Reklama:
100% Whey Protein od Extrifitu v akci 2000 g + 2000 g!
Nejprodávanější v ČR. 4 kila špičkového proteinu za skvělou cenu! Nové příchutě! Více zde.

Dřep - zdraví vs. hloubka dřepu

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které čtenáři považují za kvalitní:
+2 hlasy Xaphan69 - Hurá! Křičte to světem.:),,Bolí` mě, když vidím kluky/chla..
+2 hlasy doktorand - Ass to grass :-)

Hodnocení: +1
EddieCz
Vloženo: 23:53:52, 12.08.2014 | profil autora
kdyz to nedoporuci proktolog

Hodnocení: +1
Princ
Vloženo: 21:46:14, 12.08.2014 | profil autora
Víte teď tě ještě naučit mít rád mrtvý tah! :D

Hodnocení: +1
Mr.IuS
Vloženo: 22:03:50, 12.08.2014 | profil autora
Neboj, mám ho rád:) striktní technika zdvižení čehokoliv ze země je velmi důležitá a učím to každého klienta:) klasický mrtvý tah cvičím také, i s těžší váhou, jen ne tak často, ale to je taky způsobeno prostředím, kde se pohybuji (není to činkárna, plus klienti by to napodobovali a sám víš, jak by to u většiny dopadlo:) )

Hodnocení: +1
Princ
Vloženo: 14:13:06, 12.08.2014 | profil autora
Mám radost, je to tak :) Netvrdil jsi Víte kdysi něco jiného? Nebo si to pletu?

Hodnocení: 0
Mr.IuS
Vloženo: 16:16:55, 12.08.2014 | profil autora
opak jsem nikdy netvrdil, jen je možné, že jsem někde zmiňoval dostatečné procvičení u vodorovného postavení, což svým způsobem pravda je, ale uznávám, že lehce kontraproduktivní;)

Hodnocení: 0
Poman
Vloženo: 17:17:14, 12.08.2014 | profil autora
Nooo, zase bych to s tou hloubkou neviděl až tak růžově. Ta co je na prvním ilustračním obrázku už je pro dřepování podle mého skromného názoru přepálená. Když to vztáhnu relativně tak jakmile se člověk dostane tak hluboku že už se stehna dotýkají lýtek,tak to je zle. V těmhle polohách dochází už k přílišnýmu rozevírání kloubní štěrbiny.

Hodnocení: 0
Hulkie
Vloženo: 17:25:19, 12.08.2014 | profil autora
tak hluboko se normální člověk s činkou ani nedostane... a ani s KB...

Hodnocení: 0
Poman
Vloženo: 17:29:23, 12.08.2014 | profil autora
Jinak článek hezkej,ale jak je napsáno na začátku na spoustu věcí bych měl jiný názor...stretch reflex hýžďového svalstva,rozložení váhy na chodidla bych viděl jinak a bod: Zvýšené nároky a tím pádem i trénink mobility v oblasti kyčlí, kolen a kotníků...tady bych to viděl uplně jinak(což ostatně beru pro všechny komplexní cviky),aneb hlubokym dřepem rozhodně nedostanu správnou hybnost do kolene a chodidel,ty lidi ten dřep správně neudělaj. je potřeba s tím pracovat jinak.

Hodnocení: 0
Mr.IuS
Vloženo: 18:37:29, 12.08.2014 | profil autora
tak samozřejmě je potřeba spousta jiného strečinku a doprovodných cviků:) to zase ani netvrdím a nikde neuvádím, že by byl hluboký dřep všespásný. Co se týká první fotky, jasně, se zátěží by to byla jiná `písnička`;)

Hodnocení: 0
Ikee
Vloženo: 08:59:14, 13.08.2014 | profil autora
Pomane a můžu se zeptat, co je špatného na tak hlubokém dřepu? Já se odrážím stehny od lýtek viz ilustrační foto, ale naopak mě to vyhovuje a samo tělo si tenhle způsob dřepu osvojilo ještě před tím, než jsem věděla něco o správné technice. :-)

Hodnocení: 0
HCsquat
Vloženo: 09:56:40, 13.08.2014 | profil autora
Zvláštní, ale kdysi byl na Ronnie článek o tom, jaký máš názor na dřep. Hluboký dřep tam pěkně kritizuješ, takže jak to teda je, když si říkal, že jsi nikdy netvrdil nic jiného? Píšeš zde, že mělký dřep stačí a že hluboký není dobrý na kolena. https://kulturistika.ronnie.cz/c-16852-zacinam-cvicit-iv-nacvik-zakladnich-cviku.html Nevím, co si o tom tedy myslet.

Hodnocení: +1
Poman
Vloženo: 11:58:25, 13.08.2014 | profil autora
2Ikee: To co jsem popsal nahoře,moc velká páka měkký struktury. Navíc jestli se do toho dostaneš automaticky bez potíží, tak budu předpokládat u tebe generalizovanou hypermobilitu (vzhledem k pohlaví-poslední dobou se to hlavně u žen šíří jako mor), tam už je to tuplem zle. U hypermobilty je obecně potřeba cvičit jinak a nepodporovat to.

