Race Beast a já od něho čekám, že nebudu jen unaven, ale že budu zničen, a to i přesto, že se teď usilovně věnuji tréninku. Rozmezí mezi Sprintem a Beastem je celkem znatelné, a tak jsem do svého tréninku zařadil delší běhy než dříve. Pořadatelé slibují kopcovitý terén a velké převýšení. Já žel nemám k dispozici nějaký větší kopec, kde bych mohl trénovat, ale když potkám nějaký, byť menší kopec nebo stráň, tak je vyběhnu nejméně dvakrát.
K tréninku jsem využil i dovolenou, když jsem změnil prostředí a mohl jsem tak běhat v terénu, který jsem dosud neznal. Do běhu také zařazuji ty mnohými nenáviděné angličáky, nebo když potkám pokácený strom, trénuji balanc či jiné dovednosti, které jsou při závodu užitečné.
Díky velké sportovní aktivitě stravu neřeším, ale samozřejmě se snažím jíst dobře. Pitný režim se skládá z čisté vody a jím jídlo, po kterém se cítím dostatečně silný na další trénink.
Těším se na setkání po úspěšném doběhnutí Spartan Race Beast.
Příprava Ladislava Svobody
Zdravím čtenáře Ronnie.cz, většina mě zná pod nickem flew, ale pro ty, kdo mě neznají, mé jméno je Ladislav Svoboda, je mi 20 let a momentálně už pracuji.
Nějaký ten závod Spartan Race typu Sprint mám už za sebou, ovšem tohle je trochu jiná káva... Beast je pro mě už opravdu velkou výzvou.
Cesta na závod bude opravdu dlouhá. Z Moravy až na druhou stranu republiky. V pátek společně s Petrem Ustinovem míříme do Prahy, kde přespíme u jednoho člena týmu (DiamonD123) a odkud pak všichni pojedeme společně autem. A aby byla sranda, nesmíme promeškat vlak domů, jinak spím na nádraží. :) Co příprava? Byla většinou zaměřená na vytrvalost a kondici. Ovšem zde nevím, co čekat... Náročnost terénu bude opravdu vysoká, a to nemluvím o problémech, které vzniknou při neustálém nátlaku Petra Ustinova. A aby toho nebylo málo, už týden mě bolí zub jako čert...
Ale dost stěžování, teď mi nezbude nic jiného než se hecnout a vydat ze sebe maximum. Na závod se opravdu těším, jak na perfektní tým, tak na atmosféru při závodě (slečny, nebojte, Peter a já Vám pomůžeme).
Dost bylo povídání, je čas na činy. Na dvoře mě čeká obrovský steak, hermelín a na pití nějakej ten moravskej mok. Toš se mějte a na Klínovci! Čao!
Nový člen Ronnie.cz Spartan Teamu - Josef Antoš
| Jméno: |
Josef Antoš |
| Věk: |
19 let |
Výška: |
187 cm |
| Váha: |
84 kg |
| Silné stránky: |
kondice |
| Slabé stránky: |
vytrvalost |
| Oblíbené jídlo: |
zmrzlina |
| Poprvé na Spartan Race? |
ano
|
|
|
Jmenuji se Josef Antoš a na Ronnie.cz se vyskytuji pod nickem
DiamonD123. Jsem známý svojí upřímností a neustálým rýpáním do každé věci a každého člověka.
Myšlenka běžet Spartan Race přišla spíše z hecu. To jsem ale netušil, že první Spartan Race, co budu mít tu čest běžet, bude Beast, který měří přes 20 km a obsahuje více než 20 překážek. Naštěstí mám vybudovanou poměrně dobrou fyzickou kondici z rychlostní kanoistiky, kterou jsem doposud dělal.
Myslím, že Beast bude dost o psychice. Přeci jenom je to závod, který bude trvat okolo 3 hodin. Za celý život jsem takto dlouhý výkon neabsolvoval. Můj nejdelší výkon byl v rychlostní kanoistice, kde jsem jel okolo 24 km na kajaku. Bohužel u Spartana je ta nevýhoda, že se nejede na lodi, ale běží se, tak to bude ještě něco trochu jiného.
Moje příprava na Spartan Race probíhá tím stylem, že obden chodím běhat cca 7 - 10 kilometrů a střídám to s vytrvalostním tréninkem v posilovně. Většinou posiluji kruhové tréninky, ale snažím se zařadit i cviky, které by mi mohly pomoci v závodě, jako je např. šplh na laně, ručkování apod. Trénink mi většinou zabere okolo hodiny až hodiny a půl. Běh mi zabere většinou okolo 45 minut.
Z jídelníčku jsem se snažil odstranit všechna nezdravá smažená jídla. Nepiji v přípravě na Spartan Race žádný alkohol ani nekouřím. Denně přijmu okolo 1,8 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Největším zdrojem jsou vejce a maso. V menší míře jsou zastoupeny mléčné výrobky. Sacharidy se snažím přijímat především z kvalitních zdrojů, jako je rýže, brambory, pohanka nebo batáty. U tuků spoléhám především na rostlinné zdroje. Nejoblíbenější je arašídové máslo či slunečnicová semínka.
A co hlavní Spartan Peter Ustinov?
Jeho výkony se stále zlepšují, hlavně ty běžecké. Jeho aktuální běžecký výsledek je 16 km s MP3 a těžkými botami za 1 hodinu a 27 minut.
Říká se, že dřív chytal po lesích zajíce. Teď se prý zajíci snaží chytit jeho.
A jak jsou na tom ostatní členové týmu? To se dozvíme zítra!