Hodnocení: 0
Ikee
Vloženo: 12:06:33, 13.08.2014 | profil autora
Tak za ta léta ano, nedělá mi hluboký dřep problém.. samozřejmě se před i po dlouho protahuju, rozcvičuju, zahřívám.. Díky za vysvětlení.

Hodnocení: 0
Arnold Strong
Vloženo: 12:56:42, 12.08.2014 | profil autora
a kdy hluboky drepy nikdy necvicit? napr pri dysplazii kycelniho kloubu, geneticky slaby brisni stene, podelne ploche pricne noze ,vyraznejsi hyperlorzoze ls sektoru

Hodnocení: 0
eschaia
Vloženo: 09:17:22, 12.08.2014 | profil autora
proč dávat osu až pod c7?

Hodnocení: +2
doktorand
Vloženo: 06:52:32, 12.08.2014 | profil autora
Ass to grass :-)

Hodnocení: 0
daymoon
Vloženo: 16:54:13, 11.08.2014 | profil autora
Nejezte, nepijte a nedřepujte blbě!

Hodnocení: +1
arkan
Vloženo: 15:30:40, 11.08.2014 | profil autora
Pravdivej článek,poznáním ke vědění, kdo pozná hluboké dřepy na vlastní kůži tak ví

Hodnocení: +2
Xaphan69
Vloženo: 15:12:12, 11.08.2014 | profil autora
Hurá! Křičte to světem.:),,Bolí` mě, když vidím kluky/chlapy co dřepujou ,,pětačtyřicítku`, jak tomu říkám, s 60 kg. Nově jsem začal se vzpíráním a! Spodní záda nádhera, kolena nádhera, lokty taky, jen ramenní rotátory si zvykají, jelikož předsejen nebyly trénované na přemístění cca. tuny v jednom tréninku 2x týdně. Ale zápěstí nebolí....Co tím chci říct? Když má kloub dráhu pohybu od X do Y, tak je blbost (mnou a mnohými dalšími odzkoušené) jezdit kratší dráhu s naháněním za vahou. Viz. bicepsy v rozsahu 45° místo 120+°, dřepy ani nemluvě.

Hodnocení: 0
Arnold Strong
Vloženo: 14:55:26, 11.08.2014 | profil autora
a co hluboky drep a kyla? jak velke zatizeni adduktoru je pri hloubce pri spravne stabilite panve?

Hodnocení: +1
Xaphan69
Vloženo: 15:14:48, 11.08.2014 | profil autora
Když trénuješ postupně, pravidelně (nohy ideálně 2x tydne, do toho treba lehci MT, tak se ti tak zpevní střed, že nehrozí. Jsem schopný jet vše, i maxka (které nejezdím :D) bez pásku a necítím ,,lego` efekt. 80-90% v klidu, nad 90 si beru pasek, kvuli jistote, ze kdybych neudrzel bricho uvnitr, muzu se oprit ven.

Hodnocení: 0
Mr.IuS
Vloženo: 20:27:23, 11.08.2014 | profil autora
Pánové, co se kýly týká, jedná se často o genetickou predispozici slabé břišní stěny v určité lokaci. U mužů je nejčastěji kýla tříselná v místě, kde prochází pobřišnicí semenný kanálek a prostě u někoho to nevydrží. Sám mám jednu operovanou a druhá mi už v té době dělala problémy, ale je pravda, že je to cca 6 let a díky správnému cvičení, posílení hlavně transversu a pánevního dna vše drží a nic nebolí a neleze;)

Hodnocení: +1
karlwanhov
Vloženo: 12:27:41, 11.08.2014 | profil autora
pro zvyseni mobility a hloubky je fajn zercher squat - https://www.youtube.com/watch?v=vpy4ADmlo1E i core dostane pekne zahulit :)

Hodnocení: 0
Magumi
Vloženo: 10:15:55, 12.08.2014 | profil autora
Nevím, nevím, držet osu takhle v loktech mi vždycky přišlo jako hloupost. Jako cvičení na mobilitu a hloubku mi mnohem lepší přijde goblet squat, buď s jednoručkou nebo kettlebellem.

Hodnocení: 0
Maerlyn0
Vloženo: 22:16:00, 12.08.2014 | profil autora
A nebo overhead squat







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 112 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínPartner Cup 2019 - výsledky
PavelV (15:13) • Je to přesně naopak. Díky za Matěje, Vláďu Žižku a další, že na tu pohárovku jdou a uká...
magazínPartner Cup 2019 - výsledky
Hockey1000 (11:29) • Vždyť to je právě naopak super, že jde on i jemu podobní borci na českou pohárovku. Cel...
magazínPartner Cup 2019 - výsledky
Qubevm (08:58) • Valasekjakub123 proč by nemohl Matěj závodit na pohárovce proboha.. Dej si facku, probe...
magazínPartner Cup 2019 - výsledky
ambrosan (22:19) • tak to je komentář, který bych od závodníka nečekal...je to dobře, že jsou lidi co akti...
magazínPartner Cup 2019 - výsledky
Valasekjakub123 (22:01) • Rysavy na poharovce? Zavodnik s takovymi zkusennostmi a jde na poharovku trosku soudnos...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra